<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>夏天来了，穿衣清凉了，“减肥”也又成为了一些人关注的话题，对于我们节目来说，我们也在减肥不仅仅意味我们要穿衣好看，也因为我们的主播都30+了，所以减肥也意味着步入中年的我们和衰老做对抗，想多活几年的对生的渴望！再有，因为我们30+，我们不管成功的还是失败的，过去或现在减肥的经历也不少，可能也比更年轻的朋友们多一点点发言权，所以这期我们就来聊一聊减肥这个话题。</span></p><span><br></span><p style="font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;color:#333333;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><b>#本期成员</b></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">小po(豆瓣：石小po)；舒扬；小天(豆瓣：李小天)</p><span><br></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><b>#</b><b>节目内容概要高光</b></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">3:40 小天毕业后深陷北漂压力中极端减肥故事：“身体成为我唯一可以掌控的东西”</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">8:30 为什么很多人生活陷入困顿的时候会去选择减肥？因为这是最直观的让自己重拾生活掌控力的方式</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">10:30 舒扬的减肥是一生的功课，只因为幼儿园的一张集体照给她留下自己胖的深刻烙印</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">12:20 舒扬试图用减肥来证明“自由意志”的存在</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">17:10 从北京到上海读大学的小po，在南方感受到了严重的身材焦虑</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">24:40 来到美国的小po减不减肥跟她住在什么类型的社区息息相关，意识到身材管理和阶级真的有着紧密联系</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">33:30 产后的小po是如何减肥的？</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">43:40 腰肌劳损多年的舒扬，用健身来抵抗打工所造成的身体损耗</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">49:00 运动是延缓衰老的最平价方式</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">50:50 新陈代谢的几个关键性节点：18岁、24岁、28岁、30岁…</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">57:00 小po推荐大家实践《控糖革命》这本书所强调的饮食顺序：绿叶菜-蛋白质-碳水-水果&amp;甜品</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">61:50 舒扬推荐的健身运动：仰卧起坐和跳绳，并利用上下班通勤时间快走或慢跑</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">66:30 小天发现身材壮硕的优势：抵抗力强，不易生病</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">69:40 脑力劳动者的休息不一定是睡觉，运动也是一种放松方式</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">72:10 “16+8”减肥法并不是永远奏效；不必要斤斤计较食物卡路里；不用只看体重，要综合看各项指标……</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">76:24 减肥最大的克星：上班</p><span><br></span><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup"><b>#</b>制作相关</p><p style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;" data-flag="backup"><span>音乐：</span>Llma in Pajama-Free PD<br></p><p data-flag="backup" style="font-size:14px;line-height:24px;color:#999999;word-break:break-all;font-weight:normal;"><span>剪辑后期：舒扬/小</span>po<br><span>时间轴</span>/<span>简介：小天</span>/<span>小</span>po<br>logo<span>设计：</span>James Chan(notjameschan.com)</p><br><br>