自我进化论

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。

过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。

这一期节目，我将带你一起看见：

• 配得感从哪里来？
• 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？
• 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？
• 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？

如果你也常常觉得：

• 别人对你好会不安甚至想退缩
• 在关系和金钱面前总觉得“自己不配”
• 容易陷入自责、羞耻、压抑需求

那么这期，或许正好是为你而录。

✨  高光时刻

00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己

02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量”

07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有

10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁

13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生

16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动

21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号

29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大

30:23 内疚感的声音：“我不该拥有”

33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在”

39:17 自我满足是最高级别的配得感

40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者”

46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满

Q&A部分：

48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？

50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？

55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？

01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？

🍃 更多信息

如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。

这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠到重新流动，再到最终的理解与和解。更重要的是，我们如何从母女关系的投射中，看见自己深层的模式，疗愈内在的小孩，卸下“让妈妈幸福”的重担，真正学会为自己而活。

祝大家收听愉快❤️

✨高光时刻

00:29 30岁生日后开启在武当山的新生活

01:39 与母亲的关系是所有深度关系的原型

05:58 东亚母女关系：相爱相杀，爱恨交织

09:15 优秀成功背后的缺失：情感的匮乏与自我异化

12:02 渴望拥抱却被推开：童年记忆里的冷漠与痛苦

19:31 “考全校第一也不够好”：完美主义与自我苛责的根源

21:57 施虐与受虐的动力：情感创伤如何塑造人格模式

30:01 20-30岁，我走过的与妈妈和解的四个阶段

31:00 第一阶段：解除共生，走向独立与自我接纳

36:06 第二阶段：看见内在小孩，表达压抑的痛苦和创伤

42:52 第三阶段：学习中医开启的新窗口，母女关系重新流动

46:27 第四阶段：妈妈的自杀危机，迫使我重新看见她与自己

50:54 穿透母亲“相”：看见母亲身份下面那个活生生的不完美的人

55:24 如何突破代际创伤和业力，从受害者的位置走出来

58:59 原来我无需为妈妈的幸福和快乐负责，可以为自己而活

01:07:25 看到那个孩子的善良、纯真和赤子之心，用智慧守护TA

01:16:44 宇宙拍了拍我：做自己、做自己喜欢的事情就行

01:22:37 所有的深度关系都是一面镜子，帮助我们看见自己

01:24:33  10月7日特别直播、自我进化论官方账号、心野间社群介绍（不要错过！）

📢 本周特别直播

10月7日上午10点，我会在视频号和小红书开启一场特别直播，和大家聊聊最近的自我养育与觉察。

如果你想和我在直播中见面和互动，可以现在就预约：

• 在视频号/小红书搜索 「颜晓静 Athena」进入主页预约；
• 或者直接保存下方直播海报，用微信扫一扫即可预约。

期待在直播里和你相见 🌿

🎧相关单集内容

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。

许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。

但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。

这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？

✨ 高光时刻

02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？

05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调

07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？

11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里

15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响

22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏

25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方

30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？

36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序

42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元

46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的

💚加入心野间社群，一起重新养育自己

心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。

✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。

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🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长。

可能大家通过这一年的许多期节目，已经多次听到我提起师父，提起他对我的指点和帮助。但是我仍然觉得很难用三言两语概括我从师父身上学到的东西，和他带给我的影响和转变。

这些年我也算见过不少大师，却没有见过像师父这样“有人味儿”，人道天道都很通达，务实又接地气的老师。都说师者，传道授业解惑也。在现在这个时代，能做到授业解惑的老师很多，但能传道的老师却很少。

于是今天我邀请了师父做客，请他来解答当代年轻人关于生活、关于工作、关于精神和修行上的困惑。希望大家能和我一样，获得良师的指点，找到自己人生前进的方向和目标。

🎓嘉宾

袁师懋道长，武当三丰派第十五代传人，武当山道家传统武术馆馆长，中国非物质文化遗产-武当武术传承人

✨ 高光时刻

2:40 如何看待现代人普遍存在的内心焦虑和精神匮乏？

5:57 每天都要静下来心做两件事：第一自我反省，第二明确自己想要什么

8:50 有志之人立常志，无志之人常立志

17:30 身体很虚、头脑过用的人如何养回自己的精气神？

20:44 人的动态能量🆚静态能量需要平衡，一阴一阳之谓道

25:56 多则惑，少则得，选择太多并不是件好事

28:11 人生没有那么复杂，绕不开三件事：吃饭，睡觉，做事

33:13 人生的三个层次：生存，生活和生命。对应术，法和道。

38:28 如何面对原生家庭、情感关系之间的痛苦和矛盾？

42:40 学习传统文化的根基：变通思想和认知

46:58 修行是修自己，不是修父母，与其追求完美，不如自修圆满

51:54 把自己从情绪垃圾桶变成炼炉，转化一切负能量

57:20 什么叫命？什么叫运？知名认命才能改运

1:01:00 做到无所不为，才能真正无为

1:07:10 道德是用来约束自己的，不是用来评判别人的

1:13:56 善良有分别，而慈悲没有分别，是看到众生皆苦

1:16:53 “吾所以有大患者，为吾有身也，及吾无身，有何患？”

1:22:10 到底什么是爱情？爱护自己，情绪很好！

1:23:14 真正的爱是自我圆满后溢出来的，不是基于匮乏的需求和索取

1:25:30 当代社会真正的危机是人与人之间的信任危机，形成了社会的共业

1:33:00 知道自己本自具足，把自己过好，其他一切都是锦上添花

🎵音乐

Desert Sunset-Jon Bjork

飞升-聲無哀樂

🎤曾经提到师父教导的相关单集

大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。

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《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。