Personlige tränaren och kostexperten Rolf Munke lyfter fram vikten av att äta en balanserad kost. Du blir vad du äter. Vad bör man plocka bort från sin kost? Vad bör man äta mer av? Gör kosttillskott och energidryck nytta? Mycket handlar om att ha ett sunt förhållande till det vi stoppar i oss. Rolf Munke tipsar också om vad man kan äta före och efter för att få ut mest av träningspassen.