<p>Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: <a href="https://www.mardelcerro.com/gratitud" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.mardelcerro.com/gratitud</a></p><br><p>¿Sientes el cuerpo en alerta, la mente acelerada o el corazón a mil? Respira… y dale play.</p><br><p>Esta pista está diseñada para ayudarte a bajar el cortisol, regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad en pocos minutos.</p><br><p>Escucharás capas suaves que envuelven tu mente como una manta tibia: un pulso binaural que le dice a tu cerebro “estamos a salvo”, frecuencias lentas que invitan al cuerpo a soltar, y un fondo estable que desactiva el modo lucha-huida.</p><br><p><strong>¿Qué puedes notar?</strong></p><p> • El cortisol desciende y el pecho se abre un poco más.</p><p> • La adrenalina baja y la mente deja de correr.</p><p> • Tu sistema nervioso pasa de “alerta” a “modo descanso”.</p><p> • La respiración se vuelve más profunda sin que lo fuerces.</p><p><strong>Tip:</strong> empieza con 3 respiraciones largas (inhala en 4, exhala en 8).</p><br><p>Verás cómo tu cuerpo entiende la señal y la música hace el resto.</p><br><p>Ideal para esos días en que te sientes al borde, antes de dormir, entre pendientes, o cuando necesites regresar a ti sin prisa y sin ruido.</p><br><p>🎧 Usa audífonos para sentir el efecto completo. Regálale a tu sistema nervioso un reset sonoro.</p><br><p>Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: <a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H</a></p><br><p>🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿</p><br><p>¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨</p><br><p>Y si quieres seguir profundizando:</p><br><p>📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: <a href="https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq</a></p><br><p>Y síguenos en:</p><br><p>🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar:<a href="https://www.instagram.com/mardelcerro" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> https://www.instagram.com/mardelcerro</a></p><br><p>🎧INSTAGRAM Medita Podcast: <a href="https://www.instagram.com/meditapodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/meditapodcast</a></p><br><p>🪷 TIKTOK Mar: <a href="https://www.tiktok.com/@mardelcerro" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tiktok.com/@mardelcerro</a></p><br><p>📿TIKTOK Medita Podcast: <a href="https://www.tiktok.com/@meditapodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.tiktok.com/@meditapodcast</a></p><br><p>Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.</p><br><p>MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com</p><p>Producción: Marimar del Cerro&nbsp;</p><p>Edición, diseño de sonido: <a href="https://silmedstu.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Silver Media Studio</a></p><br><p>🎵 Música original de <a href="https://www.epidemicsound.com/es/artists/hanna-lindgren/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hanna Lindgren</a></p><p>🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound</p><br><p>¡Gracias equipo por hacer esto posible!</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>