<description>&lt;p&gt;Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : &lt;a href="https://www.sylvainviens.com/" rel="external nofollow" target="_blank"&gt;https://www.sylvainviens.com/&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span class="ipsEmoji"&gt;🌪️&lt;/span&gt; Et si tes pensées n’étaient pas la réalité ? &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une discussion imaginaire avec “Happy”, une auditrice qui m’a écrit pour me parler de sa spirale de pensées noires. Tu sais, ce tourbillon mental qui attire vers le bas, qui assombrit le quotidien et qui fait croire que la vie est pourrie. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Si toi aussi tu t’es déjà senti happé par ce cercle vicieux, cet épisode est pour toi. Ensemble, on explore pas à pas comment sortir de cette spirale infernale, calmer son mental et transformer son énergie en moteur de vie.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;u&gt;&lt;span class="ipsEmoji"&gt;✨&lt;/span&gt; Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :&lt;/u&gt;&lt;/p&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Pourquoi ce que tu crois être “la réalité” n’est souvent qu’une interprétation déformée par tes filtres de pensée.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Comment les pensées noires alimentent une spirale de négativité, et comment la déconstruire.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;L’histoire touchante de Happy et de sa “petite fille intérieure” qui avait besoin de réconfort, et comment ce regard différent peut aussi changer ta propre histoire.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;4 clés puissantes pour reprendre le contrôle de ton esprit : Changer tes filtres et réaligner tes pensées,  revenir au corps et aux sens pour calmer ton mental, Ajouter de la conscience dans ton quotidien pour observer au lieu de subir et enfin, transformer la spirale en énergie créatrice, et faire de ton tourbillon intérieur un moteur pour avancer.&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;Tu apprendras également une pratique issue de la pleine conscience : te défusionner de tes pensées. Par exemple en disant :&lt;br&gt;&lt;strong&gt;Je remarque que j’ai la pensée que je suis nulle&lt;/strong&gt; -  &lt;strong&gt;Je remarque que mon esprit me raconte l’histoire que la vie est pourrie&lt;/strong&gt;.&lt;br&gt;Ce petit décalage suffit parfois à retrouver de la distance, du calme, et à redevenir l’observatrice plutôt que la prisonnière de ton mental.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span class="ipsEmoji"&gt;👉&lt;/span&gt; Si cet épisode t’a parlé, abonne-toi au podcast pour ne rien manquer, partage-le autour de toi à quelqu’un qui traverse peut-être la même spirale, et laisse-moi un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. C’est le meilleur moyen de soutenir mon travail et de permettre à ce message de toucher plus de personnes.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;span class="ipsEmoji"&gt;📩&lt;/span&gt; Et pour aller plus loin, je continue la discussion dans ma lettre du jeudi. Inscris-toi dès maintenant pour recevoir chaque semaine un message inspirant et des clés concrètes pour vivre avec plus d’amour et de conscience.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la &lt;span class="ipsEmoji"&gt;👉&lt;/span&gt; &lt;a href="https://www.sylvainviens.com/newsbetter/" rel="external nofollow" target="_blank"&gt;Newsbetter&lt;/a&gt; &lt;span class="ipsEmoji"&gt;👈&lt;/span&gt; car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin &lt;span class="ipsEmoji"&gt;🚀&lt;/span&gt;.&lt;/p&gt;&lt;p&gt; &lt;span class="ipsEmoji"&gt;🙏&lt;/span&gt; Pense à me laisser un petit 5* et &lt;a href="https://podcasts.apple.com/fr/podcast/d%C3%A9passe-toi/id1477477075?l=fr" rel="external nofollow" target="_blank"&gt;ton plus beau commentaire sur Apple podcast &lt;/a&gt;(disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Sylvain&lt;/p&gt;</description>

Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

sylvainviens

#223 - Comment sortir des pensées négatives / noires ? (4 clés pour calmer ton mental)

NOV 25, 202510 MIN
Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

#223 - Comment sortir des pensées négatives / noires ? (4 clés pour calmer ton mental)

NOV 25, 202510 MIN

Description

<p>Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : <a href="https://www.sylvainviens.com/" rel="external nofollow" target="_blank">https://www.sylvainviens.com/</a></p><p><strong><span class="ipsEmoji">🌪️</span> Et si tes pensées n’étaient pas la réalité ? </strong></p><p>Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une discussion imaginaire avec “Happy”, une auditrice qui m’a écrit pour me parler de sa spirale de pensées noires. Tu sais, ce tourbillon mental qui attire vers le bas, qui assombrit le quotidien et qui fait croire que la vie est pourrie. </p><p>Si toi aussi tu t’es déjà senti happé par ce cercle vicieux, cet épisode est pour toi. Ensemble, on explore pas à pas comment sortir de cette spirale infernale, calmer son mental et transformer son énergie en moteur de vie.</p><p><u><span class="ipsEmoji">✨</span> Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :</u></p><ul><li>Pourquoi ce que tu crois être “la réalité” n’est souvent qu’une interprétation déformée par tes filtres de pensée.</li><li>Comment les pensées noires alimentent une spirale de négativité, et comment la déconstruire.</li><li>L’histoire touchante de Happy et de sa “petite fille intérieure” qui avait besoin de réconfort, et comment ce regard différent peut aussi changer ta propre histoire.</li><li>4 clés puissantes pour reprendre le contrôle de ton esprit : Changer tes filtres et réaligner tes pensées,  revenir au corps et aux sens pour calmer ton mental, Ajouter de la conscience dans ton quotidien pour observer au lieu de subir et enfin, transformer la spirale en énergie créatrice, et faire de ton tourbillon intérieur un moteur pour avancer.</li></ul><p>Tu apprendras également une pratique issue de la pleine conscience : te défusionner de tes pensées. Par exemple en disant :<br><strong>Je remarque que j’ai la pensée que je suis nulle</strong> -  <strong>Je remarque que mon esprit me raconte l’histoire que la vie est pourrie</strong>.<br>Ce petit décalage suffit parfois à retrouver de la distance, du calme, et à redevenir l’observatrice plutôt que la prisonnière de ton mental.</p><p><span class="ipsEmoji">👉</span> Si cet épisode t’a parlé, abonne-toi au podcast pour ne rien manquer, partage-le autour de toi à quelqu’un qui traverse peut-être la même spirale, et laisse-moi un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. C’est le meilleur moyen de soutenir mon travail et de permettre à ce message de toucher plus de personnes.</p><p><span class="ipsEmoji">📩</span> Et pour aller plus loin, je continue la discussion dans ma lettre du jeudi. Inscris-toi dès maintenant pour recevoir chaque semaine un message inspirant et des clés concrètes pour vivre avec plus d’amour et de conscience.</p><p>Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la <span class="ipsEmoji">👉</span> <a href="https://www.sylvainviens.com/newsbetter/" rel="external nofollow" target="_blank">Newsbetter</a> <span class="ipsEmoji">👈</span> car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin <span class="ipsEmoji">🚀</span>.</p><p> <span class="ipsEmoji">🙏</span> Pense à me laisser un petit 5* et <a href="https://podcasts.apple.com/fr/podcast/d%C3%A9passe-toi/id1477477075?l=fr" rel="external nofollow" target="_blank">ton plus beau commentaire sur Apple podcast </a>(disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.</p><p>Sylvain</p>