台北健康養成記

🚀本集速覽｜ 你有定期量血壓的習慣嗎？ 你知道為什麼血壓在健康檢查中是必要的檢查項目嗎？ 血壓高可能會衍生出其他疾病，因此學會如何控制或改善高血壓非常重要！   本集特別邀請臺北市立聯合醫院營養部張惠萍主任，來帶大家了解什麼是高血壓，我們又可以如何透過飲食調整來遠離高血壓！   現在就讓張惠萍營養師來為大家解惑吧！   🎤節目來賓｜ 臺北市立聯合醫院-營養部張惠萍主任   🔔重點提醒｜ ▲血壓的正常標準？ 🟢正常值：收縮壓小於120 mmHg、舒張壓小於80 mmHg 🟡高血壓前期：收縮壓在120~139 mmHg或舒張壓在80~89 mmHg 🔴高血壓：收縮壓大於140 mmHg或舒張壓大於90 mmHg   ▲三個要點教您正確量測血壓 1.固定時間 : 起床1小時+睡前1小時，測量前均應休息3~5分鐘 2.正確姿勢 : 坐在椅子上，上身挺直兩腳著地，手臂與心臟同高，勿說話 3.量測次數 : 採取722原則，連續「7」天量測、每天早上起床及睡前各量1回（共「２」回）、每回量「２」次取平均值   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】高血壓防治專區 https://supr.link/kjtY7 【衛生福利部國民健康署】高血壓專區 https://gov.tw/uqT 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting

🚀本集速覽｜ 究竟常聽到的代謝症候群是什麼呢？ 有代謝症候群居然會讓罹患慢性病風險大增？ 代謝症候群的5個判定指標是哪些？ 拒絕代謝症候群該怎麼吃？   本集特別邀請到臨床經驗非常豐富的呂孟凡（麵包）營養師 帶大家一起檢視自己是否為代謝症候群 並且了解如何透過飲食調整來讓我們遠離代謝症候群!   🎤節目來賓｜ 呂孟凡（麵包）營養師   🔔重點提醒｜ ▲代謝症候群的5個判定指標（符合3項以上就是代謝症候群） 1.腰圍過粗 : 男性腰圍≧90cm(約35吋)、女性腰圍≧80cm(約31吋) 2.血壓偏高 : 收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg 3.空腹血糖值偏高 : ≧100mg/dL 4.高密度脂蛋白膽固醇偏低 : 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL 5.空腹三酸甘油脂偏高 : ≧150mg/dL   ▲教你3招防治代謝症候群 第1招：健康飲食及規律運動 第2招：每天量體重及腰圍 第3招：定期健檢監測血壓、血糖、血脂   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】代謝症候群專區 https://supr.link/0Fh5z 【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務特約醫事機構資訊 https://supr.link/p5Xck 【衛生福利部國民健康署】我的餐盤手冊 https://gov.tw/KD1 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting

🚀本集速覽｜ 您知道有長者有哪些常見的口腔問題嗎？ 而口腔問題其實又和慢性病是有密切關聯的！ 因此做好口腔保健，除了能擁有好口氣、維持口腔健康，也能夠減少病從口入的機會！   本集特別邀請温斯勇牙醫師，帶大家來了解牙齒與慢性病的關係，並且傳授有哪些方法可以維持或促進口腔健康？ 現在就跟著温斯勇醫師來一起探索口腔秘密！   🎤節目來賓｜ 温斯勇牙醫師   🔔重點提醒｜ ▲長者常見的口腔問題 🦷牙齒健康退化：牙齒脫落、敏感、牙周疾病、齲齒(蛀牙) 👄口腔機能退化：吞嚥功能減弱、影響語言能力、唾液分泌減少、口臭等   ▲善用健口操促進口腔健康 健口操是利用口腔運動和發聲來促進口腔健康和語言表達能力的運動，建議每天一次，每次10分鐘，只要有空就可以做，鍛鍊口腔功能的健康   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】口腔保健專區 https://supr.link/rtu79 【臺北市政府衛生局】健口操示範影片 https://supr.link/TBeq8 【臺北市政府衛生局】健口操海報 https://supr.link/kTNyE 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting

🚀本集速覽｜ 因老化而造成的功能衰退經常被忽視，民眾很常將長者健忘、走路變慢、無力、吃不下、看不清、心情鬱卒、聽不清等視為理所當然的現象，而不知道要尋求協助。   本集特別邀請李純瑩醫師帶大家瞭解長者功能衰退究竟是什麼？會帶來什麼影響？健康署近年積極推動的ICOPE是什麼？如何在家就能評估長者健康狀況？若檢測異常要怎麼辦？   一起點擊聆聽關心長輩健康吧   🎤節目來賓｜ 高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科主任-李純瑩   🔔重點提醒｜ 【善用ICOPE評估，找出長者功能退化關鍵】 世界衛生組織(WHO)指出，維持「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱(情緒)」六項內在能力是不老的關鍵，為此，國民健康署參考WHO的長者整合式照護(ICOPE)策略，推出「長者六力評估」服務，協助長者早期發現衰退徵兆，提供早期介入活動，降低失能風險   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】長者健康整合式評估(ICOPE)資訊 https://supr.link/BOdAF 【衛生福利部國民健康署】長者量六力網頁版 https://gov.tw/ND7 【衛生福利部國民健康署】長者量六力LINE@帳號 https://line.me/R/ti/p/%40hpaicope 【衛生福利部國民健康署】長者量六力LINE@操作教學 https://youtu.be/wodNgrNi0po 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting

🚀本集速覽｜ 你有定期健康檢查的習慣嗎？很多慢性病初期沒有症狀，在日常生活之中不易被發現，因此定期健檢十分重要！   本集特別邀請臺北市衛生局陳彥元局長，為大家解答有關成人健檢的常見問題，為什麼定期健檢那麼重要？健檢前有什麼需要注意？健檢報告該怎麼解讀？   現在就讓陳彥元局長為大家解惑吧！   🎤節目來賓｜ 臺北市衛生局陳彥元局長   🔔重點提醒｜ ▲成人健檢可以篩出哪些慢性病疾病？ 成人健檢可以檢查出五種身體狀況，包括肥胖、代謝症候群、和三高(高血壓、高血脂、高血糖)   ▲成人健檢有包含哪些項目？ 包含基本資料問卷、身體檢查、血液生化檢查、尿液檢查及健康諮詢等，另45-79歲民眾可搭配執行終生一次B、C型肝炎篩檢   ▲怎麼做成人健檢？ 1.選定欲前往的成人預防保健醫事機構 2.檢查前請電洽醫事機構服務時間及掛號費 3.檢查當天需空腹至少8小時並攜帶身分證及健保卡 4.檢查完後約一週可回診領取檢查報告   🔗相關資訊連結｜ 【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務特約醫事機構 https://supr.link/p5Xck 【臺北市政府衛生局】臺北市政府衛生局【成人健檢知多少】懶人包 https://supr.link/qKMHO 【2023臺北健康養成記】揪團做健檢，好禮獎不完！活動資訊 https://reurl.cc/jDKojn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4lf2h7c01gd01ygcy242inv/comments Powered by Firstory Hosting