悲观生活指南

SEP 28, 2025

109 MIN

SEP 3, 2025

EP65 对话小玉｜柔术里的女性经验：当力量有了更多形状

在我们的社会文化中，女性的身体总被认为是柔弱的、被观看被客体化的存在。在运动项目中，特别是对抗性运动，这种观念更是影响着女性参与和从事这些运动项目。2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选***全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒人体工学很有趣——大红首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7f9f-audiofreehighqps/3D/3C/GKwRIasMjM2rAANXIwQGw5GM.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7f9f-audiofreehighqps/3D/3C/GKwRIasMjM2rAANXIwQGw5GM.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7f9f-audiofreehighqps/3D/3C/GKwRIasMjM2rAANXIwQGw5GM.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="532.1507760532152" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7f9f-audiofreehighqps/3D/3C/GKwRIasMjM2rAANXIwQGw5GM.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="99.33481152993349"> 小玉老师简介2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人女也品牌发起人小红书: TacticsBjj（42283470571）体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区）<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9420-audiofreehighqps/31/8B/GAqhfD0MjM3cACdkZgQGw7Y0.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9420-audiofreehighqps/31/8B/GAqhfD0MjM3cACdkZgQGw7Y0.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9420-audiofreehighqps/31/8B/GAqhfD0MjM3cACdkZgQGw7Y0.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1128.338278931751" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9420-audiofreehighqps/31/8B/GAqhfD0MjM3cACdkZgQGw7Y0.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="210.62314540059347">  声音目录3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好 33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈”60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量 联系悲指小红书：悲观生活指南公众号：悲观生活指南（听友群入口）电子邮箱：[email protected]主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

70 MIN

AUG 25, 2025

【预告】EP64 禅修：在自我和无我之间体悟虚实

在施姑山寺禅修的三天里，我们被迫放下手机，走进晨雾、钟声与止语的世界。 这里的修行是一场持续的拉扯：安静与效率的冲突，克制与接纳的试探，无我与自我叙事的碰撞。仪式让人肃然，怀疑也在心里发芽；身体在疼，妄念却更汹涌；时间被拉长，焦虑并未自动退场。 这是一期关于禅修的真实记录，也是一次与自己正面相遇的旅程。 这一期，我们也初次尝试付费收听，请大家多多支持，欢迎踊跃解锁完整节目，非常感谢��！

12 MIN

AUG 11, 2025

EP63 那些曾让我们羞耻和自卑的种种

92 MIN

JUL 27, 2025

EP62 允许自己偏离，也是一种自由

如果将人生视为一张没有“撤回键”的答题卡。我们就不得不小心翼翼地做每一个判断，要用“对”的方式走出一条“顺”的路。但真的有那么多绝对的对与错吗？选择一旦不符合期待，是否就意味着失败？“错”，是否只是通往别的路径的入口，而非失败的标签？面对大环境的不确定性、传统教育对我们的训导，我们讨论了选择背后的恐惧、原生家庭的影响、社会文化对失败的定义，也分享了如何通过现实准备，比如建立试错基金、配置医疗保险、快返年金等，让自己在心理层面和现实层面都能更有底气去“试一下”。如果你也正处在生活的某个岔路口，希望这期节目能带给你一点力量和陪伴。如果大家对本期节目提及的任何险种感兴趣，想了解如何配置保险，可以点击下面的咨询链接免费预约专业的保险顾问，他们会根据你的需求量身定制保险方案及详细沟通。此次的顾问均来自美股上市保险经纪平台—慧择，成立19年以来服务过很多客户，我们很认可他们“中立客观、为用户着想”的定位，这次与慧择的整个交流过程也得很愉快，是悲观生活指南严选的合作伙伴。预约顾问后不单单是本次咨询，后续有任何保险问题、需要协助理赔等，都可以找他们来服务，大家可以放心、安心预约或者投保。点击立即预约顾问咨询：https://market.qixin18.com/bgs1106095/reservation?entrance=1021&activityKey=bURZFv&type=1&createTime=1753067870113如果觉得一上来就预约顾问做方案有点慌，打算先了解看看，也可以先添加慧择保险小助理的微信（id：baoxianxzl），和她先聊聊基础的情况和需求，报暗号「悲观生活指南」就行啦~时间目录01:28｜为什么想聊这个话题：从裸辞开始，试错的勇气背后，其实藏着很多忐忑与纠结。03:30｜面对选择，你是灾难化想象派，还是觉得“选哪个都行”的纠结派？我们性格的不同，如何影响对错感知？06:59｜为什么有些人更害怕失败？从童年的经历到成长环境，那些看不见的“最坏设想”是怎么影响我们决策的？15:16｜容错率，影响着我们能拥有多宽广的人生选择和体验。那，如何提升它？16:08｜是不是我们太把“每一步”都当成人生关键点了？从中国社会的文化设定聊起，为什么我们那么怕“错一步就完了”？21:47｜一边是疯狂考公找确定性，一边是裸辞创业当数字游民，为什么在当下，极端选择越来越多？28:39｜30多岁裸辞到底比20多岁更有底气，还是代价更大？聊聊年龄、经济与试错的现实边界。32:15｜那些被成功光环包装的行为，是否其实只是“事后合理化”和牵强的归因。如果没有被社会认可的“成功”，我们的选择是不是就被定义成“错误”？46:41｜当失败真的发生，我们该如何重建信心？如何不被结果打倒，而是从中看到意义？52:30｜除了心理建设，还有什么能支撑容错？我们谈谈很实际的事：保险、健康、财务预案。1:01:00｜裸辞后生活方式要不要剧烈改变？提前建立“试错基金”，可能是更稳妥的做法。1:05:58｜有没有一种方法，让你即使没有收入，也能感受到“持续的现金流”？快返年金险是什么？1:11:02｜我们都曾以为自己完了，但时间真的会带走那些难捱的时刻——人生没有那么容易完蛋。联系我们小红书：悲观生活指南公众号：悲观生活指南（听友群入口）电子邮箱：[email protected]主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

74 MIN

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