Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama?Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, kuidas tema isiklik teekond kroonilise valu ja pingete kaudu viis sügavama arusaamani, kuidas oma keha toetada, pikaajaliselt.Räägime sellest, kuidas meie igapäevased harjumused (viis, kuidas me istume, liigume, hingame ja mõtleme), kujundavad otseselt meie enesetunnet. Juttu tuleb enese aktsepteerimise olulisusest ning kuidas turvatunne närvisüsteemis loob aluse arengule. Lisaks puudutame, miks vähem tegemine võib olla kõige transformeerivam samm.👉Infot Hanna-Liis’i kohta leiad tema <a href='https://www.hannaliislao.com '>kodulehelt</a> ning jälgi ka tema tegemisi <a href='https://www.instagram.com/hanna.liis.lao'>Instagramis</a> ja <a href='https://www.facebook.com/hannaliis.lao/'>Facebookis</a>.🎧 Saate ajakava:00:02:20 Kuidas krooniline valu ja otsingud viisid Alexanderi tehnikani. 00:04:16 Mis on Alexanderi tehnika? 00:06:20 Mida see tehnika ei ole (müütide kummutamine). 00:07:23 Kiired lahendused vs protsess: Miks päris muutus vajab aega ja järjepidevust? 00:08:00 Harjumused, keha ja närvisüsteem – kuidas muutus tekib? 00:08:50 Ajalooline areng: Mis on ajas muutunud ja mis jäänud samaks? 00:09:53 Isiklik lähenemine ja praktiku roll. 00:12:55 Levinud müüdid: Kas see on ainult muusikutele või lihtsalt rühi parandamine? 00:15:15 Milliste muredega inimesed tavaliselt selle meetodini jõuavad? 00:20:40 Mis toimub seansi ajal? 00:29:22 Mis inimesi enam üllatab Alexanderi tehnika praktiseerimise protsessis? 00:34:00 Mõtete, emotsioonide ja keha seosed igapäevaelus. 00:44:50 Millised on inimeste kogetud muutused Alexanderi tehnika praktiseerimsel?PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil <a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'>patreon.com/terviseprogress</a>. Toetada saad alates 5€&apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - <a href='https://tervisearengutreener.ee/'>tervisearengutreener.ee</a> / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) <a href='https://tervisearengutreener.ee/'> </a>

<description>&lt;p&gt;Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, kuidas tema isiklik teekond kroonilise valu ja pingete kaudu viis sügavama arusaamani, kuidas oma keha toetada, pikaajaliselt.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Räägime sellest, kuidas meie igapäevased harjumused (viis, kuidas me istume, liigume, hingame ja mõtleme), kujundavad otseselt meie enesetunnet. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Juttu tuleb enese aktsepteerimise olulisusest ning kuidas turvatunne närvisüsteemis loob aluse arengule. Lisaks puudutame, miks vähem tegemine võib olla kõige transformeerivam samm.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;👉Infot Hanna-Liis’i kohta leiad tema &lt;a href='https://www.hannaliislao.com '&gt;kodulehelt&lt;/a&gt; ning jälgi ka tema tegemisi &lt;a href='https://www.instagram.com/hanna.liis.lao'&gt;Instagramis&lt;/a&gt; ja &lt;a href='https://www.facebook.com/hannaliis.lao/'&gt;Facebookis&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saate ajakava:&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:02:20 Kuidas krooniline valu ja otsingud viisid Alexanderi tehnikani.&lt;br/&gt;00:04:16 Mis on Alexanderi tehnika?&lt;br/&gt;00:06:20 Mida see tehnika ei ole (müütide kummutamine).&lt;br/&gt;00:07:23 Kiired lahendused vs protsess: Miks päris muutus vajab aega ja järjepidevust?&lt;br/&gt;00:08:00 Harjumused, keha ja närvisüsteem – kuidas muutus tekib?&lt;br/&gt;00:08:50 Ajalooline areng: Mis on ajas muutunud ja mis jäänud samaks?&lt;br/&gt;00:09:53 Isiklik lähenemine ja praktiku roll.&lt;br/&gt;00:12:55 Levinud müüdid: Kas see on ainult muusikutele või lihtsalt rühi parandamine?&lt;br/&gt;00:15:15 Milliste muredega inimesed tavaliselt selle meetodini jõuavad?&lt;br/&gt;00:20:40 Mis toimub seansi ajal?&lt;br/&gt;00:29:22 Mis inimesi enam üllatab Alexanderi tehnika praktiseerimise protsessis?&lt;br/&gt;00:34:00 Mõtete, emotsioonide ja keha seosed igapäevaelus.&lt;br/&gt;00:44:50 Millised on inimeste kogetud muutused Alexanderi tehnika praktiseerimsel?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil &lt;/b&gt;&lt;a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'&gt;patreon.com/terviseprogress&lt;/a&gt;&lt;b&gt;. &lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Toetada saad alates 5€&amp;apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda&lt;b&gt; 🫶&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;tervisearengutreener.ee&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;&lt;br/&gt;&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description>

Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama? Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui eneseregulatsiooni meetod, mis ühendab keha ja meele töö üheks tervikuks. Kuuleme, kuidas tema isiklik teekond kroonilise valu ja pingete kaudu viis sügavama arusaamani, kuidas oma keha toetada, pikaajaliselt. Räägime sellest, kuidas meie igapäevased harjumused (viis, kuidas me istume, liigume, hingame ja mõtleme), kujundavad otseselt meie e...

#80 Alexanderi tehnika sinu närvisüsteemi ja keha toetuseks. Hanna-Liis Lao

Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid.Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja kohalolev liikumine – loob kehas hoopis suurema usalduse. Avame, mis on skolioos, kuidas eristada funktsionaalset ja strukturaalset vormi ning miks seljavalud ei pruugi alati sõltuda kõveruse suurusest. Kristina selgitab, kuidas hingamine, sirutused ja individuaalne lähenemine aitavad selgroogu tasakaalustada ning miks sümmeetria on keha pikaajalise tervise võti.👉 Jälgi ka Kristina tegemisi ja soovitusi <a href='https://www.instagram.com/scolifox'>Instagramis</a>.🎧 Saate ajakava:00:02:24 Kristina teekond tantsijast pilateseõpetajaks ja spetsialiseerumine skolioosile. 00:05:10 Pilates või hoopis kontroloogia – mida see nimi tegelikult tähendab? 00:07:20 Mis on pilates tegelikult?  00:11:55 Kuidas füüsiline kontroll loob kehas turvatunde ja usalduse? 00:19:25 Kas liikumine võib olla samaaegselt treening ja kohalolu praktika? 00:21:40 Mis on skolioos? C- ja S-kujulised selgrookõverused ning funktsionaalne vs strukturaalne vorm. 00:26:30 Miks tekib skolioos sageli teismeeas ja millist rolli mängib hüpermobiilsus? 00:29:20 Mis on hüpermobiilsus? 00:30:45 Skolioosi mõjud kehale. 00:37:15 Hingamine, sirutus ja rippumine – millest alustada, kui tahad oma selga toetada? 00:43:55 Treening kui investeering pikaealisusesse. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil <a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'>patreon.com/terviseprogress</a>. Toetada saad alates 5€&apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - <a href='https://tervisearengutreener.ee/'>tervisearengutreener.ee</a> / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) <a href='https://tervisearengutreener.ee/'> </a>

<description>&lt;p&gt;Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja kohalolev liikumine – loob kehas hoopis suurema usalduse. Avame, mis on skolioos, kuidas eristada funktsionaalset ja strukturaalset vormi ning miks seljavalud ei pruugi alati sõltuda kõveruse suurusest. Kristina selgitab, kuidas hingamine, sirutused ja individuaalne lähenemine aitavad selgroogu tasakaalustada ning miks sümmeetria on keha pikaajalise tervise võti.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;👉 Jälgi ka Kristina tegemisi ja soovitusi &lt;a href='https://www.instagram.com/scolifox'&gt;Instagramis&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saate ajakava:&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:02:24 Kristina teekond tantsijast pilateseõpetajaks ja spetsialiseerumine skolioosile.&lt;br/&gt;00:05:10 Pilates või hoopis kontroloogia – mida see nimi tegelikult tähendab?&lt;br/&gt;00:07:20 Mis on pilates tegelikult? &lt;br/&gt;00:11:55 Kuidas füüsiline kontroll loob kehas turvatunde ja usalduse?&lt;br/&gt;00:19:25 Kas liikumine võib olla samaaegselt treening ja kohalolu praktika?&lt;br/&gt;00:21:40 Mis on skolioos? C- ja S-kujulised selgrookõverused ning funktsionaalne vs strukturaalne vorm.&lt;br/&gt;00:26:30 Miks tekib skolioos sageli teismeeas ja millist rolli mängib hüpermobiilsus?&lt;br/&gt;00:29:20 Mis on hüpermobiilsus?&lt;br/&gt;00:30:45 Skolioosi mõjud kehale.&lt;br/&gt;00:37:15 Hingamine, sirutus ja rippumine – millest alustada, kui tahad oma selga toetada?&lt;br/&gt;00:43:55 Treening kui investeering pikaealisusesse. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil &lt;/b&gt;&lt;a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'&gt;patreon.com/terviseprogress&lt;/a&gt;&lt;b&gt;. &lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Toetada saad alates 5€&amp;apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda&lt;b&gt; 🫶&lt;/b&gt; &lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;tervisearengutreener.ee&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;&lt;br/&gt;&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description>

Sel korral käsitleme pilatese ja skolioosi teemat läbi isikliku kogemuse ning süvitsi mineva vestluse pilateseõpetaja Kristina Orlovaga. Kui oled kunagi tundnud seljavalu, märganud oma kehas ebatasasusi või mõelnud, kas rühmatrenn on sinu jaoks piisav, saad siit palju selgust ja praktilisi mõtteid. Räägime, miks pilatest nimetati algselt kontroloogiaks ja miks just kontroll – teadlik, täpne ja kohalolev liikumine – loob kehas hoopis suurema usalduse. Avame, mis on skolioos, kuidas eristada fu...

#79 Pilates: tasakaalu loov vahend, ka skolioosi puhul. Kristina Orlova

Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda. Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga?Saade on seekord inglise keelne.Ja saatekülaline Maria Nordin on meetodi „Free to heal“ looja. Maria avab oma vaatenurka sellele, kuidas meie närvisüsteem ja aju kujundavad keha reaktsioone ning kuidas vastupanu sümptomitele võib neid hoopis alal hoida.Uurime, kuidas aju, närvisüsteem ja immuunsüsteem on omavahel seotud ning miks stress, varasemad kogemused ja identiteediga seotud mustrid võivad väljenduda väga erinevate kehaliste reaktsioonidena. Juttu tuleb ka neuroplastilisusest ehk aju võimest muutuda.Lisaks avab Maria oma vaatenurka sellele, miks alati ei ole vaja teada sümptomite täpset „algpõhjust“, ning sellest, kuidas keha saab hakata tervenema juba teadlikkuse, turvatunde ja lihtsate kehapõhiste praktikate kaudu. Juttu tuleb identiteedi mõjust tervisele ning sellest, miks tervenemine ei tähenda alati parandamist, vaid hoopis teistsugust suhet iseendaga.👉 Infot Maria raamatu ja veebikursuse kohta leiad kodulehelt <a href='https://www.marianordinofficial.com/'>marianordinofficial.com</a>. Veebikursusega liitudes kasuta sooduskoodi &quot;Terviseprogress&quot; ja saad kursuse 20% soodsamalt.🎧 Saate ajakava:00:02:20 Miks see episood on oluline kuulajale, kellel on tervisemuresid või korduvaid sümptomeid. 00:03:30 Saatekülalise teekond arhitektuurist tervise ja keha mõistmiseni. 00:06:30 Ülitundlikkus, keskkonnareaktsioonid ja immuunsüsteemi üleaktiveerumine isikliku kogemuse kaudu.  00:09:25 Neuroplastilisus: kuidas aju õpib ümber ja sümptomid võivad hakata taanduma. 00:19:50 Sümptomid kui sõnumitoojad.  00:21:15 Mida võib “rääkida” akne sümptomina?  00:24:41 Hingamise olulisuse mõistmine. 00:26:30 Sümptomitele tähenduste ja seoste leidmine. 00:31:25 Varjatud stressoritest teadlikuks saamine sümptomite vaatlemise kaudu. 00:35:18 Vastupanu vs aktsepteerimine. 00:38:08 Neuroplastilisus, visualiseerimine ja identiteedi teadlik muutmine kui pikaajalise tervenemise alus.  00:48:30 Kuidas lahti lasta mingitest osadest enda identiteedis? 00:50:40 Kuidas toetada mikrobioomi? 00:57:50 Mis on see üks asi millest alustada? PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil <a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'>patreon.com/terviseprogress</a>. Toetada saad alates 5€&apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - <a href='https://tervisearengutreener.ee/'>tervisearengutreener.ee</a> / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) <a href='https://tervisearengutreener.ee/'> </a>

<description>&lt;p&gt;Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Saade on seekord inglise keelne.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Ja saatekülaline Maria Nordin on meetodi „Free to heal“ looja. Maria avab oma vaatenurka sellele, kuidas meie närvisüsteem ja aju kujundavad keha reaktsioone ning kuidas vastupanu sümptomitele võib neid hoopis alal hoida.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Uurime, kuidas aju, närvisüsteem ja immuunsüsteem on omavahel seotud ning miks stress, varasemad kogemused ja identiteediga seotud mustrid võivad väljenduda väga erinevate kehaliste reaktsioonidena. Juttu tuleb ka neuroplastilisusest ehk aju võimest muutuda.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Lisaks avab Maria oma vaatenurka sellele, miks alati ei ole vaja teada sümptomite täpset „algpõhjust“, ning sellest, kuidas keha saab hakata tervenema juba teadlikkuse, turvatunde ja lihtsate kehapõhiste praktikate kaudu. Juttu tuleb identiteedi mõjust tervisele ning sellest, miks tervenemine ei tähenda alati parandamist, vaid hoopis teistsugust suhet iseendaga.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;👉 Infot Maria raamatu ja veebikursuse kohta leiad kodulehelt &lt;a href='https://www.marianordinofficial.com/'&gt;marianordinofficial.com&lt;/a&gt;. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Veebikursusega liitudes kasuta sooduskoodi &amp;quot;Terviseprogress&amp;quot; ja saad kursuse 20% soodsamalt.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saate ajakava:&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:02:20 Miks see episood on oluline kuulajale, kellel on tervisemuresid või korduvaid sümptomeid.&lt;br/&gt;00:03:30 Saatekülalise teekond arhitektuurist tervise ja keha mõistmiseni.&lt;br/&gt;00:06:30 Ülitundlikkus, keskkonnareaktsioonid ja immuunsüsteemi üleaktiveerumine isikliku kogemuse kaudu. &lt;br/&gt;00:09:25 Neuroplastilisus: kuidas aju õpib ümber ja sümptomid võivad hakata taanduma.&lt;br/&gt;00:19:50 Sümptomid kui sõnumitoojad. &lt;br/&gt;00:21:15 Mida võib “rääkida” akne sümptomina? &lt;br/&gt;00:24:41 Hingamise olulisuse mõistmine.&lt;br/&gt;00:26:30 Sümptomitele tähenduste ja seoste leidmine.&lt;br/&gt;00:31:25 Varjatud stressoritest teadlikuks saamine sümptomite vaatlemise kaudu.&lt;br/&gt;00:35:18 Vastupanu vs aktsepteerimine.&lt;br/&gt;00:38:08 Neuroplastilisus, visualiseerimine ja identiteedi teadlik muutmine kui pikaajalise tervenemise alus. &lt;br/&gt;00:48:30 Kuidas lahti lasta mingitest osadest enda identiteedis?&lt;br/&gt;00:50:40 Kuidas toetada mikrobioomi?&lt;br/&gt;00:57:50 Mis on see üks asi millest alustada? &lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil &lt;/b&gt;&lt;a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'&gt;patreon.com/terviseprogress&lt;/a&gt;&lt;b&gt;. &lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Toetada saad alates 5€&amp;apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda&lt;b&gt; 🫶&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;tervisearengutreener.ee&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;&lt;br/&gt;&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description>

Sümptomitest räägitakse sageli kui millestki, millest tuleks kiiresti vabaneda.  Kuid kuidas oleks, kui vaadata neid keha ja närvisüsteemi sõnumitena ja läheneda neile teisiti, kui vabanemise sooviga? Saade on seekord inglise keelne. Ja saatekülaline Maria Nordin on meetodi „Free to heal“ looja. Maria avab oma vaatenurka sellele, kuidas meie närvisüsteem ja aju kujundavad keha reaktsioone ning kuidas vastupanu sümptomitele võib neid hoopis alal hoida. Uurime, kuidas aju, närvisüsteem ja ...

#78 Free-to-heal. Kuidas teisiti tervenemisele läheneda? Maria Nordin

Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb.Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega. Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus. Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja vastupanuvõimet meie igapäevased harjumused, alates näopuhastusest kuni selleni, kuidas ja millises seisundis me sööme ja muidugi selleni, mida me sööme.Eraldi fookus on naha ja soolestiku seosel. Arutleme, kuidas lekkiv sool, mikrobioomi tasakaalutus ja krooniline stress võivad väljenduda rosaatsea, dermatiidi, akne või püsiva punetusena.👉 Infot biohäkkimise tasuta väljakutse ja algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt <a href='https://www.kristeltuul.com/'>kristeltuul.com</a>. Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi &quot;Terviseprogress&quot; ja saad kursuse 100€ soodsamalt.Rohkem infot Kaia ja tema tegemiste kohta leiad kodulehelt <a href='http://www.nahaspetsialist.ee/'>nahaspetsialist.ee</a>  ja punetusega seotud mure korral leiad info <a href='https://punetus.nahaspetsialist.ee/'>punetus.nahaspetsialist.ee</a>. 🎧 Saate ajakava:00:02:20 Kaia teekond sügavama nahatööni: laste atoopiline dermatiit ja toidutalumatused viisid ta funktsionaalsema vaatenurgani. 00:09:40 Mis läheb nahahoolduses kõige sagedamini valesti? 00:15:28 Kui nahk on “okei”, miks üldse vaeva näha?  00:20:05 Kaitsmine ja kumulatiivne kahju: UV, pigmendilaigud ja krooniline põletik. 00:23:07 Naha barjäär lahti seletatult. 00:29:10 Naha pH ja mikrobioom: miks happeline keskkond loeb? 00:34:24 Stressi mõju nahale: immuunsus, soolestik ja põletik kui barjääri lõhkuv kolmnurk. 00:41:00 Hea une tähtsus naha taastumise seisukohast. 00:45:50 Keha põletikulisus: lekkiv sool, histamiini reaktsioonid ja miks “toiduainete ära jätmine” võib tekitada puudujääke. 00:56:05 Kuidas teha vahet kas naha probleem on põhjustatud sisemisest põletikust või naha barjäärist? 00:58:25 Biohäkkimise väljakutses kajastust saavate teemade tutvustusPS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil <a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'>patreon.com/terviseprogress</a>. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - <a href='https://tervisearengutreener.ee/'>tervisearengutreener.ee</a> / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) <a href='https://tervisearengutreener.ee/'> </a>

<description>&lt;p&gt;Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja vastupanuvõimet meie igapäevased harjumused, alates näopuhastusest kuni selleni, kuidas ja millises seisundis me sööme ja muidugi selleni, mida me sööme.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Eraldi fookus on naha ja soolestiku seosel. Arutleme, kuidas lekkiv sool, mikrobioomi tasakaalutus ja krooniline stress võivad väljenduda rosaatsea, dermatiidi, akne või püsiva punetusena.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;👉 Infot biohäkkimise tasuta väljakutse ja algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt &lt;a href='https://www.kristeltuul.com/'&gt;kristeltuul.com&lt;/a&gt;. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi &amp;quot;Terviseprogress&amp;quot; ja saad kursuse 100€ soodsamalt.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Rohkem infot Kaia ja tema tegemiste kohta leiad kodulehelt &lt;a href='http://www.nahaspetsialist.ee/'&gt;nahaspetsialist.ee&lt;/a&gt;  ja punetusega seotud mure korral leiad info &lt;a href='https://punetus.nahaspetsialist.ee/'&gt;punetus.nahaspetsialist.ee&lt;/a&gt;. &lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saate ajakava:&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:02:20 Kaia teekond sügavama nahatööni: laste atoopiline dermatiit ja toidutalumatused viisid ta funktsionaalsema vaatenurgani.&lt;br/&gt;00:09:40 Mis läheb nahahoolduses kõige sagedamini valesti?&lt;br/&gt;00:15:28 Kui nahk on “okei”, miks üldse vaeva näha? &lt;br/&gt;00:20:05 Kaitsmine ja kumulatiivne kahju: UV, pigmendilaigud ja krooniline põletik.&lt;br/&gt;00:23:07 Naha barjäär lahti seletatult.&lt;br/&gt;00:29:10 Naha pH ja mikrobioom: miks happeline keskkond loeb?&lt;br/&gt;00:34:24 Stressi mõju nahale: immuunsus, soolestik ja põletik kui barjääri lõhkuv kolmnurk.&lt;br/&gt;00:41:00 Hea une tähtsus naha taastumise seisukohast.&lt;br/&gt;00:45:50 Keha põletikulisus: lekkiv sool, histamiini reaktsioonid ja miks “toiduainete ära jätmine” võib tekitada puudujääke.&lt;br/&gt;00:56:05 Kuidas teha vahet kas naha probleem on põhjustatud sisemisest põletikust või naha barjäärist?&lt;br/&gt;00:58:25 Biohäkkimise väljakutses kajastust saavate teemade tutvustus&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil &lt;/b&gt;&lt;a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'&gt;patreon.com/terviseprogress&lt;/a&gt;&lt;b&gt;. &lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;tervisearengutreener.ee&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;&lt;br/&gt;&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description>

Nahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb. Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega.  Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus.  Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja vastupanuvõimet meie igapäevased harjumused, alates näopuhastusest kuni selleni, kuidas ...

#77 Kuidas teada, mida su nahk tegelikult vajab? Kaia Kardmaa

Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu. Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert.Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgustike vaatlemine aitab luua täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane.Vestluses liigume läbi psühhiaatria arenguloo – ajast, mil keskmes olid peamiselt sümptomid ja psühholoogilised seletused, kuni tänapäevase närvivõrgustike ajastuni, kus aju piirkondade koostöö mõistmine ja vaatlemine annab uusi ja täpsemaid vihjeid inimese seisundi kohta.Margus selgitab, miks aju „sisse vaatamine“ võib olla patsiendile kergendav ja valideeriv kogemus, kuid ka seda, miks ükski ajupilt ei räägi kunagi kogu lugu ilma kliinilise kontekstita.Juttu tuleb ka neurofeedback’ist ehk neurotreeningust – meetodist, kus aju õpib end reaalajas saadava tagasiside abil paremini reguleerima.👉 Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt <a href='https://toompargi.ee/'>toompargi.ee</a>.🎧 Saate ajakava:00:03:50 Kuidas ajutervise mõistmine loob eeldused päriselt toimivateks muutusteks. 00:08:35 Aju visualiseerimine ja selle mõju enesemõistmisele. 00:13:01 Närvivõrgustiku ajastu ja tehnoloogiad. 00:17:57 Kuidas kattuvaid seisundeid (ATH, ärevus, depression jm) ajupõhiselt eristada. 00:20:50 Millal ajuuuringud aitavad diagnoosi ja ravi täpsustada. 00:23:19 Ajupõhised sekkumised: ajustimulatsioon ja sihitud mõjutamine võrreldes ravimitega. 00:24:50 Neurofeedback ehk neurotreening: kuidas aju õpib tagasiside kaudu end ise reguleerima. 00:29:20 Mille puhul neurofeedback’i kasutatakse ja millal see ei ole sobiv lähenemine. 00:31:25 Kodused aju mõjutusseadmed ja nende piirid. 00:33:30 NeuroVIZR ja sarnased lahendused: mis need on ja mille poolest erinevad neurofeedback’ist. 00:47:30 Kasutatavad kaardistamise võimalused/uuringud ajutrauma korral. 00:50:20 Kodus kasutatavad tehnoloogilised võimalused (auditiivsed jm) keha (sh aju) mõjutamiseks. 00:53:20 Ajutervise riskifaktorid. 01:04:15 Lõpumõtted: elustiili ja riskifaktorite osatähtsus.PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil <a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'>patreon.com/terviseprogress</a>. Toetada saad alates 5€&apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - <a href='https://tervisearengutreener.ee/'>tervisearengutreener.ee</a> / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) <a href='https://tervisearengutreener.ee/'> </a>

<description>&lt;p&gt;Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu.&lt;br/&gt;Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgustike vaatlemine aitab luua täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Vestluses liigume läbi psühhiaatria arenguloo – ajast, mil keskmes olid peamiselt sümptomid ja psühholoogilised seletused, kuni tänapäevase närvivõrgustike ajastuni, kus aju piirkondade koostöö mõistmine ja vaatlemine annab uusi ja täpsemaid vihjeid inimese seisundi kohta.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Margus selgitab, miks aju „sisse vaatamine“ võib olla patsiendile kergendav ja valideeriv kogemus, kuid ka seda, miks ükski ajupilt ei räägi kunagi kogu lugu ilma kliinilise kontekstita.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Juttu tuleb ka neurofeedback’ist ehk neurotreeningust – meetodist, kus aju õpib end reaalajas saadava tagasiside abil paremini reguleerima.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;👉 Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt &lt;a href='https://toompargi.ee/'&gt;toompargi.ee&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saate ajakava:&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:03:50 Kuidas ajutervise mõistmine loob eeldused päriselt toimivateks muutusteks.&lt;br/&gt;00:08:35 Aju visualiseerimine ja selle mõju enesemõistmisele.&lt;br/&gt;00:13:01 Närvivõrgustiku ajastu ja tehnoloogiad.&lt;br/&gt;00:17:57 Kuidas kattuvaid seisundeid (ATH, ärevus, depression jm) ajupõhiselt eristada.&lt;br/&gt;00:20:50 Millal ajuuuringud aitavad diagnoosi ja ravi täpsustada.&lt;br/&gt;00:23:19 Ajupõhised sekkumised: ajustimulatsioon ja sihitud mõjutamine võrreldes ravimitega.&lt;br/&gt;00:24:50 &lt;em&gt;Neurofeedback&lt;/em&gt; ehk neurotreening: kuidas aju õpib tagasiside kaudu end ise reguleerima.&lt;br/&gt; 00:29:20 Mille puhul &lt;em&gt;neurofeedback’i &lt;/em&gt;kasutatakse ja millal see ei ole sobiv lähenemine.&lt;br/&gt;00:31:25 Kodused aju mõjutusseadmed ja nende piirid.&lt;br/&gt;00:33:30 NeuroVIZR ja sarnased lahendused: mis need on ja mille poolest erinevad &lt;em&gt;neurofeedback’ist&lt;/em&gt;.&lt;br/&gt; 00:47:30 Kasutatavad kaardistamise võimalused/uuringud ajutrauma korral.&lt;br/&gt; 00:50:20 Kodus kasutatavad tehnoloogilised võimalused (auditiivsed jm) keha (sh aju) mõjutamiseks.&lt;br/&gt; 00:53:20 Ajutervise riskifaktorid.&lt;br/&gt; 01:04:15 Lõpumõtted: elustiili ja riskifaktorite osatähtsus.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil &lt;/b&gt;&lt;a href='https://www.patreon.com/terviseprogress'&gt;patreon.com/terviseprogress&lt;/a&gt;&lt;b&gt;. &lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Toetada saad alates 5€&amp;apos;st ja sinu panus läheb vägagi korda&lt;b&gt; 🫶&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;tervisearengutreener.ee&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) &lt;a href='https://tervisearengutreener.ee/'&gt;&lt;br/&gt;&lt;/a&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description>

Selles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu. Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert. Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgustike vaatlemine aitab luua täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane. Vestluses liigume läbi psühhiaa...

#76 Vaimse tervise toetamine ja aju mõistmine tehnoloogia abiga. Dr. Margus Lõokene

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“?&nbsp; Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav?&nbsp; Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule!&nbsp; Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest.&nbsp; Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni.&nbsp; Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

Tervise Progress

Details

Recent Episodes