Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.<br /><br />Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :<br /><br />- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?<br />- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.<br />- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).<br />- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.<br />- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.<br />- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.<br />- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.<br />- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.<br /><br />Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo episodio fa per te !