當情緒卡住時，我們總想逼自己立刻想通、振作，但有些低潮，未必要急著解決。情緒不分好壞，是提醒我們內在狀態的重要訊號。當你陷入焦慮、反芻與自我懷疑時，不妨試著「換觀點、換地方、換人、換事」，透過轉換環境與行動，讓情緒慢慢鬆動，也重新找回與自己相處的空間。【聽完這集你會知道】02:13｜情緒沒有好壞，它是個提醒06:11｜別「活在當下」，情緒卡住時練習轉移注意力，離開反芻與低潮12:53｜陪伴比建議更重要：練習共同反芻與情緒支持20:18｜走出情緒卡關四大招：換觀點、換地方、換人、換事【本集金句】有時候，不活在當下，反而能離開痛苦；逃避不是懦弱，而是讓自己喘口氣，重新來過。主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀來賓：諮商心理師 海苔熊製作團隊：張雅媛、何靜芬、王薇茹#強大自我的情緒管理 #內耗 #EthanKross #情緒 #內在世界🌟好書推薦《強大自我的情緒管理》＊天下網路書店：https://reurl.cc/M2NRbm＊博客來：https://reurl.cc/j6Glgq＊Momo：https://reurl.cc/4lGVyv＊Readmoo：https://reurl.cc/j6l6p2＊Kobo：https://reurl.cc/Q242D0＊歡迎加入悅讀書事圈FB社團：https://www.facebook.com/groups/cwboolbusiness＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/＊意見信箱：[email protected] Powered by Firstory Hosting