<p>Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.</p><p>Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de <strong>surcharge digestive</strong>, de <strong>tensions familiales</strong>, de <strong>fatigue émotionnelle</strong> et de <strong>perte de repères</strong>.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je vous propose un <strong>kit de survie complet pour les fêtes</strong>, à la fois <strong>pratique, conscient et profondément humain</strong>. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à <strong>le vivre sans vous oublier</strong>.</p><p><br></p><p>🎧 <strong>Dans cet épisode, on parle notamment de :</strong></p><p>- Comment <strong>manger avec conscience</strong> pendant les fêtes sans se priver ni se gaver.</p><p>- Les vérités dérangeantes sur le <strong>saumon industriel</strong>, le <strong>foie gras</strong> et les <strong>viandes de mauvaise qualité.</strong></p><p>- Comment mieux digérer grâce à des outils simples.</p><p><br></p><p><strong>Mais aussi — et surtout :</strong>- Comment <strong>se protéger émotionnellement</strong> face aux repas de famille difficiles.</p><p>- Comprendre la <strong>projection</strong> : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous.</p><p>- Des <strong>phrases boucliers</strong> pour poser vos limites sans conflit.</p><p>- Des outils d’<strong>ancrage et de régulation du système nerveux</strong> quand la tension monte.</p><p>- Comment traverser Noël quand on est <strong>seul(e)</strong>, sans culpabilité ni comparaison.</p><p>- Transformer les fêtes en <strong>outil de développement personnel</strong> plutôt qu’en épreuve.<br></p><p>De quoi passer de joyeuses fêtes en toutes circonstances ! </p><p>En tout cas, je vous le souhaite ! </p><p><br></p><p>⏱️<strong> Timeline de l’épisode</strong></p><p>01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup</p><p>01:55 - Le saumon toxique</p><p>03:15 - Le foie gras</p><p>06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique</p><p>07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle</p><p>08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes</p><p>09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre</p><p>11:28 - Les plantes digestives et carminatives</p><p>13:12 - Les autres remèdes soutenants</p><p>15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent</p><p>19:00 - Visualisation pour une protection énergétique</p><p>21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux</p><p>23:23 - Les phrases qui désamorcent </p><p>24:19 - Le burn-out des fêtes</p><p>25:45 - Être seul.e durant les fêtes</p><p>26:56 - La lettre des vœux</p><p>27:32 - Le journal de déclencheurs</p><p>29:18 - L&#39;exercice du miroir</p><p>32:10 - L’enseignement de Noël</p><p>33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique</p><p>35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>Épisode corrélé : </strong></p><p>- <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/les-12-nuits-sacr%C3%A9es-faire-de-la-place-en-soi-pour-se-r%C3%A9v%C3%A9ler/id1415807451?i=1000742308600"><u>Les 12 Nuits Sacrées</u></a></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>Retrouvez-moi ici :</strong></p><p>💻 Forme-toi à mes côtés : <a href="https://hygieacademie.com/?utm_source=podcast"><u>https://hygieacademie.com</u></a></p><p>📱 Mon compte Instagram : <a href="https://www.instagram.com/lisasalislife/?hl=fr"><u>@lisasalislife</u></a></p><p>📱 Compte de l’Académie HYGIE : <a href="https://www.instagram.com/hygieacademie/"><u>@hygieacademie</u></a></p><p>📺 YouTube : <a href="https://www.youtube.com/@lisapiasalis-hygie"><u>Lisa Salis</u></a></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>Les ressources pour aller plus loin : </strong></p><p>🤳🏻 <a href="https://hygieacademie.com/hygie-pocket/?utm_source=podcast"><u>App Hygie Pocket</u></a></p><p>📋 <a href="https://hygieacademie.com/ressources/fiche-memo/?utm_source=podcast"><u>Fiches mémo offertes santé &amp; nutrition</u></a> </p><p>🎁 <a href="http://hygieacademie.com/formulaires/fiche-memo-codes-promo/?utm_source=podcast"><u>Tous les codes promos</u></a></p>