<description>&lt;p&gt;Hvis du har MS, så vet du at trening er viktig. Men det kan være vanskelig å komme igang, og vanskelig å vite hva som er riktige øvelser for deg med dine forutsetninger. Vil du ha skikkelig kompetent veiledning når du trener? Da anbefaler jeg å skaffe seg en fysioterapeut. Har du MS, så går det på frikortet, slik at du i løpet av et år betaler veldig lite. &amp;nbsp;Det er lange ventelister, så sett deg i kø hos en du får anbefalt - som gir deg oppmuntring og veiledning, slik at du blir motivert til å trene mer.&lt;/p&gt;
</description>

Hvis du har MS, så vet du at trening er viktig. Men det kan være vanskelig å komme igang, og vanskelig å vite hva som er riktige øvelser for deg med dine forutsetninger. Vil du ha skikkelig kompetent veiledning når du trener? Da anbefaler jeg å skaffe seg en fysioterapeut. Har du MS, så går det på frikortet, slik at du i løpet av et år betaler veldig lite. &nbsp;Det er lange ventelister, så sett deg i kø hos en du får anbefalt - som gir deg oppmuntring og veiledning, slik at du blir motivert til å trene mer.

Skaff deg en fysioterapeut eller en manuellterapeut

<description>&lt;p&gt;I forrige episode delte jeg erfaringene med hvordan jeg over flere måneder har gått bedre. Idag snakker jeg om funksjonell trening, og hvordan jeg tror kombinasjonen av utholdenhetstrening og funksjonell trening skaper nevroplastisitet, og bidrar til at den gode utviklingen fortsetter.&lt;/p&gt;
</description>

I forrige episode delte jeg erfaringene med hvordan jeg over flere måneder har gått bedre. Idag snakker jeg om funksjonell trening, og hvordan jeg tror kombinasjonen av utholdenhetstrening og funksjonell trening skaper nevroplastisitet, og bidrar til at den gode utviklingen fortsetter.

Gå bedre - del 2. Funksjonell trening

<description>&lt;p&gt;Kan man settes ett år tilbake? Er det mulig å bli bedre til å gå?&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Jeg har plutselig hatt seks uker med vesentlig bedre gange - og her utforsker jeg litt om hva som kan være grunnen til det. Stikkord er høy puls og nevroplastisitet.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Les mer på www.mindscape.no&lt;/p&gt;
</description>

Kan man settes ett år tilbake? Er det mulig å bli bedre til å gå?
Jeg har plutselig hatt seks uker med vesentlig bedre gange - og her utforsker jeg litt om hva som kan være grunnen til det. Stikkord er høy puls og nevroplastisitet.
Les mer på www.mindscape.no

Gå bedre Del 1: Nevroplastisitet

<description>&lt;p&gt;Forskning på progressiv MS har lite fokus i media nå, fordi forskningen på bremsemedisiner har så mye plass i media og i MS-organisasjoner. For oss som har Progressiv MS - uansett om det er Primær eller Sekundær, så kan det kjennes som om vi er helt glemt. Heldigvis finnes den internasjonale Progressive MS Alliance, og de har lagt ut en film med sin årsrapport. Jeg vet at mange synes det er vanskelig å henge med på de internasjonale webinarene, så jeg har laget en oppsummering på norsk. Disclaimer: Jeg er ikke medisinsk fagperson, dette er mine tolkninger.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Dette er lydsporet til en filmen jeg laget, den kan du se på www.mindcape.no&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Hilsen Elin&lt;/p&gt;
</description>

Forskning på progressiv MS har lite fokus i media nå, fordi forskningen på bremsemedisiner har så mye plass i media og i MS-organisasjoner. For oss som har Progressiv MS - uansett om det er Primær eller Sekundær, så kan det kjennes som om vi er helt glemt. Heldigvis finnes den internasjonale Progressive MS Alliance, og de har lagt ut en film med sin årsrapport. Jeg vet at mange synes det er vanskelig å henge med på de internasjonale webinarene, så jeg har laget en oppsummering på norsk. Disclaimer: Jeg er ikke medisinsk fagperson, dette er mine tolkninger.
Dette er lydsporet til en filmen jeg laget, den kan du se på www.mindcape.no
Hilsen Elin

The Progressive MS Alliance - min tolkning av rapporten

<description>&lt;p&gt;Når man er kronisk syk kan man bli fullstendig overveldet av alt man burde gjøre for å bli bedre, og som kan ta opp fryktelige mye av tiden din. Her gir jeg tre tips til hvordan du kan håndtere det, og samtidig bygge viljestyrke:&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;1) Prioriter&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;2) Tenk som en prosjektleder&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;3) Tenk som en toppidrettsutøver&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Les mer på www.mindscape.no&lt;/p&gt;
</description>

Når man er kronisk syk kan man bli fullstendig overveldet av alt man burde gjøre for å bli bedre, og som kan ta opp fryktelige mye av tiden din. Her gir jeg tre tips til hvordan du kan håndtere det, og samtidig bygge viljestyrke:&nbsp;
1) Prioriter
2) Tenk som en prosjektleder
3) Tenk som en toppidrettsutøver
 
Les mer på www.mindscape.no

Tenk som Warholm - eller "Hvordan unngå å bli overveldet"

Mental trening er nyttig når man skal takle kronisk sykdom, men vi må samtidig løfte oss fra den lettvinte "alt er mulig bare du tenker positivt". Det handler om konkrete teknikker som hjelper deg til å få det bedre i hverdagen og når du skal gjøre livet ditt bedre - selv om livet ikke ble slik vi hadde tenkt. Din mentale tilstand er grunnlaget for alt du gjør videre - av kosthold, trening og livsstil.

Mindscape - hvordan leve best mulig med kronisk sykdom

Details

Recent Episodes