<p>Почему мы чувствуем усталость даже после сна и отдыха? Можно ли «выпить бодрость» из банки витаминов? Как питание и стресс влияют на наше старение, и почему попытки «просто начать правильно питаться» редко работают? К чему может привести переизбыток белка? И так ли вреден  Оземпик и похожие продукты на самом деле? </p> <p>Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко — врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины, эксперт с опытом более 15 лет.</p> <p>Мы говорим о том, почему хроническая усталость стала нормой, какие ошибки совершают даже самые осознанные люди в питании, как реально проверить состояние организма, какие добавки действительно работают, и что значит «молодость» с точки зрения биохимии.</p> <p>Разбираем, как питание связано с когнитивными функциями, стрессом и сном, почему популярные дефициты — не миф, чем опасны диеты и самолечение, где проходит грань между заботой о теле и тревожным контролем и стоит ли верить в чудо-препараты.</p> <p>Это подкаст о культуре отношения к телу и энергии, о науке, которая помогает дольше оставаться молодыми, и о том, что здоровье — это не диета и не марафон, а системная работа над собой.</p> <p>Очень честный, практичный и вдохновляющий разговор. Смотрите и делитесь с близкими.</p> <p>► Контакты  Инны Кононенко - <br />▫️ Telegram-канал — https://t.me/dietolog_kononenko_spb<br />▫️ Instagram* —  https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb</p> <p>► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: <br />▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay<br />▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/<br />▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR </p> <p>Таймкод:<br />00:00 Трейлер<br />00:36 Инна Кононенко. Врач-нутрициолог <br />01:18 Хроническая усталость и с чем это связано? <br />03:43 Есть ли норма потребления воды в день или у каждого своя?<br />05:23 Как изменился современный организм и привычки питания?<br />06:59 Ценность белков, жиров и углеводов в питании <br />12:58 Почему жиры так важны для организма? И Как снизить хроническую усталость?<br />16:01 Дефицит железа и что его вызывает?<br />17:17 Опасная самодеятельность с добавками <br />18:43 Чем опасен переизбыток железа <br />20:49 С чем может быть связан дефицит витаминов группы В?<br />23:16 Когда добавки в виде железа не помогают? <br />26:08 Почему вес не снижается?<br />28:58 Угасание людей под Оземпиком и причем здесь глюкоза и инсулин?<br />35:18 Что такое диабет и какие процессы в организме нарушаются? <br />39:49 Почему люди не худеют со специальными препаратами? И откуда появляется голод? <br />43:16 Чем опасно ожирение для всего организма?<br />45:48 Причины быстрого старения и смертности <br />54:37 Является ли стресс ускорителем старения?<br />58:06 Фанатичный образ жизни и маниакальность в здоровом питании <br />01:01:11 Когда-то случилась ошибка в организме …<br />01:04:32 Психологическая привязка к еде и РПП<br />01:07:31 Как можно бороться с перееданием?<br />01:09:02 Как повысить стрессоустойчивость?  <br />01:10:31 Как снизить тягу к сладкому <br />01:12:26 Причины застоя веса  <br />01:16:04 Мы умираем не от старости, а от болезней <br />01:17:02 Люди с ожирением или избыточным весом<br />01:18:20 Есть люди, которые не худеют даже на дефиците калорий <br />01:21:03 Глютен вреден для всех? Целиакия<br />01:22:50 Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов? <br />01:24:40 Плотный завтрак или его отсутствие?<br />01:29:52 Теплая вода с лимоном - вред или польза?<br />01:33:06 Тренд на полезную еду. Смузи, боллы и прочее<br />01:36:46 Чем чреват переизбыток белка? И как он влияет на старение?<br />01:46:51 Для тех, кто не хочет идти к врачу?<br />01:51:56 Блиц-опрос врача нутрициолога <br />01:53:36 Неожиданное заключение о молочных продуктах<br />-------------<br />#медицина #здоровье #ИннаКононенко #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский #оземпик #похудение #лишнийвес #витамины #дефициты</p> <p>*Компания Meta запрещена на территории РФ</p>