Milka Loff Fernandes wurde in den 2000er Jahren als VIVA-Moderatorin bekannt. Schon als Jugendliche struggelte sie mit Depressionen.In dieser Folge erzählt Milka von den Päckchen, die sie durchs Leben trägt und wie sie es von der Schattenseite zur Sonnenseite rüber geschafft hat. Außerdem verrät sie uns einige Alltagstipps, um Freude als Ressource anzuzapfen.    Shownotes:   Triggerwarnung: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html     Unser Podcast-Tipp: Alles Geschichte - Der History-Podcast findet ihr hier https://1.ard.de/alles-geschichte     Wer wir sind:   Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de      Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.  Nike Hilber auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/    Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Studie Perimenopause und Depression: https://www.cardiff.ac.uk/news/view/2835386-perimenopause-linked-with-increased-risk-of-mania-and-manic-depression    Psychische Belastungen durch Rassismus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843707/    Rassimuserfahrungen in der Psychotherapie: https://data.afrozensus.de/dashboard?g=B&q=q3x2united_SQ025    Einfluss von hohem Selbstmitgefühl auf die Psyche: https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2019/09/Pullmer2019.pdf    Doku-Serie: Die VIVA-Story – zu geil für diese Welt!: https://www.ardmediathek.de/serie/die-viva-story-zu-geil-fuer-diese-welt/staffel-1/Y3JpZDovL21kci5kZS9zZW5kZXJlaWhlbi9hcmRrdWx0dXItdmlhLXN0b3J5LXN0YWZmZWxzZXJpZQ/1    Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags. ❤️  Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐   Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter [email protected] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100    Autorin: Carlotta Kramer  Redakteurin: Nicole Ficociello  Produktion: Andreas Bertram  Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick   Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock