4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad

¡Hellou Valientes! Después de un buen tiempo fuera del micrófono, ¡estoy de vuelta! Y traigo un episodio cargado de información clave para tu salud. Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2: Más Bonitos de Toda la Ciudad, hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de los alimentos ricos en lípidos y el grupo de grasas y aceites. Descubriremos qué papel juegan las grasas en nuestro cuerpo, las diferencias entre grasas saludables y no tan saludables, y cómo elegir el aceite perfecto para cocinar, ¡incluso para freír! Exploraremos desde los tipos de grasas que debes incluir en tu dieta hasta consejos prácticos para utilizarlas de forma saludable y controlada. Además, te contaré cuál es el mejor aceite para cocinar a altas temperaturas sin que se dañe su estructura. ¿Te interesa saber más sobre el aceite de oliva, aceite de palta o de coco y cómo afectan tu salud? Este capítulo es para ti. ¡Dale play y acompáñame en este nuevo episodio lleno de conocimiento, buenas vibras y sobre todo, nutrición real! . Eres un Valiente, No te Rindas!

Hellou Valientes cómo están? espero que muy bien! Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad Capítulo 3, parte 3 al fin (calculo que me quedan como 9 caps más para terminar el libro). Me gustaría aclarar algo respecto al índice glicémico El índice glucémico no es perfecto y tiene algunas limitaciones. La respuesta glucémica a un alimento puede variar de una persona a otra, y también puede verse afectada por factores como la forma de preparación de los alimentos, la combinación de alimentos en una comida y la presencia de otros nutrientes, como la presencia de fibra o grasa en la comida. . Puede ser una herramienta útil para algunas personas, especialmente para aquellos que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, no es el único factor a considerar al tomar decisiones dietéticas saludables. Es importante tener en cuenta una variedad de factores, como la calidad nutricional general de los alimentos, el equilibrio de la dieta y las necesidades individuales de cada persona. . Respecto a "el azúcar de la Fruta" La fruta es una fuente de energía natural y su consumo proporciona azúcares junto con otros nutrientes esenciales. A diferencia del azúcar añadido presente en alimentos procesados, el azúcar de las frutas está empaquetado junto con fibra dietética, lo que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. La fibra presente en las frutas también proporciona sensación de saciedad y ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre. Aquí criterio, deben ser consumidas con moderación, especialmente las personas que tiene diabetes o cuando por "equis" motivos se sigue una dieta baja en carbohidratos; pero no es necesario ser tan restrictivos como dice el libro o preocuparse de las que presentan menos "azúcar" si no tienes problemas para metabolizar carbohidratos, los productos que hay que omitir en ese caso son los ultraprocesados mal sanos con altas cantidades de azúcar (bollería industrial, dulces, confites, etc) . Y por último respecto a los horarios, de comer antes de las 9 de la mañana o antes de las 21:00 hrs; más que fijarse en el cuándo comer, sobre todo si estás recién aprendiendo a comer mejor a tu yo del pasado, es preferible que te enfoques en seleccionar alimentos de calidad, es decir, qué comer y cuánto comer, es decir, cantidades adecuadas a tus requerimientos, más que cuándo comer, los horarios se personalizan y se flexibilizan de acuerdo a cada caso. . . . Eso Valientes, espero les guste éste capítulo, me disculpo de antemano por los extenso de éste episodio; compartan con sus seres queridos, si puedes evaluarme con estrellitas brutal de bonito . . Sean firmes en sus decisiones Valientes y No se Rindan!🤘

Hellou Valientes! cómo están? espero de todo corazón que muy muy bien Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad Me propuse grabar este audio libro y terminarlo por que ya tengo en mente luego hacer otro pero de Nutrición deportiva; es otro gran desafío, pero me gusta esto que une mi amor por la lectura, aportar un poquitín de ayuda para quién escuche, ser de utilidad para alguien y que el Podcast siga siendo un espacio para crear contenido sin esperar nada, sólo por que me gusta hacerlo y ya. . . Hay cosas del libro que no estoy muy de acuerdo, hay algunas partes que se satanizan algunos alimentos como "bombas químicas", o demoniza a las grasas saturadas o algo así; o que "no es necesario contar calorías"; a mi parecer no existen "alimentos malos", de hecho bajo cierto contexto, un "alimento malo", en la cantidad correcta, horario, más una buena educación nutricional si sería carta. Y también en en otras realidades si es necesario llevar una noción de cuántas calorías necesito consumir o llevar un control más detallado... pero en fin, la hipotenusa🙄 . . . Espero disfruten el capítulo, regálenme una buena calificación del podcat, denle me gusta, compartan y ya saben . . Sean firmes en sus decisiones Valientes y No te Rindas!🤘

Hellou mis valientes! cómo están? espero que muy muy bien! tiempo sin pasar por aquí, han pasado una serie de cosas desde un tiempo hasta aquí; más cosas buenas que es lo importante, vuelvo al podcast en busca de enamorarme de mí, de encontrarme un poquito con es Pri llena de ilusiones que comenzó este precioso proyecto, de volver a rodearme de energía bonita, pues hay que honrar el nombre del Podcast, la amabilidad, el agradecimiento, la nobleza, la pureza, el sentir sin miedo al dolor y si duele no importa se aprende, se disfruta, de aprende, se vive intensamente, busco honestidad, autenticidad, basta del querer demostrar a los demás o vivir lo que otros "creen que está bien para mí", pero no son más que proyecciones. . . . Aquí vamos de nuevo Valientes, ésta vez con más pasión, más compromiso, más imperfecciones, más "fracasos", con más lecciones de vida en el cuerpo y en el corazón; pero por sobre todo con más amor desbordado para dar a quien lo merezca y lo proteja como merece. . . . . Sé firme en tus decisiones Valiente Come rico y sano Sean tod@s bienvenidos a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad y multiversos ja! y No te Rindas!🤘

Heloouu Valientes, cómo están? espero que muy bien paso por aquí a dejarles orgullosa y con muchas ojeras el segundo capítulo del Audiolibro Nutrición Emocional, que espero de todo corazón que lo disfruten, que les ayude, que les inspire, que les de fuerza para seguir cultivando su preciosa vida y estilo de vida saludable . . Sean todos bienvenid@s a los 4 Pi*r2 más fuertes y de puta madre y obvio más bonitos de toda la ciudad! . . soy el cielo azul y las nubes son pasajeras y no me definen . . Sé firme en tus decisiones Valiente y No te Rindas!🤘