<p>Wie kann uns „Achtsames Selbstmitgefühl“ unterstützen, in herausfordernden Beziehungen auf gesunde Art und Weise mit schwierigen Gefühlen (wie Wut) umzugehen?</p><p> </p><p>Wie kann ich in helfenden Berufen oder wenn ich mich zuhause um jemanden kümmere, liebevoll und verbunden bleiben, ohne dabei auszubrennen?</p><p> </p><p>Sinja und Cäcilia sprechen über die Möglichkeiten für einen mitfühlenden Umgang in herausfordernden zwischenmenschlichen Momenten. </p><p> </p><p>Es geht dabei auch um die sogenannte „Fürsorgemüdigkeit“, den Unterschied zwischen Empahtie und Mitgefühl und wie uns Gleichmut helfen kann.</p><p><br></p><p><strong>Umfrage:</strong> Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns <a href="https://de.surveymonkey.com/r/S3G7CD7">⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠</a>.</p><p><br></p><p><strong>Hintergründe und Studien:</strong></p><p><br></p><p>Zu MSC-Kursen geht es: <a href="https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Hier</a> </p><p><br></p><p>Gallese, V., Eagle, M. N., &amp; Migone, P. (2007). Intentional attunement: Mirror neurons and the neural underpinnings of interpersonal relations. _Journal of the American psychoanalytic Association_, _55_(1), 131-175. <a href="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/00030651070550010601" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Rizzolatti, G., Fadiga, L., Gallese, V., &amp; Fogassi, L. (1996). Premotor cortex and the recognition of motor actions. _Cognitive brain research_, _3_(2), 131-141. <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0926641095000380" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Bernhardt, B. C., &amp; Singer, T. (2012). The neural basis of empathy. _Annual review of neuroscience_, _35_, 1-23. <a href="https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-neuro-062111-150536" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Cacioppo, J. T., &amp; Decety, J. (2011). Social neuroscience: challenges and opportunities in the study of complex behavior. _Annals of the New York Academy of Sciences_, _1224_(1), 162-173. <a href="https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.2010.05858.x" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Saarela, M. V., Hlushchuk, Y., Williams, A. C. D. C., Schürmann, M., Kalso, E., &amp; Hari, R. (2007). The compassionate brain: humans detect intensity of pain from another&#39;s face. _Cerebral cortex_, _17_(1), 230-237. <a href="https://academic.oup.com/cercor/article-abstract/17/1/230/286081?login=false " target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Klimecki, O. M., Leiberg, S., Ricard, M., &amp; Singer, T. (2014). Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training. _Social cognitive and affective neuroscience_, _9_(6), 873-879. <a href="https://academic.oup.com/scan/article/9/6/873/1669505?login=false" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Leiberg, S., Klimecki, O., &amp; Singer, T. (2011). Short-term compassion training increases prosocial behavior in a newly developed prosocial game. _PloS one_, _6_(3), e17798. <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0017798" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p><p><br></p><p>Stebnicki, M. A. (2007). Empathy fatigue: Healing the mind, body, and spirit of professional counselors. _American journal of psychiatric rehabilitation_, _10_(4), 317-338. <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15487760701680570" target="_blank" rel="noopener noreferer">Link zur Studie</a> </p>