<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Table des matières<br /> <br /> * <a href="#besoin-dalimentation-dhydratation-et-delimination-pourquoi-y-veiller">Besoin d&rsquo;alimentation, d&rsquo;hydratation et d&rsquo;élimination, pourquoi y veiller ?</a><br /> <br /> <br /> * <a href="#ces-besoins-au-regard-de-la-fatigue-emotionnelle">Ces besoins au regard de la fatigue émotionnelle</a><br /> <br /> <br /> * <a href="#des-illustrations-pour-conscientiser-nos-besoins-dalimentation-dhydratation-et-delimination">Des illustrations pour conscientiser nos besoins d&rsquo;alimentation, d&rsquo;hydratation et d&rsquo;élimination</a><br /> <br /> <br /> * <a href="#les-strategies-de-lalimentation-de-lhydratation-et-de-lelimination">les stratégies de l&rsquo;alimentation, de l&rsquo;hydratation et de l&rsquo;élimination</a><br /> <br /> <br /> * <a href="#observez-comment-vous-vivez-ces-besoins">Observez comment vous vivez ces besoins</a><br /> <br /> <br /> * <a href="#a-vous-de-jouer">A vous de jouer !</a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Aujourd&rsquo;hui, dans la rubrique « les besoins en bref » je vous propose de découvrir quelques notions sur les besoins d&rsquo;alimentation, d&rsquo;hydratation et d&rsquo;élimination à travers la prévention de l&rsquo;épuisement. <br /> <br /> <br /> <br /> Une introduction pour <a href="https://36solutionscontrelepuisement.com/semaine-8-le-bilan-apprendre-a-identifier-mes-besoins/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">identifier nos besoins</a>, apprendre à les conscientiser et être à leur écoute pour prendre soin de soi. Et pour la suite &#8230; rendez-vous dans <a href="https://36solutionscontrelepuisement.com/votre-accompagnement-individuel/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mes accompagnements en ligne</a> ! 😉<br /> <br /> <br /> Besoin d&rsquo;alimentation, d&rsquo;hydratation et d&rsquo;élimination, pourquoi y veiller ?<br /> <br /> <br /> Manger sainement et s&rsquo;hydrater suffisamment sont des besoins nécessaires à notre survie:<br /> <br /> <br /> <br /> * Notre organisme a besoin d’un apport suffisant pour se réchauffer et avoir de l’énergie pour nous mettre en mouvement.* En parallèle nous avons nécessité d&rsquo;éliminer régulièrement les déchets qui résultent du fonctionnement de notre organisme. C&rsquo;est ce que l’on appelle le besoin d’élimination.<br /> <br /> <br /> <br /> Il est important de veiller à ces besoins indépendamment d’une situation de fatigue ou d&rsquo;épuisement.&nbsp;<br /> <br /> <br /> <br /> * Il est intéressant, lorsqu’on évoque cette notion de besoin d’alimentation, d’hydratation et d’élimination, d’avoir en conscience que le stress et la fatigue influencent nos capacités digestives.<br /> <br /> <br /> Ces besoins au regard de la fatigue émotionnelle<br /> <br /> <br /> Plus il y a de stress et de fatigue plus notre digestion est difficile.<br /> <br /> <br /> <br /> Ainsi il est important de veiller à garder <a href="https://36solutionscontrelepuisement.com/aliment-contre-la-fatigue/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">une alimentation saine</a>, c’est-à-dire celle qui va apporter des vitamines et des éléments bénéfiques à notre corps, de veiller à ce que ce soit des produits de qualité, frais, et d’éviter les aliments trop complexes à digérer.<br /> <br /> <br /> <br /> Il est important de garder cela à l’esprit également sachant que notre stress et notre fatigue nous pousse à nous jeter sur des aliments riches en sucre et en graisse.&nbsp;<br /> <br /> <br /> Des illustrations pour conscientiser nos besoins d&rsquo;alimentation, d&rsquo;hydratation et d&rsquo;élimination<br /> <br /> <br /> Voici les illustrations que j’utilise pour m’entraîner à rester consciente de ces besoins.&nbsp;<br /> <br /> <br /> <br /> J’ai deux types de cartes inspirantes pour illustrer ces besoins : <br /> <br /> <br /> <br />

36 solutions contre l'épuisement

Alicia Mimm

Connaître le besoin d’alimentation, d’hydratation et d’élimination

MAR 8, 202111 MIN
36 solutions contre l'épuisement

Connaître le besoin d’alimentation, d’hydratation et d’élimination

MAR 8, 202111 MIN

Description

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