碳基生物生存指南

你有没有想过，一个细胞，是如何长成一个大写的人？ta怎么知道什么时候开始分裂、分化，在哪里长头，哪里长脚，如何围绕着一个标准人类样本，长出截然不同的你我他？而这所有的一切，我们能不能，什么时候能，在体外复刻？

那本期播客，就让我们从“你变成你之前”的故事讲起，聊聊在记忆开始之前，我们每个人的生命序幕。这其中，有你大概能想到的困难和母亲作为养育者的奉献，但，也有你未曾意识过的混乱，和在奉献之外，两个个体间的协商，沟通，合作，与战争。这是一个生物学议题，但又远超生物学本身。而从科研和数据的视角了解这段历程，也许能帮你更好判断那个终极议题：我们到底从哪儿来。

如果你和我一样，来到了这个世界上，那欢迎一起来听听看，这段我们共同的往事。

【更正】28:49 处关于“它们储存在子宫内膜的细胞壁里”，细胞壁为口误，应为子宫内膜里的细胞们围成的一个个空腔，感谢三角学到啦指出！

你知道吗？我们真的有红岸基地，有外星监测系统，还不止一个，不止一种。

在你不知道的角落，从60年代开始，地球上的科学家们一直在努力寻找外星信号，而在近30年中，这也从一个小众冷门的猎奇科学，一步步走上了官方，走进了主流。对于寻找地外文明这件事儿而言，我们现在，正处在一个不可思议的时代。

反观人类自身，其实我们地球，也一直在对外释放信号，这些生命存在的证明，在100光年外，都清晰可见。我们一直期待自己不是孤独的，一直希望能带着善意在更广阔的宇宙，与其他文明相遇。

那么今天，我们就来一起看看科学家们都是如何搜寻外星信号的，除了无线电监听，我们又有了哪些新技术新手段，找到其他生命存在的痕迹。

【时间轴】

05:06 2023年，美军飞行员到底看到了什么？

14:40 为什么我们身处的这个时代，正是寻找外星人的黄金时代

22:00 地球上的无线电监测系统

25:08 为什么我们要找的是窄带信号？

29:58 除了监听，我们还在地球上全天候无死角监看

33:54 其实我们在找的并不是外星生命本身，而是一种“技术特征”

34:48 或是“生物特征”，比如氧气

36:58 我们找到过任何外星信号吗？（有！

40:31 我们在找外星人的路上，还找到了什么？

44:43 外星人，你听到看到的地球是什么样的呢

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你有拖延症吗？（反正我有，不然9月就不会拖更了...

也许你觉得，拖延症只是一个坏习惯，反正 deadline 前也都能完成，没什么大不了。但其实，拖延时你的焦虑，压力，内疚，悔恨，是相当真实的，真实到会影响你心里和身体的方方面面。不过，了解并尝试解决拖延症，也正在慢慢被更多学者关注，而今天，我们也有了相当充实的方法论。

我深知拖延贯穿古今，是把我们连接在一起的人性。但我也非常希望50年后，我们不会坐在摇椅里感慨：

“如果没有拖延，我的人生，会多不一样啊。”

【时间轴】

02:53 这世上，到底有多少人有拖延症？

07:13 拖延这事儿，伤心又伤身

13:43 你的拖延症，可能是基因里带来的

15:33 拖延和冲动居然有相关性！

18:10 拖延症患者，其实可会做计划了

20:07 拖延，其实是情绪问题

25:39 应对拖延方法1：了解并利用自己的情绪

29:19 应对拖延方法2：你的身份认同可以成为驱动力

32:33 应对拖延方法3：合理的计划需要什么

41:06 应对拖延方法4：建立抗干扰环境

42:15 应对拖延方法5：行动激发动力，而不是等待动力来激发行动

47:33 应对拖延方法6：即使没完成，也真的没关系

48:58 古往今来，克服拖延症的这条路上，满满的都是人人人啊

52:51 你是否会有，未完之事的遗憾

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人生在世，谁还没焦虑过呢！

心跳加速、呼吸急促、坐立不安，这样的焦虑，可能会出现在你生活的各个片段：面试前，考试前，或是当你在陌生的社交场合中。

不过，也正是因为焦虑，面试时的你会变得比平时更热情兴奋；考试前的你，可以在两周内自学完半年的应试课程。焦虑，似乎不只是坏情绪的黑洞，而也是效率的加速器。但，当焦虑变成焦虑症，当你的大脑逻辑中心被情绪裹挟，一切就变得不那么乐观了。

不过还好，在我们与焦虑共同陪伴的百万年间，从基因到药物，从谈话治疗到CBT，我们拥有了更多的方式，与焦虑共处。而今天，我们就来一起聊聊，这让人又爱又恨的，焦虑。

【时间轴】

04:42 焦虑，其实是件挺好的事儿

09:41 在焦虑时，你的大脑到底在想什么

16:12 焦虑 vs 焦虑症

17:04 焦虑症的脑部活动：是带着情绪的滤镜在看这个世界

21:37 焦虑症常用药物 SSRI 机制简介

28:16 要看几位才能找到适合自己的咨询师！？

39:16 CBT 认知行为疗法101

51:33 社群疗法，自然疗法？

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震惊！人类脑中微塑料量大如一把塑料汤勺！

塑料污染多严重？每人每周“吃下”一张信用卡

well… 这些标题党的新闻，还真的有文献支持。不过，这些关于塑料的研究，比一个简单的标题党要复杂得多得多。但可以肯定的是，塑料真的无处不在，在空气里，身体里，以及世界上最山高水远的地方。但你脑子里的塑料到底有多少，它们在如何影响着我们的健康，我们的未来，是不是只能和塑料共处？这些问题，我们都还没有答案。

不过，在我们被塑料包围的此时此刻，也许我们该了解一下你的塑料杯、外卖盒、不粘锅、水管、卫生巾、药品里的塑料，都在如何影响我们的生活。

【更正及补充说明】塑料瓶可乐外面的塑料一般为 OPP（可拉伸的PP），而不是 LDPE，但 LDPE 会被用作听装可乐外面的包装材料。另外，乙烯丙烯不是直接从原油中提取，而是原油分离得到石脑油，石脑油裂解产生，此处在讲述时有所省略。而BPA奶瓶准确来说是PC（聚碳酸酯）奶瓶，但PC生产过程中会用到BPA因此奶瓶中会有。感谢甘蔗姑娘补充。

【时间轴】

03:04 我们的脑子里，有一个塑料勺那么多的微塑料？

14:56 塑料里，到底有什么？

18:32 从塑料制作上来看，为什么它真的又便宜又好用

20:51 BPA：你我塑料杯里的“大魔王”

26:45 我们也可以排出塑料？

31:18 环境中的塑料：世界上已经没有无塑料的栖息地了

35:31 塑料其实…挺容易降解的，不过…是降解成微塑料

40:24 如何用对塑料，可不可能少用塑料？

46:14 可降解塑料只是降解成了更小的塑料？

50:30 为什么只有90%的塑料能被有效回收

56:51 未来，也许塑料能真正被闭环、清洁、升级回收

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