Atembeobachtung - dies ist die dritte von 5 Variationen der "Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. : Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev  leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren Gleichgewicht.<br /> <br /> Du kannst diese Übung zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille - du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen.  Hier klicken für alle Meditationsanleitungen

Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie

Sukadev Bretz - Yoga Vidya e.V.

Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung

JUN 9, 20243 MIN
Stress abbauen mit Entspannungstechniken und Psychologie

Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung

JUN 9, 20243 MIN

Description

<p style="text-align: left;">Atembeobachtung &#8211; dies ist die dritte von 5 Variationen der &#8222;Atem-Beobachtung&#8220; in diesem<a title="Yoga Vidya" href="https://www.yoga-vidya.de" target="_blank" rel="noopener"> Yoga Vidya</a> Übungspodcast. : Beobachte die Bewegung des <a title="Atmung" href="https://wiki.yoga-vidya.de/Atmung" target="_blank" rel="noopener">Atems</a> in den Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. <a title="Sukadev" href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank" rel="noopener">Sukadev</a>  leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von <a title="Entspannung" href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/" target="_blank" rel="noopener">Entspannung</a> und Harmonie. Diese spezielle <a title="Konzentration" href="https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html" target="_blank" rel="noopener">Konzentration</a> hilft, die Energien von <a title="Ida" href="https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/" target="_blank" rel="noopener">Ida</a> und <a title="Pingala" href="https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/" target="_blank" rel="noopener">Pingala</a>, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren Gleichgewicht.</p> <p style="text-align: left;"><span id="more-10387"></span></p> <p style="text-align: left;">Du kannst diese </p> <p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/blitzentspannung-atembeobachtung-im-herzen-mp3-meditation/">Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen &#8211; mp3 Übungsanleitung</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>