Zonder Zever. Over goe leven

We weten meer over gezondheid dan ooit. Maar waarom worden we toch massaal vermoeider en zieker? We leven in een wereld waarin gezondheidsinformatie overal is en toch stijgt het aantal mensen met prediabetes, burn-out, metabool syndroom en onverklaarbare klachten jaar na jaar. Hoe kan dat? Waarom blijft preventie zo onderbelicht? Waar we het over hebben:Wat de echte grootste bedreiging is voor onze gezondheid vandaagWaarom preventie zo weinig ruimte krijgt in de klassieke geneeskundeWaarom we quick fixes blijven verkiezen boven duurzame gewoontesWat het metabool syndroom precies is en waarom het zo’n stille killer isHoe alarmerend prediabetes ondertussen geworden is, ook bij mensen die zich gezond voelenWaarom bloedwaarden waardevol zijn om op te volgenWat je eerste stappen zijn als je metabolische waarden slechter scorenHoe de gezondheidszorg van de toekomst eruitziet volgens WencelOnze expert in deze aflevering is Wencel Top, klinisch bioloog en oprichter van Fidlab. Wil je meer weten over Wencel of Fidlab? Check Bioenergetisch Bewegen en Fidlife Insights.----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ of vraag jouw zorgverlener naar meer informatie.----Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.----Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

In deze aflevering duiken we in slim en lekker koken. We hebben het over waarom we wél gezond en voedzaam willen eten, maar vaak tijd, energie of inspiratie missen. Hoe maak je koken haalbaar in een druk leven? Hoe win je tijd in de keuken zonder smaak te verliezen? We gaan het hebben over makkelijke gerechten, ingrediënten die altijd werken, combinaties die nooit teleurstellen, en slimme trucjes om sneller te koken met minder afwas. In deze aflevering hoor je onder andere:​Waarom “gezond koken” vaak geen kennisprobleem is maar een haalbaarheidsprobleem​Hoe je tijd wint in de keuken met kleine, slimme aanpassingen​Welke ingrediënten Stefanie altijd in huis heeft​De meest veelzijdige combinaties waar je bijna altijd lekker mee kookt ​Mealpreppen zonder een hele dag te koken en zonder saaie maaltijden​Hoe je smaak én textuur bewaart wanneer je vooruit kookt​Veelvoorkomende valkuilen bij mealprep​Hoe je restjes slim verwerkt zodat ze niet verloren gaan​De kracht van traybakes: één bakplaat, weinig afwas, veel smaak​Waarom een moestuin je leven nóg makkelijker kan maken (zelfs met weinig plaats)We gaan in gesprek met Stefanie Baert, receptontwikkelaar, spreker, en het gezicht achter Foodlove. Ze staat bekend om haar toegankelijke, smaakvolle recepten en slimme kookhacks. Je vindt haar op Instagram als @foodloveblog of via foodlove.be.Krijg 10% korting op de cursussen van Stefanie met de code zonderzever via https://www.foodlove.be/product/snel-koken-op-drukke-dagen/ En https://www.foodlove.be/product/easy-mealprep/----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van goede bacteriën, zonder schadelijke stoffen.Gebruik de code ZONDERZEVER20 voor 20% korting op het hele assortiment via yokuu.be----Zonder Zever steunen?Stuur deze aflevering door naar iemand die sneller, slimmer of lekkerder wil koken.Geef ons een rating, of volg ons op Instagram.Adverteren in Zonder Zever?Mail naar [email protected]📩 Feedback of een vraag?Ga naar www.zonderzever.com/contact----Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

In deze aflevering duiken we in de wereld van verlangen en zelfbeeld. We hebben het over hoe je naar jezelf kijkt, hoe je jouw lijf voelt, en hoe dat je seksuele beleving beïnvloedt. Want seksualiteit gaat niet alleen over techniek of prestatie, maar over veiligheid, zelfliefde en aanwezig zijn in je lichaam. En toch vergelijken we ons massaal met beelden, mythes en verwachtingen die weinig met de realiteit te maken hebben.In deze aflevering hoor je onder andere:Waarom zelfbeeld een sleutelrol speelt in onze seksuele belevingVoel ik me veilig genoeg om echt kwetsbaar te zijn in intimiteit?Hoe luister je naar elkaars verlangens zonder ego, competitie of vergelijking?Hoe schaamte en vergelijkingsdruk ons verlangen kunnen blokkerenWaarom we soms geloven dat we geen genot verdienenHoe je veilig en liefdevol kan praten over verlangens in een relatieHoe seksualiteit ook leeft buiten de slaapkamer, in de kleine dingen van elke dagHoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaamWat het verschil is tussen presteren en aanwezig zijnHoe ademhaling, aanraking en mindfulness je helpen om zachter te landen in je lijfWe gaan in deze aflevering in gesprek met sexperte Ruud Poppe. Meer over Ruud via: https://ruudpoppe.be of Instagram: @ruudpoppebeHet Babbel kaartdeck kan je hier verkrijgen: https://ruudpoppe.be/product/het-babbel-kaartdeck/----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be----Zonder Zever steunen?Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram.----Adverteren in Zonder Zever? Mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

Oude pijn, patronen en verwachtingen duiken op wanneer we kinderen krijgen. Onze kinderen houden ons een spiegel voor en triggeren ons. En dan komt het erop aan: reageren we vanuit ons gekwetste kind, of vanuit de ouder die we eigenlijk willen zijn?In deze aflevering duiken we in wat zelfregulatie écht betekent, hoe schuldgevoel je iets probeert te vertellen, en hoe mild ouderschap eruit ziet.Waarom kinderen onze oude pijn en triggers aanrakenHoe je het verschil herkent tussen een reactie op je kind of op je eigen geschiedenisHoe schuldgevoel je kan helpen in plaats van verlammenZelfregulatie: waarom het niet “jezelf onderdrukken” isWaarom patronen zo hardnekkig zijn en hoe je ze begint los te latenHet spanningsveld met maatschappelijke normen en jouw buikgevoel volgenHoe je omgaat met andere visies van bv. grootouders, scholen of partnersDe rol van zelfzorg als fundament voor mild ouderschapHoe vergeving en sorry zeggen ruimte schept in je gezinGeweldloze communicatieWe gaan in gesprek met Nina Mouton, psycholoog, auteur, en pionier van mild ouderschap en zelfzorg. Meer over Nina via: www.ninamouton.be of op Instagram @ninamoutonDe boeken van Nina 'Elke dag mild ouderschap' en 'Zelfzorg is het begin van alles' zijn overal beschikbaar.----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠⁠----Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!----Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.----Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wanneer werkt beweging net belastend? Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam én brein. Maar wist je dat té veel sporten ook ontstekingen en schade kan veroorzaken? Of dat krachttraining na je dertigste eigenlijk geen luxe meer is, maar noodzaak?Samen met Wout Vandervennet, pijnspecialist, bewegingsexpert en oprichter van Curendis, de eerste multidisciplinaire pijnkliniek van België, bespreken we hoe je op een duurzame manier kan bewegen, zonder je lichaam uit te putten.Waar we het over hebben:​Waarom te weinig én te veel beweging risico’s meebrengen​Wat belangrijk is bij een marathon training​Hoe beweging je immuunsysteem boost én je brein ondersteunt​Waarom je spieren vet beginnen opstapelen als je ouder wordt​Wat artrose, spierverlies en valrisico’s te maken hebben met inactiviteit​Hoe je blessures het best aanpaktMeer weten over Wout of Curendis? Surf naar www.curendis.beDeze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠-----Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!----Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠----Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.----Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.