Hier gehts zu meinem Online Kurs >>>> https://www.hyrunning.de/cd0fbc17 <<<<<< In dieser Folge geht es um die Bedeutung der VO2 Max im Ausdauertraining, die Unterschiede zwischen Kapazität und Leistung sowie die richtige Trainingsstrategie, um das Beste aus der eigenen Fitness herauszuholen. Alexander Meisolle erklärt, warum es nicht nur auf die Zahlen ankommt, sondern auf die effiziente Nutzung des Potenzials. VO2 Max, Ausdauertraining, Effizienz, Schwellentraining, Lauftraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps key topics Unterschied zwischen Kapazität und Leistung bei VO2 Max Bedeutung des effizienten Trainings für die Leistungssteigerung Die Rolle des Schwellentrainings im Ausdauertraining Chapters 00:00 Der Unterschied zwischen harter Arbeit und Effizienz 02:25 Die Bedeutung der VO2 Max 04:06 Zahlen und ihre Verwirrung im Laufsport 08:22 Kapazität vs. Leistung: Der entscheidende Unterschied 12:10 Reflexion über die eigene VO2 Max 14:35 Die Herausforderungen bei langen Strecken 16:54 Effizienz des Schwellentrainings 19:41 Training auf dem Laufband 28:45 Persönliche Erfahrungen mit Schwellentraining 33:21 Die Bedeutung der Schwellenbestimmung 37:41 Umgang mit Trainingstiefs