<p>I det här avsnittet av Avslappningspodden bjuder jag, Jenny Sjöberg på en mjuk och kravlös <strong>Yoga Nidra -</strong> en guidad vilostund där du bara behöver lägga dig ner och lyssna. Innan övningen börjar så förklarar jag vad Yoga Nidra är (”yogisk sömn”), varför den kan kännas så återhämtande för hjärnan och nervsystemet, och hur den kan hjälpa när du är trött, stressad, uppvarvad eller har svårt att sova.</p><br><p>Vi pratar kort om vintermörker, trötthet och behovet av att göra mindre och att Yoga Nidra inte handlar om prestation. Tankar som far iväg är helt okej, och om du somnar är det bara ett tecken på att kroppen fick det den behövde.</p><br><p>Avsnittets guidade Yoga Nidra är på temat <strong>StressRelease</strong>. </p><p>Du får:</p><ul><li>landa bekvämt i kroppen (med filt/kudde vid behov)</li><li>sätta en sankalpa (en intention/positiv mening)</li><li>guidas genom en lugn kroppsscanning</li><li>visualisera en trygg plats och ta med känslan tillbaka in i dagen/kvällen</li></ul><p><br></p><p>Du får tips på fler Yoga Nidra-pass i Medlemsportalen och du kan <a href="https://subscribepage.io/nidra" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>ladda ner dagens Yoga Nidra - Gratis - som en video</strong> här!</a></p><br><p><strong>GODJUL 15% rabatt</strong></p><p>Du får en Julklapp i form av en rabattkod som ger dig <strong>15% rabatt</strong> på valfritt onlineyogamedlemskap. </p><p>Använd koden <strong>GODJUL </strong>i kassan <a href="https://webbshop.yogajenny.se/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">HÄR</a></p><br><p>En liten paus om dagen gör stor skillnad – för nervsystemet, sömnen och känslan av att komma hem i dig själv! </p><p>Tack för att du lyssnar!</p><br><p><strong>Fler länkar!</strong></p><ul><li>Vinterflöde - 10&nbsp;konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter!&nbsp;<a href="https://subscribepage.io/lymf-tekniker" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hämta guiden gratis här</a></li><li>Kom-igång och yoga hemma&nbsp;guide inkl. yogavideo&nbsp;<a href="https://subscribepage.io/yogaguide" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hämta yogaguiden gratis här</a></li><li>YogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december -&nbsp;<a href="https://subscribepage.io/julkryss" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hämta ditt Julkryss gratis här</a></li><li>Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam -&nbsp;<a href="https://onlineyoga.yogajenny.se/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden</a></li></ul><p><br></p><p><strong>Följ och kontakt:</strong></p><ul><li>Medlemsportalen (onlineyoga):&nbsp;<a href="https://onlineyoga.yogajenny.se/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://onlineyoga.yogajenny.se</strong></a></li><li>Hemsida:&nbsp;<a href="https://www.yogajenny.se/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://yogajenny.se</strong></a></li><li>Instagram:&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/avslappningspodden/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>@avslappningspodden</strong></a>&nbsp;&amp;&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/jennysjobergyoga/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>@jennysjobergyoga</strong></a></li></ul><p><br></p><p><strong>Följ podden och lämna jättegärna en kommentar eller ett stjärn-betyg på Spotify - TACK!</strong></p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>