<p><strong>En este episodio vamos a hablar sin filtros de una industria que mueve miles de millones de dólares cada año y que, aunque promete salud y rendimiento, también esconde riesgos que rara vez se mencionan.</strong></p><p>Arrancamos cuestionando lo más básico: ¿los suplementos realmente contienen lo que dicen en la etiqueta? Puede sonar obvio, pero más de un análisis independiente ha encontrado discrepancias preocupantes. </p><p><strong>Después, hablaremos del peligro latente en la industria de suplementos: falta de regulación, productos que salen al mercado demasiado rápido y fórmulas que no siempre son seguras.</strong></p><p>También platicamos del porqué deberías pensarlo dos veces antes de lanzarte a probar cualquier suplemento “nuevo” y cuáles son las mejores prácticas si decides incluir alguno en tu rutina: desde verificar certificaciones hasta saber identificar señales de alerta.</p><p>Por supuesto, no podemos evitar la gran pregunta: ¿realmente necesitas suplementos para estar saludable? En algunos casos pueden ser útiles, pero en la mayoría de los escenarios, una buena alimentación y hábitos sólidos hacen mucho más que cualquier cápsula.</p><p><strong>Atajos Del Episodio</strong></p><p><strong>02:17</strong> - ¿Los Suplementos Contienen Lo Que Dicen Contener? </p><p><strong>04:39</strong> - El Peligro De La Industria De Suplementos </p><p><strong>07:58</strong> - Evita Consumir Suplementos Nuevos </p><p><strong>12:00</strong> - Mejores Prácticas Para Consumir Suplementos </p><p><strong>14:40</strong> - ¿Son Necesarios Los Suplementos? </p><p><strong>17:33</strong> - Conclusión</p><p><br></p><p>Referencias:</p><ol><li>National Institutes of Health. Multivitamin/mineral Supplements. (2023).</li><li>Council for Responsible Nutrition. Dietary Supplement Use Reaches All Time High. (2023).</li><li>ConsumerLab. Collagen and Magnesium Rise in Popularity, as Fish Oil and Curcumin Dip in Latest ConsumerLab Survey of Supplement Users. (2020).</li><li>McCaskill, C., Casey, R. P. Memory Supplements: Results of Testing for Selected Supplements. <em>U. S. Goverment Accountability Office</em> (2018).</li><li>Cohen, P. A., Avula, B., Katragunta, K., Travis, J. C. &amp; Khan, I. Presence and Quantity of Botanical Ingredients With Purported Performance-Enhancing Properties in Sports Supplements. <em>JAMA network open</em> <strong>6</strong>, e2323879-e2323879 (2023).</li><li>National Center for Complementary and Integrative Health. Using Dietary Supplements Wisely. (2019).</li><li>News in Health. Should You Take Dietary Supplements? (2013).</li><li>Cohen, P. A., Wang, Y., Maller, G., DeSouza, R. &amp; Khan, I. A. Pharmaceutical quantities of yohimbine found in dietary supplements in the USA. <em>Drug testing and analysis</em> <strong>8</strong>, 357-369 (2016).</li><li>Gallardo, E. J. &amp; Coggan, A. R. What is in your beet juice? Nitrate and nitrite content of beet juice products marketed to athletes. <em>International journal of sport nutrition and exercise metabolism</em> <strong>29</strong>, 345-349 (2019).</li><li>Cohen, P. A., Travis, J. C., Vanhee, C., Ohana, D. &amp; Venhuis, B. J. Nine prohibited stimulants found in sports and weight loss supplements: deterenol, phenpromethamine (Vonedrine), oxilofrine, octodrine, beta-methylphenylethylamine (BMPEA), 1, 3-dimethylamylamine (1, 3-DMAA), 1, 4-dimethylamylamine (1, 4-DMAA), 1, 3-dimethylbutylamine (1, 3-DMBA) and higenamine. <em>Clinical Toxicology</em> <strong>59</strong>, 975-981 (2021).</li><li>Cohen, P. A., Wen, A. &amp; Gerona, R. Prohibited stimulants in dietary supplements after enforcement action by the US Food and Drug Administration. <em>JAMA internal medicine</em> <strong>178</strong>, 1721-1723 (2018).</li><li>Cohen, P. A., Maller, G., DeSouza, R. &amp; Neal-Kababick, J. Presence of banned drugs in dietary supplements following FDA recalls. <em>Jama</em> <strong>312</strong>, 1691-1693 (2014).</li><li>Cohen, P. A., Zakharevich, I. &amp; Gerona, R. Presence of piracetam in cognitive enhancement dietary supplements. <em>JAMA internal Medicine</em> <strong>180</strong>, 458-459 (2020).</li><li>Cenicola T. Older americans are ‘hooked’ on vitamins. <em>The New York Times</em> (2018).</li><li>Klemm, S. Vitamins Minerals and Supplements: Do You Need to Take Them? <em>Academy of nutrition and dietetics</em> (2020).</li><li>National Center for Complementary and Integrative Health. Vitamins and Minerals. (2023).</li></ol>