<p>Samefko Ludidi (Dr. Ludidi) werkt al meer dan 10 jaar met mensen die vasten tijdens de Ramadan en graag fit, scherp en productief willen blijven. </p><p>In deze video deelt hij praktische tips om je goed voor te bereiden én om tijdens de vastenmaand sterk te blijven presteren op zakelijk, sociaal én religieus gebied.</p><p><br></p><p>𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐟𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐰𝐞𝐥 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤 𝐚𝐥𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐚𝐥? 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐫. 𝐋𝐮𝐝𝐢𝐝𝐢. 𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐚𝐧 €𝟏𝟒𝟗 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐬 €𝟒𝟗:https://go.vnni.nl/Ramadan-Performance-Plan</p><p><br></p><p>𝐖𝐞 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐨.𝐚. 𝐨𝐯𝐞𝐫:</p><p>- Energie &amp; focus tijdens het vasten</p><p>- Slim omgaan met suhoor (suhur) en iftar</p><p>- Hydratatie, voeding en herstel</p><p>- Slaap, ritme en wat je beter kunt vermijden</p><p><br></p><p>𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐟𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐰𝐞𝐥 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤 𝐚𝐥𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐚𝐥? 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐫. 𝐋𝐮𝐝𝐢𝐝𝐢. 𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐚𝐧 €𝟏𝟒𝟗 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐬 €𝟒𝟗:https://go.vnni.nl/Ramadan-Performance-Plan</p><p><br></p><p>𝐎𝐨𝐢𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐝𝐫𝐚𝐠 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐨𝐨𝐠𝐝 𝐢𝐬? 𝐕𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐚𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐚: https://go.vnni.nl/CJIB-Claim</p><p><br></p><p>𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐀𝐫𝐚𝐛𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝟔 𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧? 𝐍𝐮 𝐦𝐞𝐭 𝟏𝟓% 𝐤𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 - 𝐂𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭𝟏𝟓:https://go.vnni.nl/Arabisch-lezen-in-6-lessen</p><p><br></p><p>𝐎𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐚 𝐑𝐞𝐧𝐨𝐯𝐚𝐭𝐢𝐞𝐟𝐨𝐧𝐝𝐬:https://go.vnni.nl/renovatiefonds</p><p>𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐝𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐝𝐞𝐞𝐥𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠?</p><p>Stuur ons een mail op [email protected]</p><p><br></p><p>𝐎𝐍𝐙𝐄 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋𝐒 </p><p><br></p><p>👇𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: https://www.instagram.com/vannietsnaarietspodcast/</p><p>𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤: https://www.tiktok.com/@vannietsnaarietspodcast</p><p><br></p><p>𝐇𝐨𝐨𝐟𝐝𝐬𝐭𝐮𝐤𝐤𝐞𝐧</p><p>00:00:00 – Introductie</p><p>00:03:48 – De voordelen van vasten</p><p>00:15:00 – Sterk starten met Ramadan: zo bereid je jezelf voor</p><p>00:17:35 – Zo voorkom je hoofdpijn en uitdroging tijdens Ramadan</p><p>00:26:10 – Koffie drinken tijdens Ramadan: wel of niet doen?00:28:20 – Wat moet je eten voor een optimaal verzadigd en energiek gevoel?</p><p>00:32:58 – De beste voeding voor Suhoor</p><p>00:36:50 – Extra voorbereidingstip vóór de start van Ramadan</p><p>00:41:20 – Hoe je je drie eetmomenten effectief indeelt</p><p>00:43:40 – Het Ramadan Performance Plan</p><p>00:48:24 – Optimaal blijven sporten en presteren tijdens Ramadan</p><p>00:55:10 – Energie in de laatste 10 dagen van de Ramadan</p><p>00:57:10 – De gouden tip voor extra energie tijdens Ramadan</p><p>00:59:40 – Afsluiting</p><p><br></p><p>#ramadan #vasten #suhoor #iftar #gezondheid #voeding #energie</p><p><br></p>