ขอขอบคุณพี่ฝนจากช่อง Young Journey
ติดตาม Young Journey ได้ผ่าน:
Youtube: <a href='https://youtube.com/@YoungJourney?si=FSRB5Zw3TwsrfaQc'>https://youtube.com/@YoungJourney?si=FSRB5Zw3TwsrfaQc</a>
FB: facebook.com/youngjourney.me
IG: instagram.com/youngjourney.me

<description>&lt;p&gt;ขอขอบคุณพี่ฝนจากช่อง Young Journey&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ติดตาม Young Journey ได้ผ่าน:&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Youtube: &lt;a href='https://youtube.com/@YoungJourney?si=FSRB5Zw3TwsrfaQc'&gt;https://youtube.com/@YoungJourney?si=FSRB5Zw3TwsrfaQc&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;FB: facebook.com/youngjourney.me&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;IG: instagram.com/youngjourney.me&lt;/p&gt;
</description>

ขอขอบคุณพี่ฝนจากช่อง Young Journey
ติดตาม Young Journey ได้ผ่าน:
Youtube: https://youtube.com/@YoungJourney?si=FSRB5Zw3TwsrfaQc
FB: facebook.com/youngjourney.me
IG: instagram.com/youngjourney.me

3 เทคนิคจัดการพลังตัวเองฉบับ EXPERT | Mr.Habit x YoungJourney

หนังสือ: เทคนิคอ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ
ผู้เขียน: คะบะซะวะ ชิอง
สำนักพิมพ์: We Learn
Photo by Yuri Efremov on Unsplash

<description>&lt;p&gt;หนังสือ: เทคนิคอ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ผู้เขียน: คะบะซะวะ ชิอง&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;สำนักพิมพ์: We Learn&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Photo by Yuri Efremov on Unsplash&lt;/p&gt;
</description>

หนังสือ: เทคนิคอ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ
ผู้เขียน: คะบะซะวะ ชิอง
สำนักพิมพ์: We Learn
Photo by Yuri Efremov on Unsplash

อ่านยังไงให้ไม่ลืม | Mr.Habit Diary

เราควรได้รับการนอน 7-9 ชม. ต่อวัน เพราะการพยายามกู้คืนเวลานอนที่เสียไปนั้นอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด
.
ในวันทำงานเรามักจะนอนน้อย พอเสาร์อาทิตย์เราเลยพยายามนอนเยอะๆเพื่อที่จะกู้คืนเวลานอนที่เสียไป
.
เราสามารถกู้คืนมาได้แค่ 25% เท่านั้น แปลว่าเรายังติดลบอยู่ 75% ตลอด ซึ่งถ้าไม่แก้ตั้งแต่ต้นเหตุ มันจะทบต้นไปเรื่อยๆ
.
คุณภาพการนอนของเราก็เสียไปนั้นคือช่วงการหลับลึกหรือ Deep Sleep ซึ่งมักจะอยู่ในช่วง Recovery Sleep ของเรา
.
เวลาตื่น-นอนของเราก็ผิดเพี้ยนไปเพราะ Melatonin ไม่หายไปในช่วงเช้า โดยเฉพาะวันจันทร์ ไม่น่าทำไมเราถึงเกลียดวันจันทร์กัน เพราะ Melatonin ยังอยู่ทำให้เราไม่อยากตื่น
.
นอนน้อยทำให้เรากินขนมเยอะขึ้น ไม่แปลกที่น้ำหนักก็ตามมา
.
Key Message: ไม่ได้แปลว่าถ้านอนน้อยแล้วพยายามกู้เวลานอนช่วงวันหยุดผิด แต่มันคือการที่เราควรรักษาสิทธิพื้นฐานในการนอนของเราไม่ว่าจะเป็นวันไหนก็ตาม
.
Source: The Matt Walker Podcast - Catchup Sleep

<description>&lt;p&gt;เราควรได้รับการนอน 7-9 ชม. ต่อวัน เพราะการพยายามกู้คืนเวลานอนที่เสียไปนั้นอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ในวันทำงานเรามักจะนอนน้อย พอเสาร์อาทิตย์เราเลยพยายามนอนเยอะๆเพื่อที่จะกู้คืนเวลานอนที่เสียไป&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;เราสามารถกู้คืนมาได้แค่ 25% เท่านั้น แปลว่าเรายังติดลบอยู่ 75% ตลอด ซึ่งถ้าไม่แก้ตั้งแต่ต้นเหตุ มันจะทบต้นไปเรื่อยๆ&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;คุณภาพการนอนของเราก็เสียไปนั้นคือช่วงการหลับลึกหรือ Deep Sleep ซึ่งมักจะอยู่ในช่วง Recovery Sleep ของเรา&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;เวลาตื่น-นอนของเราก็ผิดเพี้ยนไปเพราะ Melatonin ไม่หายไปในช่วงเช้า โดยเฉพาะวันจันทร์ ไม่น่าทำไมเราถึงเกลียดวันจันทร์กัน เพราะ Melatonin ยังอยู่ทำให้เราไม่อยากตื่น&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;นอนน้อยทำให้เรากินขนมเยอะขึ้น ไม่แปลกที่น้ำหนักก็ตามมา&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Key Message: ไม่ได้แปลว่าถ้านอนน้อยแล้วพยายามกู้เวลานอนช่วงวันหยุดผิด แต่มันคือการที่เราควรรักษาสิทธิพื้นฐานในการนอนของเราไม่ว่าจะเป็นวันไหนก็ตาม&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Source: The Matt Walker Podcast - Catchup Sleep&lt;/p&gt;
</description>

เราควรได้รับการนอน 7-9 ชม. ต่อวัน เพราะการพยายามกู้คืนเวลานอนที่เสียไปนั้นอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด
.
ในวันทำงานเรามักจะนอนน้อย พอเสาร์อาทิตย์เราเลยพยายามนอนเยอะๆเพื่อที่จะกู้คืนเวลานอนที่เสียไป
.
เราสามารถกู้คืนมาได้แค่ 25% เท่านั้น แปลว่าเรายังติ...

เราควรได้รับการนอน 7-9 ชม. ต่อวัน เพราะการพยายามกู้คืนเวลานอนที่เสียไปนั้นอาจไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด
.
ในวันทำงานเรามักจะนอนน้อย พอเสาร์อาทิตย์เราเลยพยายามนอนเยอะๆเพื่อที่จะกู้คืนเวลานอนที่เสียไป
.
เราสามารถกู้คืนมาได้แค่ 25% เท่านั้น แปลว่าเรายังติดลบอยู่ 75% ตลอด ซึ่งถ้าไม่แก้ตั้งแต่ต้นเหตุ มันจะทบต้นไปเรื่อยๆ
.
คุณภาพการนอนของเราก็เสียไปนั้นคือช่วงการหลับลึกหรือ Deep Sleep ซึ่งมักจะอยู่ในช่วง Recovery Sleep ของเรา
.
เวลาตื่น-นอนของเราก็ผิดเพี้ยนไปเพราะ Melatonin ไม่หายไปในช่วงเช้า โดยเฉพาะวันจันทร์ ไม่น่าทำไมเราถึงเกลียดวันจันทร์กัน เพราะ Melatonin ยังอยู่ทำให้เราไม่อยากตื่น
.
นอนน้อยทำให้เรากินขนมเยอะขึ้น ไม่แปลกที่น้ำหนักก็ตามมา
.
Key Message: ไม่ได้แปลว่าถ้านอนน้อยแล้วพยายามกู้เวลานอนช่วงวันหยุดผิด แต่มันคือการที่เราควรรักษาสิทธิพื้นฐานในการนอนของเราไม่ว่าจะเป็นวันไหนก็ตาม
.
Source: The Matt Walker Podcast - Catchup Sleep

นอนน้อยทั้งอาทิตย์ กู้คืนได้ไหม

Source: CHANG CAN DUNK Disney+ Hotstar
 
ดูหนังเรื่อง Change Can Dunk ผ่านช่องทาง Disney+ Hotstar <a href='https://www.hotstar.com/th/onboarding?ref=%2Fth'>https://www.hotstar.com/th/onboarding?ref=%2Fth</a>
 
#mrhabit #รีวิวหนัง #ข้อคิดดีๆ #พัฒนาตัวเอง #impostersyndrome #changcandunk #ดิสนีย์

<description>&lt;p&gt;Source: CHANG CAN DUNK Disney+ Hotstar&lt;/p&gt;
&lt;p&gt; &lt;/p&gt;
&lt;p&gt;ดูหนังเรื่อง Change Can Dunk ผ่านช่องทาง Disney+ Hotstar &lt;a href='https://www.hotstar.com/th/onboarding?ref=%2Fth'&gt;https://www.hotstar.com/th/onboarding?ref=%2Fth&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt; &lt;/p&gt;
&lt;p&gt;#mrhabit #รีวิวหนัง #ข้อคิดดีๆ #พัฒนาตัวเอง #impostersyndrome #changcandunk #ดิสนีย์&lt;/p&gt;
</description>

Source: CHANG CAN DUNK Disney+ Hotstar
 
ดูหนังเรื่อง Change Can Dunk ผ่านช่องทาง Disney+ Hotstar https://www.hotstar.com/th/onboarding?ref=%2Fth
 
#mrhabit #รีวิวหนัง #ข้อคิดดีๆ #พัฒนาตัวเอง #impostersyndrome #changcandunk #ดิสนีย์

ข้อคิดจากหนังเรื่อง  CHANG CAN DUNK

Source: #เทคนิคเปลี่ยคุณให้เป็นคนไม่ผัดวันประกันพรุ่งและลงมือทำทันที #MrHabit #MrHabitDiary #รีวิวหนังสือ #welearn #ข้อคิดจากหนังสือ

<description>&lt;p&gt;Source: #เทคนิคเปลี่ยคุณให้เป็นคนไม่ผัดวันประกันพรุ่งและลงมือทำทันที #MrHabit #MrHabitDiary #รีวิวหนังสือ #welearn #ข้อคิดจากหนังสือ&lt;/p&gt;
</description>

Source: #เทคนิคเปลี่ยคุณให้เป็นคนไม่ผัดวันประกันพรุ่งและลงมือทำทันที #MrHabit #MrHabitDiary #รีวิวหนังสือ #welearn #ข้อคิดจากหนังสือ

Mr.Habit Diary 2023 EP 27 เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งนี้

ไดอารี่ของคนที่อยากสร้างนิสัยตั้งแต่การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ทำกาแฟ การทำงาน

Mr.Habit Diary

Details

Recent Episodes