Yaşamın Dört Temel Taşı: Bedenini ve Ruhunu Destekleyen 4 Güçlü Alışkanlık<br /><br />Bu bölümde yaşam kalitemizi derinden etkileyen dört temel konuyu ele alıyoruz:Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve zihinsel iyi oluş (mental wellbeing).Sıklıkla duyduğumuz ama çoğu zaman öncelik veremediğimiz bu alanlar, aslında hem fiziksel sağlığımızın hem de ruhsal dengenin temelini oluşturuyor.<br /><br />Bölüm boyunca bilimsel verilerle desteklenen bilgiler, ilham verici kitap önerileri ve günlük hayatında uygulayabileceğin basit ama etkili alışkanlıklara yer veriyorum.<br /><br />Bu dört taşı sağlam kurduğunda, hayatın pek çok alanında nasıl bir dönüşüm yaşayabileceğini fark edeceksin.<br /><br />Dinlemeye hazırsan, birlikte bedenimize ve ruhumuza iyi gelecek bir yolculuğa çıkıyoruz.<br /><br /><b>Dinleyebileceğiniz diğer bölümler:</b><br /><ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/1zs6iB4XXYozyNkj6bQxqS?si=9Wf9Wk5sTGSUV_giLpfHEA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Doğurganlığımızı Beslemek</a></li></ul><br /><ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/55B9LCguwksgvYLbY3ya3F?si=nqfouyqGRpSS-3wnXXZXkw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Neden uyuruz?</a></li></ul><br /><ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/0WaHdVPNsQViEWpBoWjEto?si=rGBpcuSxRxG4KOnv59I2EQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Spor ve beslenme üzerine</a></li></ul><br /><ul><li><a href="https://open.spotify.com/episode/1l9d9Pd16kldQ5RxZJrisQ?si=W0Gz1P7GQhaj2W23TRi7Vg" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Duygularımızı tanımak</a></li></ul><br /><br />