<p>Ejemplos de recompensas gratuitas o de bajo costo</p> <p><br></p> <ul> <li>Descansa y relájate</li> <li>Pasar tiempo haciendo un pasatiempo.</li> <li>Mira un episodio de tu programa de TV favorito</li> <li>disfruta de un cafe</li> <li>Leer un capítulo de un libro.</li> <li>Sumérjase en un baño de burbujas caliente</li> <li>escuchar un pódcast</li> <li>jugar un juego de computadora</li> <li>Escribe sobre tu logro en tu diario.</li> <li>Escucha tu lista de reproducción de música favorita</li> <li>Mira una película que nunca has visto antes</li> <li>Vuelve a ver tu película favorita</li> <li>Reflexiona sobre tu logro en tu mente y permítete saborear el momento.</li> <li>Encuentra un lugar tranquilo para sentarte al sol.</li> <li>Pasa un tiempo en la naturaleza</li> <li>Llamar a un amigo</li> <li>Ir a dar un paseo tranquilo</li> <li>Participa en un diálogo interno positivo. Por ejemplo, "¡Lo hiciste, bien hecho!" o “Estoy muy orgulloso de ti”.</li> <li>Tómese un momento para estar agradecido y pensar en su éxito.</li> <li>Utilice una aplicación para realizar un seguimiento de su logro</li> <li>Alimenta tu cuerpo y mente con una delicia saludable y deliciosa</li> <li>Colorea en un libro para colorear consciente</li> <li>Pasa tiempo aprendiendo un nuevo pasatiempo.</li> <li>Escuchar un capítulo de un audiolibro</li> </ul>