<p>Abrimos a nova temporada — e o ano — a falar de <strong>sono, envelhecimento e longevidade</strong>. A pergunta é simples, mas pouco confortável: <strong>é possível envelhecer bem sem dormir bem? </strong>⏳💤</p><p>Neste episódio, conversamos com a bióloga e investigadora <strong>Ana Rita Álvaro</strong> sobre o papel do sono na manutenção da função física e cognitiva ao longo da vida. Conversámos sobre desgaste biológico 🧬, idade biológica vs. cronológica, regularidade dos horários e dos efeitos silenciosos de anos de sono insuficiente.</p><p>Discutimos ainda se dormir mal em diferentes fases da vida tem o mesmo impacto, onde termina o “sono normal da idade” e onde começa um problema que não deve ser normalizado 🚩, e porque é que o sono continua a ser uma das intervenções mais subvalorizadas quando se fala de longevidade.</p><p>Num mundo obcecado por clínicas de longevidade, body scans e promessas de controlo total do corpo, fechamos a conversa com uma reflexão: <strong>o sono é uma intervenção subvalorizada — ou simplesmente mais difícil de vender? </strong>Que este início de temporada vos dê vontade de dormir… e viver melhor! Obrigada por continuarem desse lado e até fevereiro 📻🐑</p><p>Faz o teu teste de Avaliação do Sono aqui: <a href="http://resmed.pt/sono"><u>resmed.pt/sono</u></a></p><p>[Episódio patrocinado pela @resmed e pela <a href="https://www.instagram.com/blanky_pt/">@blanky_pt</a> - líder de produtos inovadores para a sua cama e sono; código de desconto de 20% em todos os produtos disponível no episódio]</p>