<p>Eine kurze, dynamische und auch fordernde Yogastunde: Nach einigen Sonnengrüßen übst du verschiedene Variationen der Heldenstellung, Vira Bhadrasana, sowie des Dreiecks, <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Trikonasana" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Trikonasana<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. So stärkst du Oberschenkel-Muskeln, Gesäßmuskeln &#8211; und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Selbstvertrauen<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Mut" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Mut<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. Anschließend übst du ein paar meditativere <a href="https://www.yoga-vidya.de/de/asana" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Asanas<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> und <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Tiefenentspannung<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. </p> <p><span id="more-131840"></span></p> <p>Geeignet für erfahrenere Yoga Übende, welche die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Vidya_Reihe" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Yoga Vidya Grundreihe<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> und die Heldenstellung schon kennen. Mehr <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Infos für Yoga Anfänger<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. Die Variationen von Vira Bhadrasana, auch Kriegerstellung genannt, findest du unter <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Virabhadrasana" target="_blank" rel="noreferrer noopener external" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Heldenstellung &#8211; Vira Bhadrasana<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. Dies ist die Tonspur eines Yoga Videos. Du findest diese und viele anderen Yogastunden Videos unter <a href="http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Yoga Video Yogastunden<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a></p> <p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-mit-variationen-heldenstellung-20-minuten-yoga-fuer-mittelstufe-und-fortgeschrittene-2/" data-wpel-link="internal">Yogastunde mit Variationen Heldenstellung &#8211; 20 Minuten Yoga für Mittelstufe und Fortgeschrittene</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" data-wpel-link="internal">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>