Todo Suma

El verdadero problema detrás de la obesidad no es el exceso de grasa, sino la falta de masa muscular, clave para la salud metabólica y el control del azúcar en sangre. Aunque los semaglutides como Ozempic y Wegovy son efectivos para reducir el...

En este episodio profundizamos en el uso de los semaglutides para la pérdida de peso, explicando cómo funcionan y por qué se han vuelto tan populares. Aunque pueden ser efectivos para reducir el apetito y ayudar con el control de la insulina,...

  La Guía Española GIRO (Guía Española del Manejo Integral y Multidisciplinar de la Obesidad en Personas Adultas) fue publicada un mes antes de que la droga Wegovy saliera al mercado. ¿Casualidad, o tendrá algo que ver con que esta...

En este episodio abordamos una serie de preguntas enviadas por los oyentes relacionadas con el entrenamiento de fuerza. A lo largo del episodio, compartimos consejos prácticos y detallados sobre cómo optimizar el tiempo de entrenamiento, la importancia de la ingesta de macronutrientes, y cómo adaptar el entrenamiento durante la menopausia para mantener la masa muscular. Además, discutimos la relevancia de la técnica correcta y la progresión adecuada en los ejercicios de fuerza. Entre los temas destacados, respondemos preguntas como: - ¿Es efectivo entrenar solo 20 minutos si no tengo más tiempo disponible? - ¿Cómo influyen los macronutrientes en los resultados del entrenamiento de fuerza? - ¿Es mejor hacer más repeticiones con poco peso o menos repeticiones con más peso? - ¿Cómo afecta la menopausia a la fuerza muscular y qué se puede hacer al respecto? - ¿Debo continuar con el entrenamiento de fuerza toda mi vida? Cada respuesta está llena de valiosa información que no solo aclara dudas comunes, sino que también te motiva a integrar de manera efectiva el entrenamiento de fuerza en tu vida diaria, independientemente de tus circunstancias. ¡No te pierdas este episodio lleno de insights y recomendaciones para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Aprende más sobre Movimiento con Patricia (coaching de movimiento)www.patriciavillaema.com/ Aprende más sobre Becoming Unstuck (coaching de salud y bienestar) www.soniaslutzki.com Aprede más sobre Asoc. Movimiento Summa www.movimientosumma.com

En este episodio especial de Sistema Nervioso, cambiamos los roles habituales. Patricia Villa, coach de movimiento, entrevista a Sonia Yael Slutzki, normalmente la anfitriona del podcast y coach de salud y bienestar. Durante una década, Sonia ha estado en una búsqueda constante de estrategias y herramientas para sanar y alcanzar nuevas formas de ser. En un inicio, se enfocó en la alimentación y la meditación para sanar su sistema digestivo e inmunológico, pero con el tiempo descubrió las limitaciones de esa estrategia. Ahora, su práctica se llama "Becoming Unstuck," y se centra principalmente en la regulación del sistema nervioso. En esta conversación profunda y reveladora, Sonia nos comparte cómo llegó a este punto y por qué el sistema nervioso se ha convertido en el eje central de su trabajo. Sonia explica cómo un sistema nervioso desregulado puede manifestarse en problemas digestivos, estrés, ansiedad y una sensación de agotamiento profundo. Nos guía a través del entendimiento de cómo estos "nudos" o pequeños traumas del pasado afectan nuestra percepción y reacciones en el presente. Nos habla de la importancia de trabajar a nivel del sistema nervioso para deshacer estos nudos y cómo esto puede llevarnos a una vida más plena y equilibrada. Este episodio es una exploración fascinante de cómo la regulación del sistema nervioso no solo mejora nuestra salud física, sino que también nos ayuda a liberar nuestro potencial, hacer cambios significativos en nuestras vidas y comprendernos más profundamente. Recursos y recomendaciones: Dr. Brené Brown Libro: "Los dones de la imperfección: Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres." y muchos mas. https://brenebrown.com/ Dr. Gabor MatéLibro: "Cuando el cuerpo dice no" https://drgabormate.com/ Dr. Richard Schwartz Libro: "No hay partes malas" https://institutoifs.com/ Glennon Doyle Libro: "Indomable: Deja de Complacer y Empieza a Vivir" https://momastery.com/ Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Aprende más sobre Becoming Unstuck www.soniaslutzki.com