Alternative Regulationsstrategien sind erstaunlich vielfältig: von Zigaretten, Alkohol und emotionalem Essen über Doomscrolling bis hin zu exzessivem Sport oder Arbeit. Selbst Migräne oder Panikattacken können als alternative Regulationsversuche unseres Nervensystems gesehen werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Strategien – auch wenn sie vielleicht langfristig schädlich sein können – eine wichtige Funktion übernehmen. Wir schauen darauf, weshalb Milde mit uns selbst auch hier hilfreicher ist als Selbstverurteilung und welche kleinen Schritte helfen können, längerfristig andere Formen von Regulation aufzubauen. Wir wünschen dir das ein oder andere Aha-Erlebnis und eine gute Zeit beim Lauschen – und sind neugierig: Was ist deine liebste alternative Regulationsstrategie? Schreib es gerne in die Kommentare :) PS: Die ersten drei der erwähnten SOS-Übungen findest du am Anfang von Folge 03. Die gesamte Übungsabfolge ist in Katis Buch "Nervenstark verbunden" sowie in Level 1 des Mitgliederbereichs zu finden. Links: Buch “Nervenstark Verbunden - Selbstregulation von Kindern stärken”: https://shop.autorenwelt.de/products/nervenstark-verbunden-von-kati-bohnet?variant=54542319386949&utmsource=podcast&utmmedium=organic Mitgliederbereich: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utmsource=podcast&utmmedium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utmsource=podcast&utmmedium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utmsource=podcast&utmmedium=organic