TIANYU2FM — 对谈未知领域

MAR 30, 2026

习惯、自律、掌控感、意志力，随着社会组织与工作方式的演进，不管是主动还是被迫，我们也许是历史上最执迷于自律的一代人。我们研究晨间routine，研究番茄工作法、工作中充斥着复盘、高效，甚至为了提醒自己喝水还要装个app。遇到困难逼一逼自己、养成自律的习惯，似乎拥有一种不言自明的正确性。 但这套逻辑，也许从生物底层就错了？你以为的自律，很多时候其实只是自我惩罚？我们到底改如何养成习惯？如何戒掉坏习惯？如果我们把一个心理学家和一个脑科学家拉到一起，他们会在这个话题下碰撞出怎样的火花？ 本期节目，我们有幸邀请到了心理学专家李松蔚老师，以及脑科学家林桥津教授，来和我们一起聊聊习惯以及自律！ 李松蔚老师是北京大学临床心理学专业博士，曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱。而林桥津教授毕业于剑桥大学，现任香港科技大学脑与智能研究所助理教授，专注于脑结构与功能、脑信息处理等方向的研究。 李松蔚国家注册心理咨询师，拥有超过1万小时的心理咨询经验北京大学临床心理学专业博士曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱著有《5%的改变》等 林桥津香港科技大学（广州）生命科学与生物医学工程学域助理教授香港科技大学脑与智能研究所（BIRI）助理教授剑桥大学生理学、发育与神经科学专业博士专注于脑结构与功能、脑疾病分子机制、脑信息处理等方向的研究 我们将会聊到从心理学和脑科学来看一个习惯是什么？如何告别无效自律？坏习惯是怎么形成的？又该如何戒断？以及我们该如何用习惯重新夺回人生的主动权等等话题！相信你一定能从中找到你需要的线索！ 科沃斯T90 PRO<img data-key="0" src="https://ocncbizqd8zn.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=NWQ5YmYxZWUxZGRlYjQ1NGYxMzRlZTIyZmNjNzBmNTZfbENzaDNjajUySWhtRzdpRHA5OXo4cEhUanpVUXNhNVVfVG9rZW46WHJ1U2I2VVRub3lyNlR4blpXbGM3M3l4bmRlXzE3NzQ4Nzk0NzQ6MTc3NDg4MzA3NF9WNA">本期节目里你会听到，其实很多时候想要促成有效的改变，并不需要特别大的动作，一些微小的调整往往就可以很大改善我们的日常。比如说日常家务扫地拖地这种琐事，其实就需要花费大量时间和精力去完成，对我们来说就是很大的消耗。如果我们交给扫地机器人去做，几乎不再需要去分配精力在这些问题上的时候，心情和状态就更容易变好，也更有精力去专注在其他我们真正在乎的方向上。 当然，这一切的前提是扫地机器人真的能让我们放心。而从我们自己的经验看，一个能够放心的扫地机器人，得做到几个特别关键的事。 首先，最基础也是最关键的一点，地要能帮我们擦干净。以前很多扫地机器人的问题在于，拖地的时候没法及时自我清洁，清洗频率太低，本质上就是用脏拖布反复擦地，有时候甚至有反效果。而科沃斯T90 PRO给出了针对性的解决方案，那就是把洗地机的滚筒用到扫地机器人身上，用活水洗地，机器始终用干净的水喷淋清洗滚筒，让滚筒保持干净的状态去拖地，而且，滚筒比传统的抹布盘扫地机器人接触面积更小、压强更大，所以就能清洁得更彻底。 要完成打扫除了足够的清洁力本身，还需要扫地机器人有足够的续航。如果一台机器干活干一半，就得跑回去充两个小时的电，那确实会让人觉得鸡肋，剩下的活等它再出来干还不如自己把地拖了。T90 PRO 搭载了以往科沃斯旗舰款X系列的瞬时超充技术，在回去基站洗拖布的3 分钟里，就能顺便迅速补电 10%，我还没有遇到过干一半就回基站充电几小时的情况。 最后就是基站的维护。既然用扫地机器人是为了减少不必要的心力消耗，那基站当然越省心越好。T90 PRO 的十项全能基站清洁槽可以150天免维护，还有水路除菌等等功能，很省心。这些都是科沃斯深耕清洁电器多年，一直引领行业创新才带来的，很多个细节这样的结合在一起，就带来了清洁力质的飞跃。 现在购买这款科沃斯T90 PRO可以享受国补优惠价格！ TB搜索【科沃斯旗舰店】-【科沃斯滚筒洗地扫地机器人T90PRO扫吸拖一体机自动清洗】 下单备注“TIANYU2FM”可获得配件包！ 结语天域：节目快结束的时候，李松蔚老师说了一句话：“变好，不是一个按钮。它更像是某一天你蓦然回首，发现自己已经不一样了。”我想，也许我们对自律最深的误解，就是把它当成了一种对自己施加的力——越大越好，越狠越有效。但习惯从来不是在压力下生长的。它是在你放松了对自己的审判之后，在那些微小的、几乎不被察觉的重复里，悄悄长进你的神经回路的。不需要每天重新下一遍决心，不需要把自己逼成另一个人；只需要让那件事慢慢变成你的一部分。 如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。 如果你喜欢我们的节目，请在社交平台分享你从我们内容中收到灵感或是启发！这是最能够帮助我们的方式，我们保证会努力把内容做得越来越有价值！特别谢谢你，那我们下期再见！ �嘉宾推荐入口！一期节目最重要的，是坐在我们对面的人。如果你身边有各领域厉害的朋友，欢迎点击嘉宾推荐链接介绍给我们。如果我们通过你的推荐成功孵化出一期节目，我们会送上1000元酬谢以表心意！⬇️嘉宾推荐请添加官微【TIANYU2FM】 本期节目制作王一山（制片人）晴晴（内容编导）WT（节目剪辑）Alan（节目运营） 在这里也特别感谢我们的好朋友六层楼老师把李松蔚老师介绍给我们！ TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。 主持人简介天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类大白｜Tianyu Li）天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack）

111 MIN

MAR 9, 2026

E146. 如何在选项爆炸的时代做出好选择？研究“选择”的经济学家 ft.叶晓阳

你知道一个人每天要做多少选择吗？有研究表明，当代成年人每天要做的有意识和无意识选择总共有3万5千个左右。其中人每天要做出的刻意选择，根据康奈尔大学的一项研究指出，也有226.7个之多。 人需要选择的自由，但在这个选项爆炸、信息鱼龙混杂的时代，我们也正被这种“自由”消耗。小到今天中午吃什么，大到高考报志愿选专业、入职哪家公司等对我们人生有长远影响的事情，我们到底该如何做出好的选择？ 本期节目，我们有幸邀请到了经济学家叶晓阳，来和我们一起寻找做出更好选择的方法。 叶晓阳 教育经济学家 本硕毕业于北京大学，密歇根大学博士、普林斯顿大学、布朗大学博士后研究员 因高考教育经济学研究而被大众熟知，也帮助许多学生做出更好的高考志愿选择 我们将会聊到人如何应对选择困难？为什么越重要的事，越容易选错？我们又该如何在看不清未来的时候做出更好的选择？相信你一定会从接下来的对话中找到一些你需要的线索！ 结语 天宇：本期我觉得最有意思的地方是人的理性与偏好以及情绪的关系，我们很容易认为完全理性的选择应该不带有偏好，但其实这忽略了我们每个人生而不同，也就自然而然会因为对世界的感受与理解不同，而有不同的偏好。同时，理解偏好也需要我们察觉和尊重自己的情绪，什么是一时的，什么是长期的，理解并尊重自己的这些部分可能才是我们做出理性判断的前提，也意味着他人和自己的理性以及最优选择可能都不尽相同。 无论如何，人生没有重来，我们可能都做过不那么理想的选择，但不妨碍我们可以下次选得更好。 如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。 在这里也把叶老师翻译的新书《匹配》推荐给你，这本书讲述了许多就业、升学等等选择背后的规则系统是如何影响个体决策的。本期对话从本书得到了很多启发！和平时一样，我们并不会从中获得收益。 在此也特别感谢中信出版社的编辑张晓萌老师，把叶老师介绍给我们。 如果你喜欢我们的节目，请在社交平台分享你从我们内容中收到灵感或是启发！这是最能够帮助我们的方式，我们保证会努力把内容做得越来越有价值！ 特别谢谢你，那我们下期再见！ �嘉宾推荐入口！ 一期节目最重要的，是坐在我们对面的人。如果你身边有各领域厉害的朋友，欢迎点击嘉宾推荐链接介绍给我们。如果我们通过你的推荐成功孵化出一期节目，我们会送上1000元酬谢以表心意！ 请添加官微【TIANYU2FM】并备注“嘉宾推荐” 本期节目制作 王一山（制片人） WT（节目剪辑） Alan（节目运营） TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音 我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。 主持人简介 天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类李大白） 天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack）

89 MIN

FEB 23, 2026

E145. 父母关系：一边逃离，一边愧疚？春节后和心理学教授聊聊 ft.彭华茂

回到家，为什么总是前两天母慈子孝，第三天鸡飞狗跳？ 春节刚刚过去，你回家过年了吗？和父母相处的怎么样？有人说，春节是回家一礼拜，内耗一整年；前两天母慈子孝，第三天鸡飞狗跳。面对父母，我们总感觉自己做的还不够多、不够好，但真的在一起相处时，却难免发生摩擦，或者为了压抑自己感到拧巴。最终的结果，往往就是我们一边逃离，一边愧疚。那我们该如何与父母更好地相处？ 本期节目，我们有幸再次邀请到了大家非常喜欢的北京师范大学发展心理学教授 - 彭华茂老师做客。来一起聊聊这个话题！ 彭华茂北京师范大学发展心理学教授博士毕业于北京师范大学发展心理研究所、前斯坦福大学访问学者主要的研究方向是情绪与动机、决策、认知老化等 这次对话将带你以心理学的视角从子女、父母、以及社会发展的角度来理解这段复杂又温暖的关系！相信你一定会从中找到一些你需要的线索！ 结语天宇：本期内容对我来说的价值，是彭老师提到的从做小事开始，和父母共同度过一些时光的意义，而不必追求100%理解父母，或者被父母理解。随着我们逐渐成长，我们也发现，可能人和人的确无法完全理解彼此，但要我们真的从心底接纳“和父母的关系也是如此”这件事，可能也没有那么容易。毕竟，这是和我们最初产生连接的，往往对我们最重要的人们。但或许也正因为我们的爱诞生于共同的价值观或者兴趣之前，我们也不必每次都追求灵魂上的共鸣，陪伴本身也比我们想象的可能更有意义。一起去散一次步，包一顿饺子，或者哪怕是陪他们买一次菜。在这些生活细节的重叠中，这种有限却真实的连接，比起一边逃避一边愧疚，对我们所有人可能都更有意义，也更让我们能够更坦然地告别，重新驶向自己的人生轨迹，直到下一次重逢。 �嘉宾推荐入口！一期节目最重要的，是坐在我们对面的人。如果你身边有各领域厉害的朋友，欢迎点击嘉宾推荐链接介绍给我们。如果我们通过你的推荐成功孵化出一期节目，我们会送上1000元酬谢以表心意！推荐嘉宾请添加官微【TIANYU2FM】并备注【推荐嘉宾】 如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。也推荐你订阅孙老师的播客：社会学人DAO！ 如果你喜欢我们的节目，请在社交平台分享你从我们内容中收到灵感或是启发！这是最能够帮助我们的方式，我们保证会努力把内容做得越来越有价值！特别谢谢你，那我们下期再见！ 本期节目制作王一山（制片人）WT（节目剪辑）Alan（节目运营） TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。 主持人简介天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类李大白）天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack） 视频播客TIANYU2FM视频播客现已上线！请在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM找到我们！（比音频版更新晚一周左右） TIANYU2FM听友群欢迎你加入TIANYU2FM听友群，和我们一起直接聊天。请在WX搜索同名ID：TIANYU2FM，并且备注：来聊天。记得不是公众号，而是添加好友。 欢迎关注我们的社交媒体，看到更多日常信息以及节目更新提醒！小红书: tianyu2fmBilibili：tianyu2fm

94 MIN

FEB 9, 2026

E144. 为什么越不尊重别人，别人越尊重你？对谈社会学家孙哲

在今天的城市生活里，我们很容易陷入一种尊重的悖论。我们发现：尊重往往不能换来尊重，而戾气反而是一种高效的通行证。 但这种拧巴的伪装，又让我们陷入了一种深深的自我怀疑与内耗。内心深处，我们知道，或者至少希望自己不是一个“恶人”。当戾气变成了一种试探系统底线的工具，我们还能终止这场劣币驱逐良币，做回一个好人吗？我们又为什么会面临这样的窘境？问题到底出在哪里？ 本期节目，我们和老朋友，上海财经大学经济社会学系副教授——孙哲老师，来一起聊聊这个话题。 孙哲上海财经大学经济社会学系副教授社会工作MSW中心负责人播客：社会学人DAO 我们认为这次对话的会带你突破这种无力感，给你新的勇气与力量！ 内容编导招聘<img data-key="0" src="https://ocncbizqd8zn.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=YjBmZjI0OTVlYzMxNDNlZmI1NDBkZGNmM2MxMGU1YjFfOHp5ZHdzaDM5TFdLd090bXpIVHZFZmVGaHFURVMxSVNfVG9rZW46T2J5ZmJvYzlNb0ptUHp4MUFKbWMxQzIzbm5mXzE3NzA2MjY5MDQ6MTc3MDYzMDUwNF9WNA">做播客这几年，我们很幸运能和这个世界上最聪明的大脑对话。每一次按下录制键，我们都知道有无数朋友将会投资自己的时间，收听接下来的内容。仅仅把对话记录下来是不够的，我们想把内容雕刻出来。为此我们在寻找第三个大脑。TIANYU2FM现在招募一位新的「内容编导」伙伴。 在这个岗位上，你不仅仅是一个执行者，你将是节目创作的核心，也是这些深度对话的创意策划师。这位伙伴将参与到与每一位嘉宾的直接对接，以及每一个我们的选题策划与录制现场。 ⬇️ 如果你有兴趣加入我们，请在以下链接查看职位要求以及投递入口！ 如果你有兴趣加入我们，请添加官微 **TIANYU2FM** 并备注【应聘】 结语天域：我无比开心这期节目最后的落点落在了“社会化恢复”以及“我们如何创造赛博古典乐园”的概念上。这期的选题策划的时候，我们就希望它不要坠入“社会现实就是如此，错的就是社会”这样一种负面的循环之中。这种结论，正如孙老师所说，在当下悲观论调总是显得既深刻又安全，因为它免除了我们行动的责任，但事实可能不是需要等待环境变好，我们才能变好。我们需要孙老师说的“想象力”来重新构建起人与人之间的善意连接，需要勇气来付出行动。 因为真正的想象力，是沉重的。它意味着你要在一个并不完美的系统中，依然构想出那个“赛博古典乐园”的样子；意味着你要在被大数据和算法裹挟的洪流里，依然甚至有些笨拙地去坚持那5%的“具体”与“人情”。 在这个系统不仅规训我们的行为，甚至试图规训我们情绪的时代，保持乐观反而成了一种最艰难的英雄主义。这种乐观不再是一种盲目的天真，或者是对现实的无视，而是一种主动的选择——它是一种为了构建你所相信的未来，所必须支付的代价，更是你行动的动力。愿我们在看清系统的形状后，依然拥有行动的勇气。 �嘉宾推荐入口！一期节目最重要的，是坐在我们对面的人。如果你身边有各领域厉害的朋友，欢迎点击嘉宾推荐链接介绍给我们。如果我们通过你的推荐成功孵化出一期节目，我们会送上1000元酬谢以表心意！推荐嘉宾请添加官微TIANYU2FM并备注【推荐嘉宾】，我们会发送推荐的链接。 如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。也推荐你订阅孙老师的播客：社会学人DAO！ 如果你喜欢我们的节目，请在社交平台分享你从我们内容中收到灵感或是启发！这是最能够帮助我们的方式，我们保证会努力把内容做得越来越有价值！特别谢谢你，那我们下期再见！ 本期节目制作王一山（制片人）WT（节目剪辑）Alan（节目运营） TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。 主持人简介天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类李大白）天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack） 视频播客TIANYU2FM视频播客现已上线！请在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM找到我们！（比音频版更新晚一周左右） TIANYU2FM听友群欢迎你加入TIANYU2FM听友群，和我们一起直接聊天。请在WX搜索同名ID：TIANYU2FM，并且备注：来聊天。记得不是公众号，而是添加好友。 欢迎关注我们的社交媒体，看到更多日常信息以及节目更新提醒！小红书: tianyu2fmBilibili：tianyu2fm

106 MIN

JAN 26, 2026

E143. 我们该如何与无尽的疲劳相处？和前ICU医生聊聊过劳 ft. 糖医生Lesley

我们的身体从来不听雄心壮志，该怎么找到平衡？ 在这个推崇成果和自我驱动的功绩社会，习惯性地把透支自己当作一种变得更强的途径，通过摄入咖啡因来对冲精神的倦怠，用意志力去镇压免疫系统的警报，仿佛身体是限制效率的牢笼。当然，我们都知道善待自己，等忙完这阵子，我就去运动、好好睡觉、健康饮食，但善待自己更像是我们挂在驴子眼前的胡萝卜，因为不忙碌似乎意味着一种人生价值上的失败，而疲惫是一种成功的勋章。只是，我们的身体从来不听这些雄心壮志，我们该怎么找到平衡？怎么与无尽的疲惫相处？过劳时，我们的身体在发生什么？有哪些你必须了解的身体警报？ 本期节目，我们将会和一位好朋友，前三甲医院ICU医生糖医生Lesley，来一起聊聊过劳的话题。 糖医生Lesley前三甲医院ICU病房主治医生播客：去病三分糖 本期对谈囊括了从过劳的身体警报到应对方法的全覆盖，干货满满，相信一定会对你有所帮助！ <img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/62d5-audiofreehighqps/6B/1F/GKwRIJINTPIiAAIiqgRgKv59.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/62d5-audiofreehighqps/6B/1F/GKwRIJINTPIiAAIiqgRgKv59.jpeg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/62d5-audiofreehighqps/6B/1F/GKwRIJINTPIiAAIiqgRgKv59.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="353.3203125" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/62d5-audiofreehighqps/6B/1F/GKwRIJINTPIiAAIiqgRgKv59.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="65.953125"> 内容编导招聘 做播客这几年，我们很幸运能和这个世界上最聪明的大脑对话。每一次按下录制键，我们都知道有无数朋友将会投资自己的时间，收听接下来的内容。仅仅把对话记录下来是不够的，我们想把内容雕刻出来。为此我们在寻找第三个大脑。TIANYU2FM现在招募一位新的「内容编导」伙伴。在这个岗位上，你不仅仅是一个执行者，你将是节目创作的核心，也是这些深度对话的创意策划师。这位伙伴将参与到与每一位嘉宾的直接对接，以及每一个我们的选题策划与录制现场。  如果你有兴趣加入我们，请联系官微TIANYU2FM，备注应聘。 结语天宇：本期节目给我的一个最大的感触是，我们对“健康”的理解可能太死板了。可能每年体检，只要体检报告上看上去没有马上需要关注的我们就觉得无事发生，以这种观念要求自己甚至他人的人不在少数。但就像Lesley说的，很多过劳与疲惫相关的问题，其实是没法被直接被体检指标直接反映出来的。我们心里常有一个幻觉，觉得现在的疲劳只是“暂时的”。但庄子曾说，吾生也有涯，而知也无涯。早在2000年前残酷的真相就已经在眼前了：没有能干完的工作，它就像海浪一样，一波接着一波，直到生命的尽头，也许生活总有你觉得需要靠意志力去“忍一忍”的时候，我们需要慎重考虑可能付出的代价。但正因为无论做出什么选择，为了爱或者未来，生命都有终结之时，所以选择才格外重要。所以，在这个停不下来的时代，又或者在任何时代，照顾好自己的健康，可能才是我们最该修好的课题。 如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。另外，如果你喜欢我们的节目，请在社交平台分享你从我们内容中收到灵感或是启发！这是最能够帮助我们的方式，我们保证会努力把内容做得越来越有价值！特别谢谢你，那我们下期再见！ 本期节目制作王一山（制片人）WT（节目剪辑）Alan（节目运营） TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。 主持人简介天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类李大白）天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack） 视频播客TIANYU2FM视频播客现已上线！请在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM找到我们！（比音频版更新晚一周左右） TIANYU2FM听友群欢迎你加入TIANYU2FM听友群，和我们一起直接聊天。请在WX搜索同名ID：TIANYU2FM，并且备注：来聊天。记得不是公众号，而是添加好友。 欢迎关注我们的社交媒体，看到更多日常信息以及节目更新提醒！小红书: tianyu2fmBilibili：tianyu2fm

109 MIN

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