婷婷唱古文-五禽戏口令

NOV 10, 202313 MIN

婷婷唱古文-五禽戏口令

NOV 10, 202313 MIN

Description

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2d92-audiofreehighqps/43/78/GMCoOSIJILJjAAKfagJ6JtId.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2d92-audiofreehighqps/43/78/GMCoOSIJILJjAAKfagJ6JtId.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2d92-audiofreehighqps/43/78/GMCoOSIJILJjAAKfagJ6JtId.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="3186" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2d92-audiofreehighqps/43/78/GMCoOSIJILJjAAKfagJ6JtId.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="594.72"> <img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/a6c8-audiofreehighqps/6B/27/GMCoOScJILJqAAJ_nwJ6JtSK.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" 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扭到极致 还原很轻盈 再迈步转腰 下视还原 迈步 转腰 下视还原越来越轻盈 下视 还原 鹿奔 上步后坐 前移 收回 注意我的手就像鹿角一样 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 双手收回 上步 后坐 前移 收回 双手侧起内合下按 调匀呼吸 第三章节熊运 浑厚沉稳 锻炼一下我们的后背 右 上 左 下 像转个圈 右 上 左 下 反方向 左 上 右 下 扭动起来 左 上 右 下 整个背都放松了呢 下面是熊晃 提髋 落步 后坐 前靠 站得非常稳 坐得好 提髋 落步 后坐 前靠 另外一个方向提髋 落步 后坐 前靠 提 落 坐 靠 我们整个躯干前前后后都得到了放松 第四个章节猿提 要提高灵活性 像猿猴一样 双手上提 转头 下按 上提踮脚 转头 下按 上提 转头 下按 上提 转头 下按 猿摘 像猴子一样敏捷好动 退步回头看 顾 按掌 上步 摘果 收回 退步盼 按掌 上步 摘果 收回 退步回头看 按掌 上步 摘果 收回 退步回头看 按掌 上步 摘果 收回 双手侧起内合 下按 第5章节鸟伸 像鸟儿一样飞翔起来吧 上举 下按 分手 抬腿 举 按 分 抬 像鸟儿一样飞翔 按 分 抬 像鸟儿一样飞翔 按 分 抬 鸟飞 增强肺部呼吸的力量 双手平举 下落抬腿 上举 下落 举 落 举 落 举 落 非常好 双手侧起内合下按 引气归元 侧举 下按 侧举 下按 举 按 两手向前拢气 食指和拇指之间的虎口交叉 叠于肚子前 闭目养神 调匀呼吸 感受气体的流动 呼 吸 呼 吸 呼 吸 呼 吸 我们来搓一下手 让它热热的 然后浴面像洗脸一样 好啦练《五禽戏》结束 你可以再来一遍哦 祝大家练完《五禽戏》精神饱满 心情愉快 健健康康" <img data-key="6" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e960-audiofreehighqps/13/04/GMCoOSUJILNKAADNQwJ6Jye2.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" 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