<p> Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. <a title="Sukadev" href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/yoga/tradition/sukadev-bretz.html" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="external noopener noreferrer" class="wpel-icon-right">Sukadev <i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle <a href="https://wiki.yoga-vidya.de/Konzentration" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="external noopener noreferrer" class="wpel-icon-right">Konzentration<i class="wpel-icon dashicons-before dashicons-external" aria-hidden="true"></i></a> hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als „Blitzentspannung“ üben oder als Einleitung </p>
<p>Der Beitrag <a href="https://blog.yoga-vidya.de/blitzentspannung-atembeobachtung-meditation/" data-wpel-link="internal">Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation</a> erschien zuerst auf <a href="https://blog.yoga-vidya.de" data-wpel-link="internal">Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda</a>.</p>
