<p>Vous essayez de courir en endurance fondamentale, mais votre cardio s’envole. Et si ça venait de votre fatigue et de votre stress, notamment de votre vie personnelle et professionnelle ? La question de la semaine me permet de creuser ce lien entre fatigue, stress et endurance fondamentale.</p><br><p>Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : <a href="https://km42.soulier.xyz/kit" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://km42.soulier.xyz/kit</a></p><br><p>Liens :</p><ul><li><strong>Le programme Marche Japonaise : </strong><a href="https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42</strong></a></li><li>La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : <a href="https://go.soulier.xyz/plan26" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/plan26</a> (38% de réduction)</li><li>Le Protocole Perte de Gras : <a href="https://go.soulier.xyz/protocolekm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/protocolekm42</a></li><li>Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : <a href="https://go.soulier.xyz/flowfitkm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://go.soulier.xyz/flowfitkm42</a></li><li>Rejoindre le Hamsters Running Club : <a href="https://km42.soulier.xyz/hrc" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://km42.soulier.xyz/hrc</a></li><li>Tous les liens et anciens épisodes : <a href="https://km42.soulier.xyz/399" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://km42.soulier.xyz/399</a></li></ul><p><br></p><p>Cette semaine je réponds à une question de Manu : « Jambes lourdes cardio qui s'envole... Surtout en EF (semaines pro intenses) »</p><br><p>Cette question illustre très bien l’impact négatif que peuvent avoir nos conditions de vie et notre mode de vie sur notre vie sportive et notre performance.</p><br><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>le lien être stress, fatigue et fréquence cardiaque</li><li>pourquoi la fréquence cardiaque au repos augmente dans ces périodes</li><li>pourquoi on ne peut pas baisser volontairement sa fréquence cardiaque</li><li>quelles stratégies pour rester en endurance fondamentale malgré tout</li><li>le risque de forcer trop pendant cette période</li><li>pourquoi il ne faut pas forcément arrêter de courir</li><li>la réflexion que ça doit nous amener à avoir sur l’organisation de notre saison si ces périodes de stress pro se répètent chaque année</li></ul><p><br></p><p><strong>Nouveau : </strong><a href="https://go.soulier.xyz/protocolekm42" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Le protocole Perte de Gras 2025</strong></a><strong> </strong></p><br><p>❤️ Me suivre&nbsp;</p><p><a href="https://go.soulier.xyz/liens" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tous les liens sont ici</a></p><br><p>🎙SOUTIENS LE PODCAST</p><ol><li>Abonne-toi</li><li>Laisse un avis <a href="https://go.soulier.xyz/km42apple" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sur Apple Podcasts</a> et <a href="https://go.soulier.xyz/km42spotify" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sur Spotify</a></li><li>Mentionne moi sur les réseaux sociaux</li></ol><p><br></p><p>KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.&nbsp;</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>