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MAY 13, 2026

61 MIN

MAY 2, 2026

515 - 伦敦PB ｜在热爱里All In，每个人都有属于自己的游戏

<img data-key="0" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZWRkZmIyYWYzMmI3ZjAxZGI5MTgwZGY2YTU3ODc4NDdfb2J5UXRIWjB0REttRUtNYnpGN21VbWgyQ1BVU2NmemJfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3Nzc3MjU3NjQ6MTc3NzcyOTM2NF9WNA"> 姥姥伦敦马拉松PB归来，这场谈话应该已经在大家的意料之中。 对于人类来说，这场比赛备受关注，因为人类在这项运动上又往前迈了一步。然而这个突破不发生在任何铺垫和注目之后，没有任何提前准备的仪式感，只是在一次普通的比赛场上出现了。它伟大，因为它代表人类，它也普通，因为和很多具体的人的真实生活无关。 对于姥姥来说，产后1年实现PB，这当然是意外惊喜，所以从决定参赛，到全力备赛，再到站上赛道，这其中当然有很多付出。但这些对姥姥来说都只是这场赌局的筹码而已。在她完成30km之后，她意识到，真正的游戏才刚刚开始。这一刻，美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，和身处其中的痛苦比起来都消失不见。痛苦是真实的，时间的流逝是真实的，才让PB这个成绩变得真实。 00:30 达成马拉松PB，是一场赌注巨大的赌局。14:37 留在牌桌上，无论结果好坏，都是一次试错。23:05 美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，在30km以后就跟我都没关系了。34:33 运动成绩不代表什么，但有时候它确实是一张好使的名片。39:01 真的感受到时间流逝，就是在赛场上，不知道哪一次是站上赛道的最后一次。47:41 关心人类的成就，和关注身边具体的人，并无对错，只是我们的爱放在不一样的地方。58:31 有人完成了他没能达到的成就，基普乔格怎么想的？<img data-key="1" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MmM4NDIzOGMwYjYzODdiNjA2ODViMTU5OTdjZmM3MjNfYlFLZEdMcW0zZ0J4b1dmdzRMWjRqa0VtZFBxNUx3M3FfVG9rZW46TzlpSmIzSFVtbzRrSGZ4bUNENmNReW9rbkxiXzE3Nzc3MjU2Mjc6MTc3NzcyOTIyN19WNA"><img data-key="2" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MmJhYmJlOGE3NDgwMjJiN2E5NDJlYjYzMTNkODFlM2VfUkExQWR4UWpMZWhhUEQ2Tjl5RE9IMWlGdElpbzB4eDJfVG9rZW46QTRxSWJzOEY4bzZLRGJ4RGhSZmNTT2FEbkE0XzE3Nzc3MjU2Mjc6MTc3NzcyOTIyN19WNA"><img data-key="3" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZDNhNjU3OTA0ZTQ2ZmVjMWYyMmZjNzUwMGQ2OWQ2OGRfd01SS2R1SmdRRG9pSk9uTkYzb3Y3THNZb1l3OEY3RHVfVG9rZW46QWdTTmJxSGJSb3FuZTJ4b3FMN2NhdE5Dbm9lXzE3Nzc3MjU2Mjc6MTc3NzcyOTIyN19WNA">———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="4" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2537-audiofreehighqps/AE/85/GAqhy90Ny7R5AAAidwSTSybq.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2537-audiofreehighqps/AE/85/GAqhy90Ny7R5AAAidwSTSybq.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2537-audiofreehighqps/AE/85/GAqhy90Ny7R5AAAidwSTSybq.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/2537-audiofreehighqps/AE/85/GAqhy90Ny7R5AAAidwSTSybq.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

67 MIN

APR 23, 2026

514 - 我们如此不同｜我享受专注当下的心流，你喜欢多线任务的爽感

<img data-key="0" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NzJiODNjYTk0YmY3Y2UzMGVhYzNlZDBlNzkwMTY5NTJfejllVko5bnhIU2tpZnFQS2lvdFNHeUg4RU04TFR4NmdfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NzY5MjU4MDk6MTc3NjkyOTQwOV9WNA">一天八件事儿多核工作 VS 只能专注一件事儿的单核人，你是哪种？ 在分配注意力这一点上，姥姥姥爷发现大家竟然如此不同。风风火火的张琳，人生好像是2倍速播放。她能一边儿带娃旅行一边儿买房卖房。姥姥姥爷则是连回个微信都不能再多分出一点心。然而他们这种一次只能干一件事的单核生物之间也有参差。姥姥可以在不同任务间自由切换，姥爷则是一件事儿不做到底不罢休。 但无分好坏，不论是享受专注当下的心流，还是喜欢多线任务的爽感，只要能利用好我们的出厂设置，都能更轻盈、更自在。 00:41 一边儿带娃旅行一边儿买房卖房，这就是多核工作发挥的极致了吗？06:28 回微信的的时候我都不能说话，单核人注意力分散不了一点。12:19 专注的时候连飞机降落都注意不到，放松的时候三天不回一条消息。24:44 最后悔的事儿就是当初打开这本书，为什么就算是垃圾我也必须得吃完！29:57 这个世界上有两种作家，ADHD和海明威。36:25 极致完美主义者 VS 完成大于完美的化身44:15 原来你们八百个事儿攥在手里都不慌的人，是基因变异了呀。 本期节目由mini最轻薄久看不累眼的OPPO Pad Mini赞助播出春日出行或日常休憩时，OPPO Pad Mini可以是你随身的阅读伴侣，8.8英寸超迷你机身，比Air手机更薄，单手持握无负重感，便携易携，可轻松放入小包，适配通勤、户外、居家等多种场景。作为阅读专属平板，OPPO Pad Mini还搭载了OLED明眸柔光屏，还原纸质书阅读质感，沉浸感拉满；户外，室内均无反光困扰，有效缓解长时间阅读带来的眼部干涩与疲劳，实现久看不累眼。如果你也想解锁轻盈自在的阅读体验，适配各类碎片时间与专属阅读时刻。 <img data-key="1" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=OGY4Y2JmYTcwMTkxZTViNDZlYTliZGY1NWFhNjllY2ZfcEJzRXRZcXM4SjBVb1gwNlBTQmpmdXpWY2djRkhyeFhfVG9rZW46RlkwcWJUQk5sb2lmcFZ4Nk9UTGNDSjVSbkZnXzE3NzY5MjU2MDI6MTc3NjkyOTIwMl9WNA">———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/54aa-audiofreehighqps/06/3F/GKwRIJENv3-gAAAidwSO1VSR.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/54aa-audiofreehighqps/06/3F/GKwRIJENv3-gAAAidwSO1VSR.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/54aa-audiofreehighqps/06/3F/GKwRIJENv3-gAAAidwSO1VSR.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/54aa-audiofreehighqps/06/3F/GKwRIJENv3-gAAAidwSO1VSR.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

52 MIN

APR 15, 2026

513 - 没有一点点防备，被暴力沟通打得哑口无言

<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c7cf-audiofreehighqps/28/B0/GKwRIUENtVaaABUdOgSKvGZ6.jpeg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-origin="http://fdfs.xmcdn.com/storages/c7cf-audiofreehighqps/28/B0/GKwRIUENtVaaABUdOgSKvGZ6.jpeg" data-preview-width="140" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c7cf-audiofreehighqps/28/B0/GKwRIUENtVaaABUdOgSKvGZ6.jpeg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_large" data-large-height="183" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c7cf-audiofreehighqps/28/B0/GKwRIUENtVaaABUdOgSKvGZ6.jpeg!op_type=4&upload_type=attachment&device_type=ios&name=mobile_small" data-large-width="750" data-preview-height="34">赳赳藏起来的储存卡终于被找到了，于是我们这期“料很足”的节目得以上线。 书接上回，姥姥姥爷本来想聊几个关于沟通的小事，结果光是聊幕后就聊了一期。这次终于把故事端上桌了。姥姥姥爷在每一个故事里只有一个结局，就是哑口无言。在毫无防备的情况下，暴力沟通突然降临，冷不丁梆梆就两拳，任谁也别想全身而退。耽误时间就算了，还有可能被臭骂一顿。大家来听听这几个故事，你有什么好办法？ 00:49 不加冰的冰拿铁，怎么就那么难理解？14:36 甲方：你这个不行，但我也说不清哪不行，就感觉……23:33 防御性沟通宇宙第一人，绝不能承认我错了。33:02 防御性道歉毫无诚意！用道歉让我闭嘴的计谋太明显了!36:47 我本来着急忙慌，被怼得哑口无言。48:47 大哥，那么不喜欢被打扰就别来服务行业折磨我们了行吗？56:58 我终于悟了，原来大哥是内核稳定，服务行业让你们做真是你们的福气。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/814b-audiofreehighqps/AC/15/GAqhJLsNtUlHAAAidwSKsy4K.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/814b-audiofreehighqps/AC/15/GAqhJLsNtUlHAAAidwSKsy4K.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/814b-audiofreehighqps/AC/15/GAqhJLsNtUlHAAAidwSKsy4K.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/814b-audiofreehighqps/AC/15/GAqhJLsNtUlHAAAidwSKsy4K.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

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APR 1, 2026

512 - 我们吵架了｜尴尬、纠结，然后理解对方

<img data-key="0" src="https://my.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MjBlOWIxNWIzYWI5NGM0MzU4ZjJlZjU4YzA3MmZhMTlfRlA0dGFWcWt4cHpkVjdmVlU4Z2dtWVVYU3ZJRk9OR29fVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NzUwNDc0MjM6MTc3NTA1MTAyM19WNA">“一个故事来回说。”“这个不是在宁浪别野讲过吗？”“姥姥现在只把故事留给自习室了？” 面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？ 这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。 00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/4853-audiofreehighqps/CE/48/GKwRIJENotYjAAAidwSDMifW.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/4853-audiofreehighqps/CE/48/GKwRIJENotYjAAAidwSDMifW.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/4853-audiofreehighqps/CE/48/GKwRIJENotYjAAAidwSDMifW.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/4853-audiofreehighqps/CE/48/GKwRIJENotYjAAAidwSDMifW.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

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