Ilona Rauhala

Tässä sisällössä Ilona Rauhala jakaa oppeja yhteyden rakentamiseen työelämäkontekstissa sekä tilanteissa, joissa meillä ei ole vahvoja kiintymyssuhteita. Ilona määrittelee, että yhteys on yhteistä tilannekuvaa ihmisten välillä. Tämä yhteyden määritelmä esiteltiin tammikuussa julkaistussa OK5-tiimin kirjoittamassa kirjassa "Yhteys - avain johtamiseen". Luennolla Ilona jakaa 5 ulottuvuutta, jotka vaikuttavat yhteiseen tilannekuvaan. Ulottuvuuksien ymmärtäminen auttaa tutkimaan yhteyden laatua: mikä yhteyden heikentää tai katkaisee ja miten sitä voisi parantaa. Ilonan esittämät yhteisen tilannekuvan ulottuvuudet ovat: 1. Toiminnan kohde Mitä olemme tekemässä? Mikä on meidän tavoite? Mitä haluamme saada aikaan yhdessä? Mitä pidämme onnistumisen mittareina? Mikä on tekemisen suurempi visio? 2. Roolit Mikä on kenenkin rooli ja tehtävä yhteisen tekemisen kannalta? Millaisia statuksia tai hierarkioita on olemassa? Millaisia ovat vuorovaikutussuhteet (symmetrisiä vai asymmetrisiä)? Mikä on minun asema hierarkiassa? Onko toisen valta asemaan perustuvaa, sosiaalista tai muunlaista valtaa? Mitä paremmin hahmotamme roolit, sitä helpompi meidän on muodostaa yhteyttä 3. Sopimukset ja säännöt Mitkä ovat ne sopimukset ja säännöt, joiden varassa toimimme? Miten pidämme kiinni näistä sopimuksista ja säännöistä? Ovat tietyt säännöt hiljaisia ja kirjoittamattomia? Usein yhteys katkeaa silloin, kun joku osapuoli rikkoo meille tärkeitä usein kirjoittamattomia sääntöjä. Kun haluamme parantaa ja syventää yhteyttä, on tärkeä puhua siitä mistä on sovittu ja mistä sopimuksista halutaan pitää kiinni. Mitkä säännöt ova luovuttamattomia. Liika määrä sopimuksia ja sääntöjä voi kahlita ja näin lukita vuorovaikutusta. Tarvitsemme myös kykyä toimia sääntöjen puitteissa luovasti ja elävästi, tilannetta lukien. 4. Jaettu kieli Kieli, jota käytämme, muodostaa todellisuuden. Millaista kieltä käytämme? Onko kieleemme pesiytynyt esimerkiksi ammattijargoniaa, joka väärässä paikassa käytettynä saattaa rikkoa yhteyttä? Onko kieli kaikille vai vain osalle ymmärrettävää? Kieltä tulee käyttää tarkoituksenmukaisesti ja tilannekohtaisesti. Oikein käytettynä kieli syventää ja rakentaa yhteyttä. 5. Keskinäinen luottamuksen taso Millainen on keskinäisen luottamuksen taso? Kun luottamus on kunnossa, ihmissuhteet kestävät paremmin haasteita. Syvä luottamus tulee sitä kautta, että on keskenäistä tuntemista ja että on vähintään riittävä ymmärrys toisen ihmisen tavoitteista tai motiiveista. Luottamuksen tulee olla myös tarkoituksenmukaista: liika luottamus voi aiheuttaa epätasapainoa ihmissuhteissa. Luottamus ei ole aina tahdonvaraista, joten on tärkeä tunnistaa omaa luottamusta rajoittavat tekijät tai kokemukset. Yhteyttä ja sen laatu on tärkeä tutkia, sillä elämme hybridiaikakaudella, jossa yhteydet enenevissä määrin teknologia-avusteisia. Kommunikoimme digitaalisesti, teemme etätöitä ja kokoonnumme yhteiseen tiloihin harvemmin. Vaikka ohut yhteys toimii tietyissä konteksteissa, usein se ei riitä. Kun yhteys on rikki, on hyvä pysähtyä pohtimaan, mistä kaikesta yhteinen tilannekuva on sillä hetkellä epämääräinen. Pohtimiseen voit käyttää apunasi yhteyden ulottuvuuksia.

Tässä sisällössä käsittelen erilaisia tyylejä olla yhteydessä itseensä ja toisiin. Ilona käy läpi 7 erilaista tyyliä ja rytmiä, joilla ihmiset ottavat kontaktia ja vetäytyvät erilaisissa tilanteissa. Tyylit pohjautuvat Gestalt-lähestymistapaan. Se määrittelee tapoja, joita henkilö käyttää muodostaessaan yhteyttä ja kontaktia maailmaan, ympäristöön ja toisiin ihmisiin. Tutki näitä tyylejä. Huomaatko jonkun niistä sopivan erityisen osuvasti itseesi? 1. Nieleminen (intorjektio) Ilmenee, kun henkilö omaksuu toisen ihmisen ajatuksia tai arvoja vähentääkseen ulkoisen uhan aiheuttamaa ristiriitaa. Tämä voi olla osa yksilön kehitystä, mutta liiallinen toisen ihmisen ominaisuuksien sisäistäminen voi johtaa epäautenttiseen käyttäytymiseen. 2. Turtuminen (Desensitization) Joissain tilanteissa ihmiset voivat kokea liian voimakkaita tunteita tai ahdistusta, jolloin herkkyys tiettyjä asioita kohtaan vähenee. Turtuminen voi auttaa selviytymään arjesta, mutta voi myös heikentää elämänlaatua ja etäännyttää ihmissuhteita. 3. Deflektointi (Deflection) Deflektointi tarkoittaa puheenaiheen vaihtamista tai vaikeiden tunteiden käsittelyn välttämistä. Se voi olla keino suojautua suoralta vastuulta tai konflikteilta, mutta samalla se voi estää aidon yhteyden muodostumisen ja aiheuttaa väärinkäsityksiä. 4. Projisointi Projisointi on mekanismi, jossa ihminen siirtää omat tunteensa tai ajatuksensa toiseen henkilöön. Se voi aiheuttaa kiusallisia tilanteita, kun henkilö näkee toisessa jotakin, mikä ei todellisuudessa ole olemassa. 5. Kääntyminen itseen Kääntyminen itseen kuvaa tilannetta, jossa henkilö vetäytyy omiin tuntemuksiinsa eikä ilmaise tarpeitaan tai odotuksiaan muille. Tämä voi johtaa sisäiseen ristiriitaan ja estää aktiivisen osallistumisen ihmissuhteisiin. 6. Itsetarkkailu Itsetarkkailussa henkilö alkaa tarkkailla itseään ulkopuolelta ja kritisoida jatkuvasti omaa toimintaansa. Se voi viedä energiaa ja estää olemasta läsnä tilanteessa. 7. Konfluenssi (Sulautuminen) Konfluenssissa henkilö ei erota itseään toisesta, vaan kokee sulautuvansa yhteen toisen kanssa. Tämä voi vaikeuttaa omien rajojen tunnistamista ja itsenäisten päätösten tekemistä. Usein uudessa yhteisössä ja tilanteessa meidän tulee oppia ja kehittää uusia toimintamalleja vanhojen tilalle. Tutustu aiheeseen lisää kirjoista Yhteys - avain johtamiseen (Alma Talent, 2024) sekä Integration and Growth: Gestalt Therapy by Dr Proff Ceylan Das. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Hyväntahtoisuus on mielentilaa, asennoitumista ja tapaa olla toisten äärellä. Miten valitset ajatella muista ihmisistä? Minkälaiset arvot ovat sinulle tärkeitä? Muun muassa näiden kysymysten ääreen pääset tämän sisällön johdattelemana. Teemaa on tutkittu psykologian kentällä paljon. Tietoa tutkimuksista löytää englanninkielisellä hakusanalla benevolence. Pohdimme miten hyväntahtoisuus näyttäytyy yhteydessä muihin ja toisaalta, miten se on tärkeä osa hyvää elämää ylipäätään. Toisen hyvästä kohtelusta, auttamisesta ja kiitollisuudesta myös oma hyvinvointi paranee. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Tällä luennolla psykologi, paripsykoterapeutti Eira Eklund-Mikola vie meidät parisuhteiden äärelle. Tätä koskettavaa teemaa tarkastellaan kiintymyssuhde-teorian kautta, tavoitteena normalisoida meille kaikille tavallisia hankalia tunteita ja reaktioita. Eira avaa luennossa sitä, miten voimme ymmärtää parisuhdetta. Samalla tarkastelemme tyypillisiä parisuhteen negatiivisia kehiä ja pohdimme, miten tunnesuhteen korjaaminen tapahtuu. Luento sopii sinulle, vaikka et olisi parisuhteessa. Nämä opit pätevät kaikkiin kiintymyssuhteisiin ja läheisiin ihmissuhteisiin oli sitten kyse kumppanista, ystävästä, lapsesta tai vaikka omasta vanhemmasta. Erilaiset kipuilut osana läheisiä suhteita ovat hyvin inhimillisiä ja yleisiä, joten teeman ääreen on hyvä pysähtyä. Tämä sisältö on tehty vuonna 2020 ja sen jälkeen Eiralta on tullut kirja Rakkauden logiikka. Olen tehnyt kaksi podcast-jaksoa Eiran kanssa kiintymyssuhteista ja psykologisesta turvallisuudesta, sekä rakkauden logiikasta. Löydät Eirasta lisää tietoa täältä: https://www.eiraeklundmikola.fi Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

Mentalisointi eli mielentäminen tarkoittaa kykyä ymmärtää omaa ja toisten käyttäytymistä mielen sisäisten tilojen – ajatusten, tunteiden, tarpeiden, uskomusten ja aikomusten – kautta. Se on kykyä pitää mielessä, että oma tulkintani toisen mielestä on aina vain tulkinta, ei varma tieto siitä, mitä toinen ajattelee tai tuntee. Minna Martin on psykologi, psykoterapeutti (kognitiivis-analyyttinen VET ja psykofyysinen psykoterapia) ja työnohjaaja. Ensimmäisiltä ammateiltaan hän on fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Psykoterapian ja työnohjauksen ja lisäksi Minna tekee koulutustyötä ympäri Suomen ja kirjoitan ammatillista kirjallisuutta. Erityisesti psykofyysiset lähestymistavat, ryhmien kanssa työskentely ja kirjoittaminen ovat hänen sydäntään lähellä. Tällä luennolla Minna esittelee mielentämistä vuorovaikutuksen ja itsesäätelyn tukena: mitä se on, miten sitä voi havainnoida ja miten sitä voi kehittää. Löydät Minnan kattavasta työstä lisää tietoa tämän linkin takaa: https://hengittavamieli.fi/ Olen itse laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/