פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פרק 77: יוגה - הגשר בין גוף לתודעהבפרק הזה של “פשוט לחיות בריא” אני מארחת את נגה דקל, מורה ליוגה ולמדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, חוקרת תנועה ותודעה, ואישה של טבע, למידה ונוכחות עמוקה.בשיחה אישית ומעוררת השראה אנחנו מדברות על יוגה לא רק כתרגול גופני, אלא כדרך חיים:איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי?מה קורה לגוף ולנפש כשאנחנו מתרחקים מהטבע ומהרגע הנוכחי?ואיך תרגול יומיומי, קטן ונגיש, יכול לשנות דפוסים ולהוביל ליותר נוכחות, קלילות ואושר.נגה משתפת במסע האישי שלה, בלמידה המתמדת, בעבודה עם הגיל השלישי, וברגעים מרגשים שבהם תרגול פשוט פתח לב, גוף ונשימה, גם בגיל 90.נדבר על סטרס בעולם המודרני, על מיינדפולנס דרך הגוף, ועל החיבור העמוק בין ביולוגיה, פסיכולוגיה ויוגה.לקראת סיום, הזמנה לתרגול קצר שכל אחת יכולה לעשות כבר עכשיו.פרק על הקשבה לגוף, חיבור לטבע, ותזכורת עדינה: כל דבר הוא תרגול והשאלה היא איזה תרגול אנחנו בוחרות.השיחה הזו היא טעימה חיה ממה שמחכה לנו בריטריט הנשים “מסע הבחירה באושר”בפולופונז, יוון בתאריכים: 18-21 במרץ 2026ארבעה ימים של יציאה מהשגרה אל הטבע, הגוף והנשימה:יוגה בוקר שמחברת גוף-נפש,תרגולי מיינדפולנס ושקט פנימי בערב,וסדנאות חווייתיות מעולם מדעי האושר וקלפי האימון Points of You- מתיאוריה לפרקטיקה, לחיים בריאים, משמעותייפ, ומאושרים יותר.זהו מרחב נשי מאפשר, תומך ומזין,לנשים שרוצות לעצור, להקשיב, לנוע, לבחור אחרתולחזור הביתה עם יותר בהירות, קלות וחיבור לעצמן.אם זה מסקרן אותך, מוזמנת ליצור קשר בווטסאפ לקבלת פרטים נוספים והרשמה: [email protected]למקדימות להירשם תינתן הנחה של 100 יורו.ליצירת קשר עם נגה דקל:קישור לאתר: https://www.nogayogand.com/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/nogayogand   פייסבוק: https://www.facebook.com/לדף הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/podcastbariאינסטגרם:https://www.instagram.com/podcast_pashutlihiotbari?igsh=MXNrc2FxOTJqM2oxbgלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עדכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari

איריס שפירא משוחחת עם ד"ר שירי דניאלס – מהדמויות המשפיעות בישראל בתחום בריאות הנפש, המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן, חוקרת, סופרת ומומחית בהתמודדות עם משבר, טראומה וחוסן אישי וחברתי. שירי משתפת מה קורה מאחורי הקלעים של מאות אלפי פניות לעזרה רגשית מאז תחילת המלחמה, איך מזהים מצוקה אצל ילד, חבר או עמית לעבודה, ואיך מגיבים כשאין מילים. דיברנו על חוסן משפחתי, על היכולת להקשיב באמת – לאחרים ולנו עצמנו – ועל כלים מעשיים לשמירה על איזון נפשי גם למי שנמצאים בתפקיד של תומכים, מטפלים או הורים. שיחה כנה, חכמה ונוגעת ללב – לכל מי שרוצה להבין טוב יותר את נפש האדם, וללמוד איך להיות שם, באמת, מבלי לאבד את עצמו בדרך.ליצירת קשר עם דר' שירי דניאלס:https://www.facebook.com/shiridaniels/https://instagram.com/shiridaniels?utm_source=qr&igshid=MThlNWY1MzQwNA==עמותת ער"ן:https://www.eran.org.il/ספריה של דר' שירי דניאלסעוצמת ההקשבה: https://www.steimatzky.co.il/013620919ספר להיפרד נכון:מטר: https://www.matarbooks.co.il/%D7%9E%D7%95%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%93-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%9F סטימצקי: https://www.steimatzky.co.il/013621109לקבוצת ווטסאפ שקטה עם פרקי הפודקאסט ותקצירים:https://chat.whatsapp.com/JBfAWUpFOWB4PZ6wcbnSwmלפרופיל באינסטגרם:https://www.instagram.com/regevdana/profilecard/?igsh=aHZjcjF1ZncxeXVk לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari 

.הכרה והוקרה עם יפעת דוקהפרק עוסק במשמעות ובחשיבות של הכרה והוקרה – הן במערכות יחסים אישיות והן בארגונים. הכרה היא היכולת לראות ולהבין את הייחודיות והצרכים של הזולת, והוקרה היא ההערכה וההודיה על התרומה וההשפעה של כל אחד מאיתנו. דיאלוג אמיתי, המבוסס על הכרה והוקרה, מאפשר לנו להיפתח לשונות, להעשיר את עולמנו ולהרגיש מוערכים ומשמעותיים.במהלך השיחה עם יפעת דוק, נדבר על:·        למה הכרה והוקרה הן מנועי צמיחה אישיים וארגוניים.·        איך נותנים (ומקבלים) הוקרה בצורה אותנטית.·        טעויות נפוצות בהוקרה – ואיך להימנע מהן.·        כלים וטיפים ליצירת תרבות של הערכה בסביבת העבודה ובבית. הפרק מתאים לכל מי שרוצה לשפר מערכות יחסים, להרגיש משמעותי ולבנות סביבת חיים ועבודה מעצימה ומחוברת.ליצירת קשר ע יפעת והזמנת סדנאות:https://www.linkedin.com/in/ifat-dookhttps://www.facebook.com/share/1HqypXC9pz/ לדף הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עדכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari 

פרק חדש בפודקאסט "פשוט לחיות בריא" – איך מתבגרים נכון? שיחה עם ד"ר טל בן-שחרבפרק מיוחד ומעורר השראה, חוזר אלינו ד"ר טל בן-שחר – מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, מחברם של רבי מכר רבים, ומרצה מבוקש ברחבי העולם.במסגרת סדרת הפרקים על "איך להתבגר נכון," ד"ר בן-שחר משתף תובנות אישיות ומקצועיות מתוך חייו, על בריאות, משמעות והתמודדות עם אתגרי הגיל. אנחנו מדברים על איך להמשיך לחיות באיכות חיים גבוהה ככל שמתבגרים – מה כדאי ללמוד, איך לאכול, איך לשמור על גוף ונפש חזקים, ואיך למצוא אושר בגילאים מבוגרים.הפרק עוסק בין היתר ב:תובנות אישיות על החיים והאושר בגיל 54הרגלים יומיומיים חשובים לבריאות פיזית ונפשיתכלים פסיכולוגיים לחיזוק החוסן הנפשידרכים למצוא משמעות חדשה לאחר הפרישהומסרים חשובים של טל לכל גבר שרוצה להתבגר נכוןהצטרפו לשיחה כנה, עמוקה ומעשירה עם אחד מהקולות הבולטים בעולם בתחום האושר והחיים הבריאים. למידע לגבי האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר, הקורסים והתואר השני לאושר:https://www.happinessstudies.academy/ לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari

עוד פרק בנושא החשוב והמרתק: איך להתבגר נכון והפעם עם טליה לנדאו.טליה חוקרת, מומחית ומובילה חדשנות בתחום הוולביאינג בארגונים. בעבר ניהלה את תחום הוולביאינג הגלובלי בחברת ויקס ואת תחום החדשנות הפנים-ארגונית באמדוקס, שם צברה ניסיון רב בהובלת תהליכי שינוי ארגוניים ואישיים.היא מביאה גישה ייחודית המשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה, והטמעת הרגלים בריאים ופרואקטיביים בעזרת כלים מעולמות תוכן כמו פסיכולוגיה התנהגותית, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס, האטה, יוגהלהלן כמה סוגיות שנגענו בהן בראיון:1. הדרך שהובילה את טליה להתעסק בוולנס בארגונים.2. החוויות שלה כמנהלת תחום הוולנס הגלובלי בויקס וכמובילת חדשנות באמדוקס וכיצד השפיעו על הגישה שלה?3. מה הוביל אותה להתמקד בנשים בגיל המעבר ובמעברים מקצועיים?4. היא מייעצת כיום לפלטפורמה הילי ( HILI) שממוקדת בבריאות נשים בגילאי 40+. מהי הפלטפורמה? והאם ההתייחסות היא הוליסטית?5. מהם ההיבטים הפיזיים, המקצועיים והחברתיים שטליה מתמקדת בהם סביב גיל מעבר?6. גיל המעבר הוא נושא שמלווה בהרבה מיתוסים וחששות. מה חשוב שנשים ידעו על התקופה הזו וגם בראייה לטווח הרחוק -מה שנקרא איך להתבגר נכון לאריכות ימים ואיכות חיים? איך אפשר לשמור על איזון רגשי ובריאות בתקופה זו?7. בימים אלו טליה משיקה מותג חדש בשם שמונה( Shmone ) מה עומד מאחורי הרעיון של 8 דקות לשיפור האיזון הרגשי והבריאות?איך המודל שמונה מסייע לנשים להתמודד עם האתגרים של טרום גיל המעבר וגיל המעבר?איך תרגול קצר כל כך מצליח לייצר שינוי משמעותי?8. טליה משלבת מגוון תחומים כמו פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס וקונדליני יוגה בעבודתך. איך השילוב הזה עוזר לאנשים ולאירגונים ליצור שינוי מתמשך?9. מהן המגמות שטליה מזהה בעולם בנושא התמודדות עם שחיקה ושיפור איכות החיים, במיוחד עבור נשים בגילאי 40+?10. כאשה שחוקרת ומייעצת בנושא גיל המעבר, איך היא מתמודדת עם התקופה הזו בחייה האישיים, מה הם ההרגלים או פעולות שהיא מבצעת ביומיום כדי להיטיב עם עצמה פיזית ונפשית? כל זה ועוד בנושא וולנס בארגונים בדגש על נשים בנות 40 + ונשים בטרום/ גיל מעבר.ניתן למצוא את טליה בפלטפורמות השונות:לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/talya-landau-a538061/אינסטגרם: https://www.instagram.com/talyalandau/אתר:https://www.talyawb.comלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari