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NOV 26, 2025

<img data-key="0" src="https://ai.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NWVmNjUwNzg5ZjhmOTQ4NzcyMWYwMzBmYzUyMWI5NmJfZ3luVjRVWG1HSGlvSE9CcHFoME9mSXVzamJSTUx1SXFfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NjQxNTQyNTk6MTc2NDE1Nzg1OV9WNA">当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！ 06:14 有鸽鸽呢！有鸽鸽在事情永远不能顺利进行！12:42 两个人的比赛只有一个人在努力，你们知道什么叫1+1<2吗？18:55 永远保持极度自信的人生，真的没有对手！25:45 十四年没体检的人去做妇科检查了？33:43 脱敏训练越脱越敏，但无论如何我这次准备好了。43:52 产后首马，实力不详，感觉挺好。 本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。 <img data-key="1" src="https://ai.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=Y2FkZTQ0ZjdkNjAyMzZkZTU1YWU4NWZjZjI4YWNhNzFfSXFZQkt0S2d0VWVEdk1XZE9EQlBld1BUbTZpaGw3VmxfVG9rZW46UldkR2JjQVA3b3ZGVUh4SWxrc2M5TkxpbkhoXzE3NjQxNTQzMDQ6MTc2NDE1NzkwNF9WNA"> ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e52a-audiofreehighqps/3C/0C/GAqh9sAM_J61AAAidwQ8l_vX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e52a-audiofreehighqps/3C/0C/GAqh9sAM_J61AAAidwQ8l_vX.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e52a-audiofreehighqps/3C/0C/GAqh9sAM_J61AAAidwQ8l_vX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e52a-audiofreehighqps/3C/0C/GAqh9sAM_J61AAAidwQ8l_vX.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

48 MIN

NOV 19, 2025

496 - 社交中的尴尬与怒气，原来都是因为人设被冒犯了啊

<img data-key="0" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=YjBmMjYxZjFiNGE2MjUxMjdmOWUyMTNkZTM1YWRmNjNfZnQ2ck1mQlBLUE9EV01WU2p5ckt2d0ltMHhTTlJrdW9fVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NjM1NTYwMjY6MTc2MzU1OTYyNl9WNA"> 人设只是那个加强版的自己。 本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。 01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅，怎么能在这儿傻站着？11:22 一次飞行上6次厕所，连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所？18:16 尴尬升级变愤怒，你为什么要陷我于尴尬之地！（ber张寒！）32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜！40:04 任何物质都是压力，每一件东西都代表着我即将为它付出更多。44:50 都夸我禁冻身体好，那我不得大冬天穿短袖好好表现？51:23 我们的人设是加强版的自己，为了达到那个理想自我，难免用力过猛。57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂，你是一只勇敢无畏的萨摩耶。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1645-audiofreehighqps/9F/92/GAqhp50M833aAAAidwQ4kJpU.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1645-audiofreehighqps/9F/92/GAqhp50M833aAAAidwQ4kJpU.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1645-audiofreehighqps/9F/92/GAqhp50M833aAAAidwQ4kJpU.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1645-audiofreehighqps/9F/92/GAqhp50M833aAAAidwQ4kJpU.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

61 MIN

NOV 12, 2025

495 - 再出发｜关于立场、包容和“人怎么能差这么多”的近期感悟

<img data-key="0" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MmU2ZTNjYzA5MzNlMTcwNGNmY2Q5ZThhYmViNjA0OTJfYUtxOHlRdnBHYmFEU1BYMG92aDIzckNtbG1JWXpEZEpfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NjI5NTEwMjc6MTc2Mjk1NDYyN19WNA"> 你有没有经历过自己非常沉浸其中，但却遭到别人强烈反对的事儿？姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐，痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论，换个角度看问题，可以理解很多事。 你们身边有没有那种毫无痛感的朋友？做完手术容光焕发，生病发烧若无其事，张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机，连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受？姥爷看到她心里只有这样一个疑问，想跟这些强人拼了！ 03:51 我以为大家都欣赏我们的怡然自得，原来我在别人眼里有碍观瞻啊！21:50 当立场冲突的时候，我们该如何共存？26:31 这个世界上有没有第二个人可以带着拳头大小的神经瘤生活五年？38:11 你这个肿瘤不一般，什么材料做的？49:23 凭什么你一点儿事儿没有？凭什么我可以被任何病痛击倒在床？ <img data-key="1" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=YzA5NWIzNTljZGMzZDcxZTZiN2I5NjkyMTUzNzA2NzlfS3lvcFhJbHJIZU5xTzBwUzJ4S2ZucHduVjB4RFNIV0tfVG9rZW46QmhORGJPVzJwb2F5ZWJ4QlJVc2NBcVhvbjcwXzE3NjI5NTEwOTc6MTc2Mjk1NDY5N19WNA">感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」）合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！ 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，买达霏欣就上淘宝APP！ <img data-key="2" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=OWRmNzY4OWQwYjBkY2JmMjVkM2ZkZjVmMTY5MjdiNWZfS2dmOFFQdGJ3UnZ1NjdObFhQeWlYZDBRRHpITTFRQjdfVG9rZW46VExUMGJDb3ZEb2pRR0x4Y2FLcmNOdVV1blplXzE3NjI5NTEwOTc6MTc2Mjk1NDY5N19WNA">———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/259d-audiofreehighqps/2A/D9/GKwRIUEM6kL4AAAidwQ0uvE6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/259d-audiofreehighqps/2A/D9/GKwRIUEM6kL4AAAidwQ0uvE6.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/259d-audiofreehighqps/2A/D9/GKwRIUEM6kL4AAAidwQ0uvE6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/259d-audiofreehighqps/2A/D9/GKwRIUEM6kL4AAAidwQ0uvE6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

59 MIN

NOV 5, 2025

494 - 我要的情绪稳定，是拥抱心花怒放，也允许垂头丧气

<img data-key="0" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NTE4MmFlNWVmYmUyMjQwODJhZjE3YjgwODE0MDA4YWRfRDdWUXhXMzFwM24zNnVxOGgwZHZGZWpGVjI3OTBRaUVfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NjIzNDUxMTE6MTc2MjM0ODcxMV9WNA"> 最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。 可能没有机会针对每一条留言逐一回复，但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。 00:01:23 我脾气不好，经常发脾气甩脸色，但就是控制不了自己。00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突，解决的关窍是戳破僵局。00:23:53 毕业就失业，在家里焦虑、失眠、内耗，我该怎么办？00:28:47 面试是完美最大的敌人，但你只需要一次失败经历就可以无往不利。00:36:22 现实虽然残酷，但也别钻进故事里把自己藏起来。00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们，我错了吗？00:56:45 父母需要确定的爱意表达，因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。01:05:01 情绪管理是有迹可循的，它并不玄妙，而是一种人人都能掌握的能力。 感谢我们的老老老朋友「暂停实验室」赞助本期节目！作为第一批推荐暂停的主播，一提到这个名字我们就很安心。这次我们推荐的仍然是「情绪EBP」这个王牌产品。老五仁儿一定知道，姥姥3年前就是从这套练习入坑的正念，姥爷我今年也开始练了！练完就是后悔—— 后悔怎么没早点把自己送进暂停，否则不必焦虑内耗这么多年！ 情绪是我们理解自己、他人和世界的密码，值得好好学习怎么跟它共处，发挥情绪的力量，背后其实牵涉到许多情绪调节的能力。真心安利，希望每一个五仁儿都能从暂停开始锻炼心理肌肉，让自己变得更强大灵活幸福，我们一起收获更自由的人生（容易焦虑、敏感、生闷气，在人际中内耗的朋友，更加要去试试！ �报名方式：大家去关注：「暂停实验室」公众号，报暗号「飞福来」或者「fit4life」就能参加，新人优惠100元，在读和毕业一年内的学生五仁儿优惠190。全部都练完了还能返100奖学金，而且这个价格还不是一次性的，可以复训！ 最新一期11.10下周一马上就要开营了，抓紧报名～咱们一起练起来！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/74f9-audiofreehighqps/B3/4B/GKwRIaIM4QPjAAAidwQwmIq-.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/74f9-audiofreehighqps/B3/4B/GKwRIaIM4QPjAAAidwQwmIq-.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/74f9-audiofreehighqps/B3/4B/GKwRIaIM4QPjAAAidwQwmIq-.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/74f9-audiofreehighqps/B3/4B/GKwRIaIM4QPjAAAidwQwmIq-.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

70 MIN

OCT 29, 2025

493 - 换季指南｜降温了聊些快乐又暖心的故事吧

<img data-key="0" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MDNlNjA3YTMxNTA2YWE1NGM0M2IyYmI2YWFhOWJmNzVfUGVyZ0FmTHlyUEs2bnVVT2UzWjVIcjcyQzhvbjJTZ1FfVG9rZW46R2dzRmIxeXBlb1FVNzl4M21lUmN1TUdZbm9nXzE3NjE3NDA3NTA6MTc2MTc0NDM1MF9WNA"> 北京一秒入冬，可是还没供暖！此时正是换季最痛苦的日子。 我们本想聊聊换季做了哪些准备，但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚，带着父母享受其乐融融的同时，鸽鸽（@有鸽鸽呢）再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生，又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入，对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年，但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致，就成为一种生活奇观，只需稍微展示就能成为焦点。为了强行融入主题，祝大家听完这期摆脱换季emo！ 03:21 北京怎么一秒入冬了！05:12 冬天到了，跑步要把内裤穿上了。18:41 换季routine，在身体敏感期也可以喝好睡好状态好。27:38 在极速入冬的北京，享受被偏爱的温暖。35:20 极致的无知是一种景观。42:33 四十多岁正是叛逆的时候，没有耳洞和纹身怎么在球场上大杀四方！45:07 没听说过！打耳洞去三甲医院，又挂号又打麻药。55:11 刚打了耳洞就戴上大钻石耳钉，我们以后的共同话题又多了一个。 感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！谷雨为国人女性肤质专研，无需建立耐受，不挑肤质，敏肌友好，让我们获得温和高效的护肤体验。也欢迎大家去购买节目里提到的CP组合【美白奶罐Pro】和【山参胶原霜Pro】，美白修护抗老多管齐下。 *记得下单和客服备注「姥姥姥爷」，领取专属额外加赠好礼！<img data-key="1" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=Mzc0ZmZhYmFiZDM3YjhjYWMyOTI4YzQwMWYzYmRjMTlfaUlOZU0zbzlkUVZLVEpRWFhkSjNFbTZKdlV0a0c5UVVfVG9rZW46UjRScWJJUTBJb0FyRTF4NlVuTWNkUFhpbkhvXzE3NjE3NDA3NzI6MTc2MTc0NDM3Ml9WNA"><img data-key="2" src="https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=MzM4YWI0YjI2MjJjNGVkY2RlNTY4YTAzMjBiMTZhODZfMUZzcGxicFBIaXNjazd5VVpDU1RSYmMydnM4NHNvYUJfVG9rZW46UXcyQmJHZFl6b3pFN2N4bDREZmNpM0RBbkM2XzE3NjE3NDA3NzI6MTc2MTc0NDM3Ml9WNA"> ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里<img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ebc-audiofreehighqps/BE/7C/GKwRIJIM18sXAAAidwQsI2DA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ebc-audiofreehighqps/BE/7C/GKwRIJIM18sXAAAidwQsI2DA.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ebc-audiofreehighqps/BE/7C/GKwRIJIM18sXAAAidwQsI2DA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="750" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/5ebc-audiofreehighqps/BE/7C/GKwRIJIM18sXAAAidwQsI2DA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="140"> Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

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