Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den  Achtsamkeitstechniken gezählt,  wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine Wahrnehmung unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine Bewusstheit in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, die anderen Körperteile nehmen mehr Raum in Wahrnehmung und Bewusstsein ein. Viele Infos und Übungsanleitungen zum Bodyscan findest du im Yoga Wiki unter dem Stichwort Bodyscan.<br /> <br /> Mehr Infos zu Rückenschmerzen<br /> Video - Playlist zum Thema Rücken Yoga.

Bodyscan Tiefenentspannung und Meditation

Sukadev Bretz - Entspannen und Bewusst werden

Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen

APR 27, 20238 MIN
Bodyscan Tiefenentspannung und Meditation

Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen

APR 27, 20238 MIN

Description

<p>Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank" rel="noopener">Rückenschmerzen</a>. Bodyscan wird zu den  <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank" rel="noopener">Achtsamkeitstechniken</a> gezählt,  wie z.B. auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation" target="_blank" rel="noopener">Achtsamkeitsmeditation</a>. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank" rel="noopener">Körper</a> hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank" rel="noopener">Gelassenheit</a> zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wahrnehmung" target="_blank" rel="noopener">Wahrnehmung</a> unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" target="_blank" rel="noopener">Bewusstheit</a> in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, </p> <p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/bodyscan-tiefenentspannung-gegen-rueckenschmerzen/">Bodyscan &#8211; Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>