<p>בפרק זה אנחנו צוללים ללב התרגול של הראג'ה יוגה ומגלים את שלושת השלבים של מדיטציה יוגית: דהרנה, דהיאינה וסמדהי (מיקוד, מדיטציה והארה/שילוב).</p><p><br /></p><p>מהי מדיטציה יוגית? נפריד בין המדיטציה הרגילה (השקטה) לבין המדיטציה היוגית, שהיא אימון פעיל שמטרתו לאלף את ההכרה ולבנות את "שריר הריכוז".</p><p><br /></p><p>הטכניקה המעשית של דרנה (Dharana):</p><p>- האובייקט: נסביר למה יש לבחור אובייקט משעמם בכוונה (כמו הנשימה) כדי שההכרה תברח.</p><p>- התרגול הוא במעבר: לב התרגול מורכב משלוש פעולות: זיהוי (שההכרה ברחה), עזיבה (ויתור על הסיפור) והחזרה (של תשומת הלב לאובייקט).</p><p>- למתחילים: איך להתחיל עם 5 דקות של רציפות, ואיך ליצור הצלחה קטנה (V) שמחזקת את הרצון להמשיך.</p><p>- היעד הסופי: סמדהי (Samadhi)</p><p>- נבין איך כל חזרה לנשימה מנקה את "זכוכית הראייה" (הדיינה).</p><p><br /></p><p><strong>התוצאה: מצבי סמדהי - לראות את העולם כפי שהוא באמת, ללא "רשמים" וסיפורים פנימיים מעוותים. זהו המפתח לחיים ללא תגובתיות אוטומטית.</strong></p><p><br /></p><p><br /></p><p><strong>עקבו אחרי שאול ורווית:</strong></p><p>שאול גתרי:</p><p><a href=" https://www.instagram.com/shaulguthrie/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/shaulguthrie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>רווית אורן:</p><p><a href=" https://www.instagram.com/ravitoran/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/ravitoran/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>עקבו אחרי עמותת קדן:</p><p><a href="https://www.instagram.com/kadenfoundation" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kadenfoundation⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>---</p><p><br /></p><p>✨ רוצים להעמיק? הנה הצעדים הבאים המומלצים:</p><p>🔹 בואו לקבל את הידע העתיק לדרך הנסתרת של היוגה בקורס ״דרך היוגה השלמה</p><p>״:<a href="https://kadencampus.org/wholeyogapat" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://kadencampus.org/wholeyogapat⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>💬 הצטרפו לקהילת הווטסאפ שלנו לתמיכה ושיח:</p><p><a href="https://chat.whatsapp.com/EBJSTKQhqlP7fu1LOwmuax" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/EBJSTKQhqlP7fu1LOwmuax⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>❤️ אוהבים את התכנים? תמכו בעשייה שלנו:</p><p><a href="https://kadencampus.org/%D7%9E%D7%AA%D7%9E%D7%99%D7%93%D7%99-%D7%9C%D7%9B%D7%AA/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://kadencampus.org/מתמידי-לכת/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>📚 לכל שאר הקורסים, הריטריטים והקישורים שלנו במקום אחד:</p><p><a href="https://kadencampus.org" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://kadencampus.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>🎧 להאזנה לתכנים בספוטיפיי:</p><p><a href="https://shorturl.at/ofM8X" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/ofM8X⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p>עקבנו אחרינו באיסטגרם:</p><p><a href="https://www.instagram.com/kadenfoundation" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kadenfoundation⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br /></p><p>🎥🔴▶️ לעמוד היוטיוב של קדן:</p><p><a href="https://www.youtube.com/@Kaden-Foundation" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Kaden-Foundation⁠⁠</a></p>