<p>Após o parto, além das alterações hormonais e físicas, você encara mudanças bruscas na forma de viver. Sair da maternidade com um ser completamente dependente, que precisa de atenção quase exclusiva e tira o sono,&nbsp;pode te assustar.</p> <p>Ficar insegura nesse momento, não&nbsp;ter certeza se é uma boa&nbsp;mãe&nbsp;ou&nbsp;não saber ao certo como cuidar do&nbsp;bebê&nbsp;é super normal! Não se desespere.</p> <p>É&nbsp;comum sentir as emoções à flor da pele, muito cansaço, esgotamento e vontade de chorar sem motivo aparente. Além disso, também é comum a falta de libido.</p> <p>Nesse momento difícil é importante que&nbsp;&nbsp;você&nbsp;tenha uma rede de apoio que te auxilie e te permita ter um tempo para&nbsp;si, o&nbsp;autocuidado é essencial para a&nbsp;melhora, exercícios&nbsp;respiratórios&nbsp;são uma forma de cuidado&nbsp;responsável,&nbsp;pois nessa fase&nbsp;&nbsp;você&nbsp;ainda possui limitações para&nbsp;práticas&nbsp;de exercícios físicos com&nbsp;pesos, por exemplo. Ter um hobby, assistir uma série, fazer uma escova no cabelo que seja, você precisa do seu momento!</p> <p>É preciso ter paciência e conhecer seus próprios limites, respeitar&nbsp;seu corpo e não se comparar</p> <p>Não acumule todas as tarefas para&nbsp;si, delegue sempre que&nbsp;possível.&nbsp;Não&nbsp;se acostume com a&nbsp;solidão, normalize a ajuda.</p> <p>Prepare as pessoas ao seu redor para enfrentar esse desafio&nbsp;com&nbsp;você, incluindo seu parceiro. Você não está sozinha, dê tempo ao tempo!</p> <p><br></p> <p><strong>Obrigada por escutar nosso podcast.</strong></p> <p><br></p> <p><em>Curta nossas redes sociais e deixe comentários e sugestões de assuntos que gostariam de ver aqui.</em></p>