Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
APR 27, 20238 MIN
Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
APR 27, 20238 MIN
Description
<p>Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank" rel="noopener">Rückenschmerzen</a>. Bodyscan wird zu den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank" rel="noopener">Achtsamkeitstechniken</a> gezählt, wie z.B. auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation" target="_blank" rel="noopener">Achtsamkeitsmeditation</a>. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank" rel="noopener">Körper</a> hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank" rel="noopener">Gelassenheit</a> zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wahrnehmung" target="_blank" rel="noopener">Wahrnehmung</a> unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" target="_blank" rel="noopener">Bewusstheit</a> in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, </p>
<p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/bodyscan-tiefenentspannung-gegen-rueckenschmerzen/">Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>
