Wendy Borst - jouw online coach

Leg jij de lat voor jezelf altijd torenhoog? Heb je de neiging om jezelf aan te passen aan de groep, te pleasen, of voel je je onzeker als je 'nee' zegt? Dan is "jezelf accepteren" in dit geval vaak een te lage lat.In deze video vertel ik over hoe het woord 'accepteren' je soms juist in de weg staat om je echt goed te voelen. Voor veel mensen voelt accepteren als "genoegen nemen met" of "het is nou eenmaal zo, ook al vind ik het niet leuk."Wat als je een stap verder gaat?Ontdek hoe je van zelfacceptatie naar zelfwaardering gaat. Leer hoe je jouw autonome keuzes – zoals eerder naar huis gaan of je eigen plan trekken – niet alleen accepteert, maar oprecht gaat waarderen.In deze video:👉Waarom 'accepteren' vaak een passieve en negatieve lading heeft.👉Hoe je de kracht van taal gebruikt om je realiteit en zelfbeeld te veranderen.👉Waarom autonoom handelen (ook als de rest naar links gaat en jij naar rechts) de sleutel is naar minder onzekerheid.👉Praktische voorbeelden voor introverten en mensen die snel overprikkeld raken in groepen.👉Stop met jezelf wegcijferen en start met het waarderen van wie je bent, inclusief je 'eigen-aardigheden'.Hoofdstukken:00:00 Waarom zelfacceptatie soms beperkend werkt01:06 De switch: Van accepteren naar waarderen02:05 Omgaan met groepsdruk en de neiging tot pleasen03:00 De kracht van autonomie: Je eigen koers varen04:40 Wat er gebeurt als jij de eerste stap zet06:05 De impact van taal op jouw zelfvertrouwenAbonneer je voor meer tips over persoonlijke groei, de kracht van taal en coaching.#zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #pleasen #perfectionisme #zelfliefde #autonomie #introvert #coaching #psychologie #wendyborst

Als iemand zegt dat het zijn of haar doel is om zich niets meer aan te trekken van wat anderen vinden of denken, dan geef ik meestal het voorbeeld van een boom (die vertel ik zo). In mijn ogen is het natuurlijk om geraakt te (kunnen) worden, daar is niets mis mee. Het gaat vaak meer om welke betekenis jij eraan geeft en als je geraakt wordt, hoelang je dat laat duren. Vroeger kon ik serieus een hele dag of langer van slag zijn door iets dat iemand had gezegd.Oke, de boom: jaaaaren geleden keek ik vanuit een slaapkamer die diende als mijn (thuiswerk)kantoor naar buiten. Daar stond een mooie, grote boom. Ik keek er gefascineerd naar. Ik zag namelijk een parallel met ons als mens. Een goed gewortelde boom wordt wel degelijk geraakt door wind, storm, regen of hagel. De boom kan heen en weer zwiepen. Er breken soms wat takjes af maar als de storm voorbij is, stabiliseert de boom weer en staat ie nog steeds waar ie stond.Wij mensen maken soms een storm van iets dat helemaal geen storm is (door de betekenis die we ergens aan geven, de conclusies die we trekken). En als er wel een storm was, dan blijven we vaak nog lang doorzwiepen terwijl die hele storm alweer met de noorderzon is vertrokken.In deze video deel ik mijn manieren voor het omgaan met kritiek en negatieve reacties. Want weet dat als je een YouTubekanaal hebt, dat je niet op moet kijken dat daar zo nu en dan eens haatreacties opkomen. In het begin dacht ik: 'Ik stop ermee!' Gelukkig heb ik dat niet gedaan. Wat ik wel heb gedaan, vertel ik ook in deze videopodcast. (Waar overigens mijn eigen innerlijke criticus zich ook graag mee zou willen bemoeien. Die zou zeggen dat ik toch echt wel flinke wallen heb, teveel beweeg en mijn haren beter even had kunnen kammen en toch echt eens op zoek moet gaan naar een beetje flatterend licht.;-))Ik geef je praktische tips die ik dagelijks toepas om dicht bij mezelf te blijven, ongeacht wat anderen vinden. Wil jij ook minder last hebben van de mening van anderen? Dan hoop ik dat je wat aan deze videopodcast hebt. (Er staan er nog wel meer over zelfvertrouwen en omgaan met kritiek op mijn podcast- en YouTubekanaal).Fijne dag!Hoofdstukken [00:00] Introductie: Kritiek en haatreacties op social media[00:57] De kracht van een simpele reactie: "Het kan dat jij dat denkt"[01:41] Voorbeeld: Reacties over financieel onafhankelijk zijn en wonen in een mooi huis[02:20] Van defensief reageren naar acceptatie en intentie[03:12] De "huis-metafoor": Wie laat je binnen op je tijdlijn?[04:45] De impact van kritiek op je dag (voorbeeld van een klant)[05:58] "Als je nergens voor staat, val je overal voor"[06:53] Hoe persoonlijke waarden je helpen sneller te stabiliseren[08:51] Het belang van je "hartstochtelijke JA" vinden[09:25] Tips en tools: Pleasergids, online programma en boekenlijst[10:38] Afsluiting en een grappige anekdote over koffie

'Mam, het lijkt wel alsof je huisarrest hebt met die enkelbanden die je om hebt!' Lisa wijst naar de 'dingen om mijn enkels'. Wat het zijn en waarom ik die met me meesleep door het hele huis en in de tuin, vertel ik in deze podcast.Maar eerst.Je bent echt niet de enige als je vol moed en enthousiasme begint aan een nieuwe gewoonte zoals minder snoepen. Meer bewegen. Bezig zijn met het opstarten van je bedrijf... Of misschien ben je net als veel van mijn klanten (en ik herken het ook erg goed) specialist in laaang en vaak nadenken over die stappen. Die je dan niet zet. En uitstelt. En dan baalt. Vooral van jezelf.Zucht.Voor mensen die bewust willen leven voelt dit vaak als falen of zelfsabotage. Ik heb dat patroon voor veel nieuwe gewoonten doorbroken door eigenlijk iets heel simpels.Ik vertel je erover in deze podcast.Hoofdstukken in de podcast:00:00 Waarom goede gewoonten volhouden zo lastig is01:14 De overlevingsstand van ons brein (veiligheid vs. verandering)02:35 Waarom je brein je 'saboteert' bij nieuwe plannen04:02 Stap 1: Bewustwording van je huidige patronen06:18 Stap 2: Maak het belachelijk klein (de drempel verlagen)08:45 Stap 3: Koppel het aan een bestaande gewoonte11:20 Stap 4: Vier je successen (beloning voor je brein)13:10 Omgaan met weerstand op de lange termijn15:05 De kracht van herhaling en consistentie16:40 Conclusie: Constructief opbouwen.Bekijk of beluister hier de podcast

Met mijn volle aandacht naar een serie of een film kijken is voor mij zeldzaam. Op de bank hangen met een serie is voor mij geen diepe ontspanning want mijn hoofd maakt (nog steeds) overuren.Tenzij iets mij grijpt. Als het 'ingewikkelde materie' is of iets dat mij aanzet, kan het zijn dat ik te 'hyper' ben om in de slaapmodus te komen, maar als het iets is zoals een survivalprogramma waar ik met mijn volledige (?) aandacht bij ben, dan kom ik wel tot rust en herstelt mijn brein.Het was voor mij en soms nog steeds hoor, een ware zoektocht naar manieren om mijn brein en lichaam tot rust te krijgen. Tot zover de overexcitabilitiesvan Dabrowski waarover ik je vertelde in de vorige podcast (Voelen dat er meer in je zit, maar het er niet uit krijgen).Hoe ik mijn brein dan toch tot rust krijg (en het is niet wat je waarschijnlijk denkt want ik was ook verbaasd) vertel ik je in deze podcast.Fijne dag en tot de volgende aflevering!www.wendyborst.nl

Herken je dat? Dat je alles hebt wat je hartje begeert – een fijn huis, een goede baan, een goed leven – maar dat je vanbinnen langzaam uitdooft? Je leven staat op volume 3 van 10, alsof je gedempt leeft, maar je weet niet hoe je het naar een 10 krijgt. Of alsof je in een Ferrari rijdt die maar 30 kan.In deze aflevering vertel ik over de eeuwige zoektocht van de snel verveelde High Sensation Seeker. Waarom rust nemen je vaak alleen maar méér uitput en waarom die constante onrust in je lijf geen 'foutje' is, maar een hongerig vuur dat brandstof nodig heeft.Wat we bespreken:👉De #Onderprikkeling-val: Waarom je 'verzuipt' in een te kleine realiteit.👉#Dabrowski’s 5 Overexcitabilities: Welke van de vijf (intellectueel, emotioneel, zintuiglijk, psychomotorisch of verbeeldingskracht) hongert er bij jou?👉Vullen vs. Voeden: Waarom Netflix en scrollen je vullen, maar nooit verzadigen.👉De Spiegel-opdracht: Wat jouw fascinatie voor survival of pionieren vertelt over jouw eigen ongeleefde leven.👉Pionieren in het nu: Hoe je de mute-knop eraf haalt en je eigen volume weer omhoog gooit.Stop met overleven op een waakvlammetje. Het is tijd om die motor weer te laten draaien waarvoor hij gemaakt is.🕒 Hoofdstukken[00:00] De vogels in Beekbergen: De lente komt uit de grond[01:45] Spiegelen: Wat wil je écht uit het leven halen?[02:40] De Open Haard: Van tam waakvlammetje naar laaiend vuur[04:30] High Sensation Seekers: De strijd tussen rust en reuring[06:10] Onderprikkeling: Waarom vullen niet hetzelfde is als voeden[07:45] Dabrowski's 5: Jouw honger naar diepgang begrijpen[12:15] Psychomotorische honger: Waarom ik van bomen tillen en modder hou[16:30] Verbeeldingskracht: De drang om te pionieren[22:15] De Spiegel-opdracht: Wat documentaires vertellen over jouw gaven[33:45] Identiteit: De aarde bleek rond, en toen veranderde alles[41:40] Help me weer klimmen in de hitlijsten! ✨✨ Over Wendy BorstIk help pioniers, dwarse denkers, HSP-ers, hoogbewusten, hoogbegaafden en High Sensation Seekers om weer te gaan leiden in plaats van lijden. Geen pleisters plakken, maar de diepte in om je eigen vuur weer aan te wakkeren.Meer weten of een sessie boeken?👉 Online programma “Wie ben je werkelijk en wat wil je echt?” – https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/👉 Korte cursus “Als je niet weet wat je wilt, bepaal dan eerst je richting” – https://www.wendyborst.nl/cursus-ontdek-in-4-stappen-waar-je-naartoe-wilt-in-je-leven-of-werk/👉 Boek een sessie van 2 uur – https://www.wendyborst.nl/afspraak/