Siempre en Movimiento

Pivotal Coaching en Chile 2026: https://pivotal-coaching.com/product/...Conoce a Pivotal Coaching: https://pivotal-coaching.com/En este episodio de Siempre en Movimiento conversamos con Haley Hollander y Scott Hopson, cofundadores de Pivotal Coaching, quienes han dedicado más de dos décadas a la educación en rendimiento humano, salud y acondicionamiento físico a nivel mundial. El tema central fue el concepto de odd positions o posiciones poco comunes, una estrategia de entrenamiento que busca preparar al cuerpo para responder con fuerza, control y confianza en escenarios que se alejan de la postura neutra tradicional.Haley y Scott explican que la vida y el deporte suceden en tres dimensiones, generando constantemente fuerzas inesperadas. El objetivo es desarrollar la capacidad de producir, resistir y absorber fuerzas en posiciones incómodas o imprevistas, disminuyendo el riesgo de lesiones y aumentando la resiliencia. Utilizan ejemplos desde deportes de contacto como rugby o artes marciales hasta actividades cotidianas como la jardinería, para demostrar que todos enfrentamos desafíos fuera de la neutralidad.La conversación aborda la importancia de evaluar primero el propósito y la capacidad del cliente antes de diseñar un programa. A partir de ahí, se introducen progresiones graduales en zonas de transformación —momentos donde el movimiento cambia de dirección y suelen ocurrir lesiones—, utilizando estrategias como pliometría, balones medicinales o posiciones variadas en los calentamientos. Este enfoque busca ampliar el umbral de tolerancia de los tejidos, siempre priorizando competencia técnica antes de añadir carga.También se repasa la experiencia de Pivotal en Brasil, donde trabajaron durante años con el Club Atlético Paranaense integrando fuerza, fisioterapia, nutrición y ciencias del deporte bajo una misma filosofía. El resultado fue una reducción histórica en lesiones no traumáticas gracias a la aplicación sistemática de posiciones no convencionales.El episodio concluye resaltando que entrenar estas situaciones no significa hacer “circo”, sino adaptar el cuerpo de manera progresiva a las demandas reales de la vida y el deporte. La clave está en combinar propósito, capacidad y adaptabilidad para construir atletas y personas más resistentes y preparados para cualquier desafío.

En este episodio de Siempre en Movimiento exploramos a fondo la importancia de la masa muscular para la salud, el bienestar y la longevidad. Más allá de lo estético o del rendimiento deportivo, la musculatura cumple un rol esencial en funciones metabólicas, hormonales, neurológicas y protectoras que impactan directamente en la calidad de vida.Partimos con una anécdota personal que refleja cómo la sociedad suele subestimar la musculatura, para luego profundizar en evidencia científica que demuestra su papel como regulador clave de la glucosa y su influencia en enfermedades como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y las patologías cardiovasculares. También discutimos cómo el entrenamiento de fuerza puede prevenir y revertir estas condiciones al mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar los transportadores GLUT-4.Además, abordamos la relación entre masa muscular y autonomía en la vejez, la protección articular, la prevención de caídas y la capacidad de mantener la movilidad funcional a lo largo de los años. Destacamos cómo la musculatura, junto al sistema nervioso, protege el cuerpo y prolonga la independencia.Otro aspecto clave es el vínculo entre masa muscular y salud mental. Revisamos investigaciones que muestran su impacto neuroprotector frente a enfermedades degenerativas como Parkinson o Alzheimer, así como en la reducción de ansiedad y depresión. La combinación de fuerza, movimiento y aprendizaje motor se convierte en una herramienta poderosa para cuidar tanto el cuerpo como la mente.En resumen, este capítulo es una invitación a replantearnos el rol del músculo: no es solo fuerza ni estética, es salud integral, prevención de enfermedades y longevidad.📌Movement Solutions: https://www.movementsolutions.cl/📌Movnat Chile 2026: https://movnat.com/event/certificacion-nivel-1-vina-del-mar-chile/#tribe-tickets__tickets-form📌Resumen Podcast: https://www.coachmarce.com/post/masa-muscular-y-salud

En esta segunda parte, continuamos explorando en profundidad el entrenamiento del salto vertical, centrándonos en la organización de los estímulos, ejemplos de sesiones de entrenamiento y estrategias para optimizar el rendimiento. Explicamos cómo preparar el cuerpo para soportar la alta intensidad del entrenamiento de salto, comenzando desde la periferia hasta lo central, asegurando una base sólida antes de incorporar movimientos explosivos.Comenzamos analizando la importancia de la preparación del tejido, destacando cómo fortalecer estructuras clave antes de someterlas a la alta demanda de la pliometría. Discutimos la secuencia ideal para estructurar el entrenamiento: primero, acondicionando la periferia para resistir impactos, luego mejorando la coordinación y la eficiencia muscular a través del aprendizaje motor, y finalmente integrando la intensidad progresivamente.Luego, presentamos ejemplos de sesiones de entrenamiento, detallando cómo se pueden diseñar rutinas específicas utilizando la plataforma Bridge Athletics, enfocadas en maximizar el desarrollo del salto vertical de manera progresiva y eficiente.También abordamos la idea de que no se trata solo de mejorar la altura del salto, sino de entender cómo aplicar la fuerza de manera óptima en el contexto deportivo. Explicamos con el ejemplo de un voleibolista que mejorar su capacidad de salto no siempre implica simplemente alcanzar más altura, sino también desarrollar una mejor eficiencia en el gesto técnico y la reactividad en cada acción.Otro punto clave es la relación entre el salto y el readiness, explorando cómo podemos utilizar herramientas como el Ratio de Utilización Excéntrica (RUE) para evaluar la fatiga neuromuscular y ajustar la carga de entrenamiento según el estado del atleta.Finalizamos con una revisión de las herramientas más accesibles para medir el salto, proporcionando opciones prácticas y de fácil aplicación para evaluar el progreso y tomar decisiones basadas en datos.Este episodio completa nuestra guía para mejorar el salto vertical, combinando ciencia, planificación estratégica y ejemplos prácticos para que cualquier atleta pueda optimizar su rendimiento.📌Movement Solutions: https://www.movementsolutions.cl/📌Resumen Podcast: https://www.coachmarce.com/post/c%C3%B3mo-mejorar-tu-movilidad📌Movnat Chile 2026: https://movnat.com/event/certificacion-nivel-1-vina-del-mar-chile/#tribe-tickets__tickets-form

En este episodio de Siempre en Movimiento, Coach Marce se adentra en el mundo de la frecuencia cardíaca y su verdadero valor dentro del entrenamiento. A lo largo del capítulo, explica de manera clara qué es la frecuencia cardíaca, cómo se mide y cuáles son los principales factores que la elevan o disminuyen, desde la demanda muscular de oxígeno hasta la acción de hormonas como la adrenalina, el cortisol o la influencia de la cafeína.Se revisa la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca promedio, destacando cómo estas variables reflejan el estado de salud y la capacidad de adaptación del corazón al esfuerzo. Marce comparte también su experiencia personal con investigaciones realizadas en laboratorio y cómo hoy las nuevas tecnologías, como relojes inteligentes y monitores, facilitan un seguimiento más preciso y personalizado.Uno de los puntos centrales del episodio es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), entendida como un indicador del estado del sistema nervioso autónomo. Una alta variabilidad refleja recuperación y predominio parasimpático, mientras que una baja variabilidad indica estrés o fatiga. Este concepto se presenta como una herramienta práctica para decidir la intensidad de los entrenamientos y ajustar cargas de manera inteligente.El podcast diferencia claramente el uso de la frecuencia cardíaca en ejercicios aeróbicos versus ejercicios de fuerza. Mientras que en actividades de resistencia es un parámetro fundamental para monitorear intensidad, adaptación y recuperación, en el entrenamiento de fuerza no resulta un buen indicador, ya que la intensidad se mide mejor a través de la carga, la velocidad de ejecución y la potencia producida.Finalmente, se destacan ventajas y desventajas de este monitoreo, resaltando su utilidad para evaluar progreso, adaptación y recuperación, siempre considerando que factores externos como el estrés o la cafeína también influyen en las mediciones. Un episodio profundo y práctico para entender cuándo la frecuencia cardíaca realmente aporta valor en el entrenamiento.📌Mentorías EXOS (busca la mas cercana a ti) https://exoslearn.inspire360.com/workshops?page=1*Código EXOS Presencial: MARCELO*Código EXOS Online: MADIGITAL📌PLIOMETRÍA CHILE 2025: https://www.movementsolutions.cl/workshop-pliometria📌Movnat Chile 2026: https://movnat.com/event/certificacion-nivel-1-vina-del-mar-chile/#tribe-tickets__tickets-form📌Resumen Podcast: https://www.coachmarce.com/post/masa-muscular-y-salud

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