Muy bienvenida/bienvenido a un nuevo episodio del podcast “HABLANDO CON TU PIEL” Este es un espacio de encuentro en el que con un lenguaje sencillo podrás acercarte al mundo de la Dermocosmética o lo que es lo mismo, el cuidado de la piel, TU PIEL; siempre desde el punto de vista de la SALUD. Soy Margarita Sánchez Hita y mis más de 30 años de experiencia como farmacéutica especializada en Dermofarmacia y Cosmetología me han permitido observar que de forma continuada se repetían las mismas dudas y errores en todo lo relacionado con el cuidado de la piel. Aquí podrás resolverlas todas. Cada JUEVES publicaré un nuevo episodio para que juntas y juntos vayamos avanzando en el conocimiento de la piel y la mejor manera de cuidarla. ¿Has oído hablar de la pirámide del cuidado de la piel? Yo la llamo la pirámide del cuidado correcto de la piel. Es una estructura piramidal que tiene 3 partes, visualízala conmigo: La base en la que se apoya el cuidado correcto de la piel es la que les da sentido y estabilidad a las otras dos; comenzar el cuidado de la piel por cualquiera de las otras dos partes sin ocuparnos de la base nos lleva a no ver resultados. Te lo cuento: La base de la pirámide del cuidado correcto de la piel es el exposoma, evitar las agresiones por los 7 factores que tienen un alto impacto en tu piel y son responsables del 80% de tu envejecimiento. Te adelanto, aunque lo iremos viendo factor a factor en detalle en otros episodios cómo y cuánto afectan a tu piel y a tu envejecimiento estos siete factores que dan nombre a mi método. Te lo cuento en números, te vas a sorprender: Sun care o cuidado solar: La radiación solar es responsable del daño solar en tu piel y de tu pigmentación; sí ya sé que es agradable y favorecedor estar morena pero tengo que recordarte que el bronceado, el tono de tu piel no es más que una defensa de tu piel frente a una agresión de la de la radiación solar y es responsable del 24% de tu envejecimiento: Las personas que no utilizan fotoprotección solar a diario envejecen un 24% más que las personas que sí lo utilizan; numerosos estudios lo demuestran y además la radiación solar es responsable de problemas de pigmentación, de manchas en tu piel, del fotoenvejecimiento o envejecimiento causado por esta radiación, de la pérdida de elastidad en tu piel y también de problemas de salud como el cáncer de piel; tan fácil de evitar como usar fotoprotección a diario. Y si eres de las que piensan que la quemadura de hoy mañana será el moreno de tu piel, tengo que decirte que tu mejor antiarrugas es la fotoprotección y también la fotoevitación y no, no vas a dejar de producir vitamina D, de esto también hablaremos más adelante; por suerte vivimos en un país donde justamente el sol no nos falta a diario. Insuficiente descanso o sueño de mala calidad y con interrupciones interfiere en tu reparación celular nocturna. ¿Por qué se produce por la noche durante el descanso la regeneración celular? Poque durante el día tu organismo está ocupado en numerosas tareas y lo último que le preocupa es la piel; en cambio, durante la noche, en el reposo y descanso es cuando se produce de forma natural la regeneración y reparación de la piel. Es precisamente por eso, por lo que debes aprovechar la noche con un sueño de calidad, un sueño reparador. ¿Eres de las que se acuesta con el móvil? Evitando el uso de pantallas móviles o dispositivos que lo que hacen es activarte y que el tiempo que necesitas para inducir el sueño, el tiempo de latencia o el SQL que es el tiempo transcurrido desde que apagas las luces hasta que comienza la fase primera de tu periodo de descanso. Es decir, es el tiempo que tardas en lograr realizar la transición de la vigilia total al sueño para inducir tu descanso. Si usas pantallas ese tiempo se incrementará y además el sueño será de menor calidad. Durante la noche producimos la hormona melatonina, necesaria también para tu descanso y para los procesos de regeneración de tu organismo, incluida la regeneración de tu piel. Estrés: Recuerda que la piel es tu tercer cerebro y está íntimamente ligado con todo lo que pasa en tu mente. Todo lo que ocurre en tu mente se manifiesta en tu piel. ¿Recuerdas que la explicación está en el origen en el embrión? Pues bien, situaciones de estrés aumentan la producción de cortisol y si esto se mantiene durante tiempo, es decir, mantienes durante mucho días o meses altos niveles de estrés, tendrá repercusiones en tu piel apareciendo daño como piel sensible, rojeces y se pueden reactivar brotes de acné, brotes de couperosis o rosácea, eczemas y dermatitis. Lo acusaras también en tu descanso. El estrés es además el gran destructor de la microbiota, de ahí los problemas de salud que origina en tu intestino y también en tu piel. Tabaquismo: El tabaco y todas las sustancias que contiene que son miles, de las cuáles al menos 70 son cancerígenas según la Asociación Americana del Cáncer además de ensuciar el poro, desmejora el aspecto de tu piel apareciendo lo que conocemos como piel cetrina, sin brillo ni luminosidad y es un gran acelerador de la formación de arrugas. El tabaco favorece la vasodilatación con consecuencias en pieles sensibles, con couperosis y rosácea y además altera la producción de sebo por la glándula sebácea. Eres lo que comes: La dieta es responsable del 30% de tu envejecimiento. ¿Te ha pasado que observas cambios en tu piel los días que has comido de forma saludable? Un elevado consumo de azúcares favorece la glicación proceso por el que se destruyen las fibras de colágeno y elastina dando lugar a la formación de arrugas. Una dieta elevada en grasas saturadas tiene consecuencias no solo en tu peso, también en tu piel. Una dieta equilibrada debe ser rica en alimentos saludables, rica en verduras, frutas, fibra y grasas insaturadas que evite la inflamación. Una alimentación rica en antioxidantes es capaz de reducir tu envejecimiento en un 24%. El alcohol y el café también afectan a tu piel y favorecen la vasodilatación y la deshidratación. Clima: El clima afecta a tu piel. Te habrá pasado en alguna ocasión, al ir de viaje, que tu piel se manifiesta de forma diferente, incluso reactiva y alterada al cambiar las condiciones de clima al que está habituada. Llegando a aparecer incluso brotes de dermatitis y acné. Los climas extremos tanto por muy bajas temperaturas como muy altas temperaturas son perjudiciales para tu piel. Es importante que te protejas del viento, el sol y la falta de humedad en el ambiente. Y es fundamental proteger los niveles de hidratación para mantener el equilibrio hidro lipídico para preservar lo más intacta posible la función barrera, la que te protege a ti y a tu piel del exterior. Numerosas afecciones de la piel como la dermatitis atópica tienen su origen en una barrera frágil y alterada. Contaminación: La contaminación se adhiere a tu piel y es responsable de suciedad en tu poro y va a fomentar la aparición de arrugas y el envejecimiento de tu piel. Acelera e intensifica la aparición de manchas y la piel además aparece apagada y sin luz. En segundo escalón de la pirámide, ¿Lo visualizas conmigo? estarían los productos cosméticos que usas. Tu rutina cosmética también forma parte de la pirámide del cuidado correcto de la piel; son productos que se escogen voluntariamente, que tú decides utilizar para reducir, prevenir el envejecimiento o para tratar alguna afección activa; pero la seguridad de su formulación y el uso correcto va a determinar que tengas beneficios o no en tu piel. La higiene de los productos cosméticos que utilizas, su conservación en perfecto estado y respetar su caducidad es importante. En el caso del maquillaje también es fundamental para garantizar la duración y estabilidad del producto controlar su caducidad; más adelante, dedicaré un episodio a las caducidades de los cosméticos, que sí..., que ya sé que les tienes mucho cariño y que llevas años guardándolos. Te explicaré con detalle cómo controlar las caducidades y cómo realizar el orden y limpieza de tus productos. Igual que miras las caducidades y conservación de la comida que tienes en casa debes acostumbrarte a realizar esta tarea con tu rutina cosmética, ya verás como si lo haces ahora encontrarás algún producto caducado. Quiero contarte también que el desmaquillado y limpieza correcta de la piel es la base para una rutina de cuidado correcta, para liberarla de todas las impurezas del día y a continuación que el tratamiento que utilices, el tratamiento cosmético, pueda llegar a la capa de la piel donde tiene que realizar su acción y cumplir con su función. De la misma manera que es fundamental el desmaquillado y limpieza nocturna para que la piel se regenere por la noche durante tu descanso. La limpieza de la piel debe ser suave sin frotar, ni agredir, yo no soy partidaria de aparatos de limpieza, no es necesario y sí puede ser contraproducente. No debes usar agua muy caliente ya que daña tu barrera cutánea y puede alterar ese equilibrio hidro lipídico tan importante para tu piel. Y como está de moda ponerle nombre a todo, te explico la técnica del Pat Dry, en realidad, debo decirte que la llevo haciéndolo así toda la vida si bien ahora tiene nombre; a mí en el secado después de limpiar la piel nunca me ha gustado hacerlo con la toalla puesto que tendrías que lavarla a diario para tener una correcta higiene de todo lo que a arrastramos al desmaquillar nuestra piel, mi recomendación siempre ha sido utilizar para secar a toquecitos simplemente papel de cocina que no contamina y se destruye fácilmente, ni muselinas, ni toallas pequeñitas, ni gasas; papel de cocina. Pues bien, a esta técnica ahora se le llama Pat Dry y secar no arrastrando como harías con la toalla sino a toquecitos para no irritar la piel. Y este es también el motivo por el que no soy partidaria de los aparatos de limpieza, porque irritan la piel tanto en pieles sensibles, pieles con tendencia a couperosis o rosácea y peor aún, en pieles con tendencia acnéica en la que vas arrastrando y contaminando piel sana con esa posible infección por acné y provocando rojeces e incluso inflamación. Hoy te comparto un experimento que se realizó con una periodista para concienciar sobre lo importante que es el desmaquillado y la limpieza correcta de la piel antes de irse a dormir. Una periodista del Daily Mail, Anna Pursglove de 28 años, consintió y participó en un experimento dirigido y con seguimiento por un equipo de dermatólogos con cámaras 3D, en el que durante un mes se acostó sin desmaquillarse; al día siguiente y todos los días sucesivos se maquillaba por la mañana sin desmaquillarse por la noche; tan solo en la ducha, limpiaba levemente su piel con restos del jabón corporal. Los resultados fueron devastadores: hipersecreción sebácea, lesiones por acné, rojeces e inflamación. En definitiva, además de las afecciones que manifestaba su piel, se apreciaba una aceleración del envejecimiento que el equipo de dermatólogos estimó en 10 años más del que presentaba al inicio del experimento. Te voy a dejar en stories imágenes para que lo veas con detalle, te impactaran. Más de un tercio de las mujeres se van a la cama sin desmaquillarse uno o dos días a la semana. ¿Eres tú una de ellas? Y finalmente en el tercer escalón están las intervenciones médico-estéticas, siempre escogiendo un profesional especializado en tu preocupación. Es necesario evitar el INTRUSISMO que como en todas las profesiones aquí también existe. Ir de la mano de un o una profesional especializado, especializada en medicina estética que te oriente y te acompañe en este camino del cuidado de tu piel para conseguir los mejores resultados. No te preocupes que para hablar de este tema tan importante vamos a contar con la visita en otro episodio de una médico estética que nos resolverá todas las dudas. Si te apetece continuar este viaje conmigo cada JUEVES me encontrarás AQUÍ; me hace mucha ilusión recorrer este camino contigo y acompañarte hasta que consigas el mejor futuro para tu piel, TU MEJOR YO FUTURO. Si te gusta suscríbete a este podcast para no perderte ningún episodio y si te parece bien puntúame con estrellitas, esto me ayudará a darle continuidad a este proyecto. Compárteme con tus ami@s y guarda los episodios que te parezcan más interesantes para poder consultarlos cuando tengas dudas. Me puedes encontrar también en [email protected] y en Instagram en @hablandocontupiel. Podrás contactar conmigo por privado para cualquier sugerencia que tengas sobre algún tema que te gustaría tratar, para saber más o para resolver alguna duda. Estaré encantada de conocerte y hablar contigo. Nos vemos aquí el próximo Jueves. Disfruta la semana cuidando de tu piel.