34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen
JUN 18, 20257 MIN
34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen
JUN 18, 20257 MIN
Description
<p>Die Progressive Muskelrelaxation, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">PMR<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>, auch fortschreitende Muskelentspannung oder <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Progressive Muskelentspannung<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die von Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelt worden ist. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Rückenschmerzen" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Rückenschmerzen<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Loslassen" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Loslassen<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> von Körperteilen zusammen. Durch die bewusste Anspannung und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Entspannung<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> wird der Relaxation Response, die Entspannungsreaktion, in <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Körper" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Körper<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Psyche" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Psyche<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> eingeleitet. Denn der <a href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/art_mensch.html" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Mensch<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> ist ein organisches Ganzes: Wenn Teile entspannt werden, kann auch der Rest des Körpers mit entspannt werden. Indem die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Bewusstheit<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> auf die dann entspannten Körperbereiche focusiert werden, kann auch der </p>
<p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/34-progressive-muskelrelaxation-pmr-gegen-rueckenschmerzen/" data-wpel-link="internal">34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" data-wpel-link="internal">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>
