<p>I årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember.<br>Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt.</p><p>Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro:</p><p><strong>Irina Lee – Dispenza-inspirasjon</strong></p><p>Hvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse.</p><p><a href="https://www.irinalee.no/">https://www.irinalee.no/</a></p><p>@leeirin&nbsp; </p><p>Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza:&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&amp;list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&amp;index=3&amp;t=26">https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&amp;list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&amp;index=3&amp;t=26</a></p><p><strong>Alexander Skari – Pust</strong></p><p>Hvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld.</p><p><a href="https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth">https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth</a></p><p>@pust_yoga</p><p>Boken Pustens hemmeligheter: <a href="https://www.ark.no">https://www.ark.no</a></p><p>Laila Five – Overstimulert hjerne</p><p>Hva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset.</p><p><a href="https://www.doktorfive.no/">https://www.doktorfive.no/</a></p><p>@doktorfive</p><p>Bok: hjernes hemmelig språk <a href="https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak">https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak</a></p><p><strong>Tone Elin Solholm – Meditasjon &amp; biologi</strong></p><p>Hva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi.</p><p><a href="http://pulskuren.no">www.wellbytone.com</a></p><p>@wellbytone</p><p>Dette er vår julegave til deg:<br>En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. <strong>Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav.</strong></p><p>Takk til vår samarbeidspartner:</p><p>Oslo skinlab:&nbsp;<a href="http://Osloskinlab.no"><strong>Osloskinlab.no</strong></a>: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab</p><p>The recipe: rabattkode: biohackinggirls</p><p>Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:</p><p><a href="https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474">https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474</a></p><p>Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? <a href="https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026">https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026</a></p><p>Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media<strong><br></strong></p>