Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
APR 27, 20238 MIN
Bodyscan – Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
APR 27, 20238 MIN
Description
<p>Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenschmerzen" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Rückenschmerzen<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. Bodyscan wird zu den <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Achtsamkeitstechniken<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> gezählt, wie z.B. auch die <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Achtsamkeitsmeditation<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a>. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Körper<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Gelassenheit<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Wahrnehmung" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Wahrnehmung<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Bewusstheit" target="_blank" rel="noopener external noreferrer" data-wpel-link="external" class="wpel-icon-right">Bewusstheit<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, </p>
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