<p>Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: <a href="https://www.mardelcerro.com/gratitud" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.mardelcerro.com/gratitud</a></p><br><p>¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔</p><br><p>Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión.</p><br><p>A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza contigo misma y reconectar con tu sabiduría interior.</p><br><p>En esta sesión aprenderás a:</p><ul><li>Respirar conscientemente para liberar la tensión.</li><li>Sostener con amor a tu “yo exigida” y darle espacio para descansar.</li><li>Repetir mantras de autoamor y aceptación que calman el cuerpo y el corazón.</li><li>Transformar la necesidad de control en confianza, paciencia y presencia.</li></ul><p><br></p><p>Si has sentido que no puedes parar, que siempre debes rendir o hacerlo perfecto, esta meditación es para ti.</p><br><p>Regálate este momento de pausa y vuelve a ti con suavidad.</p><br><p>Si te gustó este episodio te invito a escuchar:</p><ul><li>Meditación guiada para hacer una pausa y conectar contigo en 5 minutos <a href="https://youtu.be/L00kJb-oQQI" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://youtu.be/L00kJb-oQQI</a></li><li>Pausa de gratitud: Renueva tu energía en 5 minutos <a href="https://youtu.be/pLKBjFflj-A" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://youtu.be/pLKBjFflj-A</a></li></ul><p><br></p><p>🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿</p><br><p>¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨</p><br><p>Y si quieres seguir profundizando:</p><br><p>📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: <a href="https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq</a></p><br><p>Y síguenos en:</p><br><p>🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar:<a href="https://www.instagram.com/mardelcerro" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> https://www.instagram.com/mardelcerro</a></p><br><p>🎧INSTAGRAM Medita Podcast: <a href="https://www.instagram.com/meditapodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/meditapodcast</a></p><br><p>🪷 TIKTOK Mar: <a href="https://www.tiktok.com/@mardelcerro" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tiktok.com/@mardelcerro</a></p><br><p>📿TIKTOK Medita Podcast: <a href="https://www.tiktok.com/@meditapodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tiktok.com/@meditapodcast</a></p><br><p>Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.</p><br><p><br></p><p>MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com</p><p>Host, producción y guión: Marimar del Cerro</p><p>Edición, diseño de sonido y músicalización: <a href="https://silmedstu.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Silver Media Studio</a></p><br><p>🎵 Música original de Mandala Dreams</p><p>🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound</p><br><p>¡Gracias equipo por hacer esto posible!</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>