Vida nos Trilhos

Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a rotina impressionante de Helmut Strabl, o austríaco conhecido por manter apenas 4% de gordura corporal aos 56 anos. A conversa gira em torno dos princípios do treino, alimentação estratégica e, claro, a disciplina necessária para atingir esse nível. Mas será que dá pra aplicar algo disso na vida real? Spoiler: sim — e de forma bem mais simples do que parece. Vem descobrir!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOS00:00 – O homem mais definido do mundo01:13 – A meta do Edward e a curiosidade sobre o protocolo03:30 – Importância da execução correta nos exercícios05:24 – Duração e foco do treino06:35 – Comunidade Metas nos Trilhos07:14 – Divisão da rotina de treinos do Helmut11:34 – Princípios fundamentais do treino21:03 – Alimentação: foco em alto carboidrato e proteína27:35 – Claras vs. gemas: o que ele come mesmo?31:36 – Juros compostos da saúde33:36 – A história do marshmallow e o valor da disciplinaMENÇÕES E LINKS:Helmut Strabl (bodybuilder austríaco) – https://x.com/winston_zin/status/1899839311425765873?s=46&t=EpqxgkEACvEuZ0BuJtf_kALivro The 4-Hour Body, Tim Ferriss – https://amzn.to/41ZxKnxArroz Basmati – https://pt.wikipedia.org/wiki/Arroz_basmatiComunidade Metas nos Trilhos – https://vidanostrilhos.com.br/metas🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você.Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academiaEQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcastVocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwPATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKBOptimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20

Neste episódio, falamos dos princípios fundamentais do sucesso, baseando-se nas ideias de Napoleon Hill. Exploramos a importância do desejo ardente e da fé como pilares para alcançar metas e transformar a vida. A fé inabalável e a visualização de metas podem impactar positivamente a vida de uma pessoa. Além disso, enfatizamos a necessidade de um planejamento organizado e a importância de tomar decisões, mesmo que difíceis, para alcançar resultados. A conversa também aborda a relação entre desejo, fé e ação, destacando que a indecisão pode ser um grande obstáculo.OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOSMENÇÕES E LINKS:🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você.Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academiaEQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcastVocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwPATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKBOptimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20

Ele é polêmico, acusado de negacionismo, mas agora está à frente da Secretaria de Saúde dos EUA, prometendo mudanças impactantes. Além da sua trajetória política, Robert Kennedy Jr. tem uma rotina de saúde e fitness surpreendente para seus 71 anos. Será que ele pode transformar a forma como os americanos cuidam da saúde? Descubra mais sobre seu protocolo de exercícios, alimentação e mentalidade neste episódio!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOS00:00 - Introdução: Quem é Robert Kennedy Jr.?01:10 - Sua relação com a família Kennedy02:18 - A polêmica em torno das vacinas05:12 - A trajetória de Robert Kennedy Jr.06:35 - Comparação curiosa: Bill Gates vs. Kennedy Jr.09:03 - O impacto da indústria farmacêutica e alimentar12:05 - A rotina de exercícios de Robert Kennedy Jr.14:58 - A importância da caminhada diária17:39 - Treinar até a falha muscular: vale a pena?23:07 - O jejum como estratégia de saúde31:08 - Preparação mental e superação de vícios36:08 - Saúde preventiva: um novo caminho?41:08 - Encerramento e reflexões finaisMENÇÕES E LINKS:📌 Livros de Robert Kennedy Jr.:Crimes Against Nature – Robert F. Kennedy Jr: https://amzn.to/3F6whTsThe Real Anthony Fauci – Robert F. Kennedy Jr.: https://amzn.to/4ir5S0O🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso. Mas você está procurando um lugar para ganhar dinheiro rápido e alcançar milhares de seguidores da noite para o dia, então esqueça, a Academia do Podcast não é para você.Porém, se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academiaEQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcastVocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwPATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKBOptimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20

Neste episódio, falamos sobre a recente viagem de Jeferson aos Estados Unidos e os suplementos que ele trouxe de lá. A conversa gira em torno da importância da suplementação para a saúde, abordando desde multivitamínicos, vitamina D, astragalus e magnésio até probióticos, glutamina, melatonina, ashwagandha, indol 3 carbinol e natokinase.Eles exploram os benefícios e precauções de cada suplemento, destacando seu impacto na imunidade, longevidade, energia e bem-estar geral. Além disso, fazem uma comparação de preços entre Brasil e EUA e reforçam a necessidade de exames de sangue completos para monitorar deficiências e evitar riscos, especialmente em casos de condições específicas.Ao longo do episódio reforçam um ponto essencial: saúde é investimento, não custo!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOSChapters00:00 Introdução e Contexto da Viagem03:12 Suplementos e Multivitamínicos05:57 Vitamina D e sua Importância09:06 Astra Galus e Envelhecimento Saudável11:49 Magnésio e Seus Benefícios14:54 Comparação de Preços e Qualidade dos Suplementos28:40 Importância do Magnésio e Suplementação Diária29:51 Protocólo de Suplementação com Probióticos31:21 Glutamina: Benefícios e Precauções34:49 Melatonina e Regulação do Sono37:41 Ashwagandha: O Adaptógeno para o Estresse40:50 Indol 3 Carbinol e Saúde Hormonal43:39 Natokinase: Anticoagulante e Saúde Circulatória47:30 Suplementos e suas Propriedades50:26 A Importância da Cúrcuma na Saúde52:49 Vitamina B12 e sua Relevância55:43 Fosfatidilserina e Saúde Mental01:00:02 A Necessidade de Exames de Sangue01:05:40 Investindo na Saúde e Prevenção

Se você tem mais de 40 e quer ficar em forma sem sofrimento, este episódio é para você! Edward e Jeferson compartilham um plano prático para transformar sua saúde em apenas três meses. Desde manter a motivação até estratégias eficazes de treino e nutrição, descubra como pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Sem lesões, sem dietas malucas—apenas progresso real.OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.✍️ Se você já baixou e fez os exercícios, compartilhe sua opinião conosco aqui e mencione nos comentários do vídeo.COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metasSe você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.A comunidade é para quem ainda não realizou TUDO aquilo que sabe que é capaz. Comece a transformar hoje mesmo os seus sonhos em realidade e tenha contato direto com Edward e Jeferson em um Grupo Fechado e Aulas Quinzenais ao Vivo e Exclusivas. Saia do ponto morto e comece a viver a vida que você desejou.Coloque sua “Vida nos Trilhos”. Atinja suas metas Pessoais, Familiares e Profissionais: https://vidanostrilhos.com.br/metasNOSSAS REDES SOCIAIS: Instagram: https://www.instagram.com/vida_nos_trilhos/Facebook: https://www.facebook.com/VidanostrilhospodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vida-nos-trilhosTikTok: https://www.tiktok.com/@vida.nos.trilhosTwitter/X: https://x.com/vidanostrilhosSpotify: https://open.spotify.com/show/4aR9nsaJoYIdbxSd07FLI0Site/blog - https://www.vidanostrilhos.com.brQUEM SOMOS NÓS?Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.CAPÍTULOS00:00 - Introdução: Como ficar em forma depois dos 4002:14 - A importância da motivação para alcançar a forma física04:46 - O impacto da alimentação e hábitos saudáveis07:14 - Exercício certo: Caminhada ou sprint?12:04 - Suplementos que ajudam na saúde e na recuperação13:35 - Levantamento de peso para preservar músculos e evitar lesões18:49 - Redução de gordura corporal e testosterona21:59 - Atualização do progresso do Edward no desafio fitness27:56 - Frequência cardíaca baixa e sua relação com a longevidade30:46 - O poder do exemplo: influenciando a família e amigos36:40 - Os 20 hábitos essenciais para saúde depois dos 4047:27 - Encerramento e chamada para açãoMENÇÕES E LINKS:Thread no X sobre fitness: https://x.com/theoliveranwar/status/1879544604489666980?s=46&t=EpqxgkEACvEuZ0BuJtf_kAEntrevista de Jordan Peterson com Tony Robbins: https://youtu.be/mMMQYz_vJFw?si=t3BvPIpGEglMv7SR Livro "O Corpo de 4 Horas" – Tim Ferriss: Amazon: https://youtu.be/mMMQYz_vJFw?si=t3BvPIpGEglMv7SR🎤 Academia do Podcast: https://escoladopodcast.com/academiaNa comunidade Academia do Podcast você aprender tudo o que precisa para ter um Podcast de Sucesso.Se você busca um lugar para construir um podcast, transmitir sua mensagem, crescer sua audiência e entender as estratégias para monetizar o seu Podcast, então seja muito bem vindo para a Academia. Acesse: https://escoladopodcast.com/academiaEQUIPAMENTOS E RECURSOS QUE USAMOS:Riverside (Gravação remota): https://www.riverside.fm/?via=escoladopodcastVocaster Two (microfone e interface do Edward): https://amzn.to/3RI1dwPATR2100 (microfone do Jeferson): https://amzn.to/3wZFeKBOptimizepress 3.0 (construção de páginas e funis): http://www.optimizepress.com?fpr=edward20