<p>Poder sentir é poder curar... mas nem sempre é fácil <em>pausar e escutar o que está vivo dentro de nós. </em>Especialmente quando estamos sobrecarregadas, cheios de vozes críticas na mente e tentando manter tudo sob controle.</p><p>Nesse episódio, eu te apresento RAIN, uma ferramenta desenvolvida por Tara Brach, que integra mindfulness e autocompaixão em 4 passos:</p><p>- Reconhecer</p><p>- Aceitar</p><p>- Investigar</p><p>- Nutrir</p><p>Lá no final do episódio (17m46s), tem um prática guiada para você experimentar RAIN — uma forma de voltar pro seu centro e oferecer ao seu mundo interno o cuidado que ele merece.</p>